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무릎 뒤쪽 부상의 치려 및 예방법 2009.10.14해당카페글 미리보기
들어올리는 역할을 한다. 러너들이 자주 경험하는 고통스러운 쥐는 비복근을 과다하게 사용했을 때 나타나는 증상으로, 이 근육...붙는 햄스트링의 과긴장 또한 오금 통증의 주요 원인이다. 허벅지 뒤쪽을 이루는 반건양근과 반막양근, 대퇴이두근을...
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쥐 났을때 이렇게 하세요 2020.11.30해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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쥐 났을때 이렇게 하세요 2020.11.28해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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무릎 뒤쪽( 비복근, 햄스트링, 족저근, 슬와근 ) 부상의 치료·예방법 2010.05.14해당카페글 미리보기
들어올리는 역할을 한다. 러너들이 자주 경험하는 고통스러운 쥐는 비복근을 과다하게 사용했을 때 나타나는 증상으로, 이 근육...붙는 햄스트링의 과긴장 또한 오금 통증의 주요 원인이다. 허벅지 뒤쪽을 이루는 반건양근과 반막양근, 대퇴이두근을...
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쥐와 경련이 일어나는 이유와 해결방법/다리쥐나는 이유/다리쥐/경련/필라테스/요가/발레 2019.04.08해당카페글 미리보기
종아리 뒤쪽 Back of thigh (hamstrings) 허벅지 뒤쪽 Front of thigh (quadriceps) 허벅지 앞쪽 Feet, hands, arms, abdomen 발...길게는 몇분, 그리고 여러번 반복되기도 합니다. 그렇다면 근육의 경련과 쥐가 나는 이유는 무엇일까요? 사실 쥐가 나는...
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쥐났을때 이래 하이소! 2017.06.20해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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다리에 쥐가 날때(산행중에 쥐가 날 때) 2018.10.01해당카페글 미리보기
가볍게 주물러준다 장딴지에 쥐가 난 경우 무릎은 펴고 발을 발등쪽으로 꺾어준다 그리고 근육을 주물러준다 허벅지에 쥐가 난 경우 허벅지의 뒤쪽 경련은 무릎을 쭉 펴게하고 , 앞쪽경련은 무릎을 굽히게 해서 근육을 주물러서 풀어준다 ★차가운물로 목...
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바나나섭취하면 쥐를 예방할 수 있다 2009.02.27해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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산행중 쥐가 났을때 거짓말처럼 낳게 하는법 2012.09.14해당카페글 미리보기
앉아서 다리를 곧게 뻗고 발목이나 엄지발가락을 최대한 당겨주면 통증을 완화시킬 수 있다. 허벅지의 앞쪽에 쥐가 난 경우에는 무릎을 구부려주고 뒤쪽에 쥐가 난 경우에는 무릎을 쭉 펴주면 좋다. 자신의 손을 사용하여 경직된 근육을 펴주거나 다른...
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다리에 쥐 났을때 2020.11.29해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...