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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.03.01해당카페글 미리보기
머리 옆이나 몸통 아래에 두어 안정성을 제공합니다. 다리를 공중으로 들어 올리고, 무릎은 90도 각도로 구부립니다. 복근을...이 동작을 반복하세요. 효과 - 복부의 여러 근육을 강화하며, 코어 근육을 발달시키고, 척추의 안정성을 향상시킵니다. 매트...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.05.09해당카페글 미리보기
허리 통증과 같은 일반적인 문제를 예방하는 데 중요합니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 데도 필요한데, 이는 장기적으로 척추 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 코어 근육은 다른 운동의 효율성을 높여줍니다. 스포츠나 다른 신체 활동을 할 때, 강한...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.05.15해당카페글 미리보기
허리 통증과 같은 일반적인 문제를 예방하는 데 중요합니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 데도 필요한데, 이는 장기적으로 척추 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 코어 근육은 다른 운동의 효율성을 높여줍니다. 스포츠나 다른 신체 활동을 할 때, 강한...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.02.23해당카페글 미리보기
머리 옆이나 몸통 아래에 두어 안정성을 제공합니다. 다리를 공중으로 들어 올리고, 무릎은 90도 각도로 구부립니다. 복근을...이 동작을 반복하세요. 효과 - 복부의 여러 근육을 강화하며, 코어 근육을 발달시키고, 척추의 안정성을 향상시킵니다. 매트...
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골다공증을 예방하는 요가자세 2024.02.26해당카페글 미리보기
강화하고 통증을 줄이며 자세와 균형을 개선하는 데 도움이 되는 자세입니다. 골다공증에 도움 되는 요가자세 5가지를 소개해...자세입니다. 서 있는 상태에서 왼발을 뒤로 쭉 뻗고 발가락을 옆으로 약간 꺾습니다. 왼쪽 고관절을 뒤로 돌려 몸통이 측면을...
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십자가 처형의 과학 2024.02.28해당카페글 미리보기
급성 통증을 유발합니다. 일반적으로 숨을 들이쉬려면 횡경막(흉강과 복강을 분리하는 큰 근육)이 아래로 움직여야 합니다. 이로 인해 흉강이 커지고 공기가 자동으로 폐로 이동합니다(흡입). 숨을 내쉬려면 횡경막이 올라가서 폐 안의 공기를 압축하고...
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낙동강 하구와 을숙도를 보며 걷는 남파랑길(#5-4) 2024.02.19해당카페글 미리보기
응봉산 옆도 지나 코스가 멋졌다. 낙동강 하굿둑은 철새를 형상화해서 수문을 세웠는데 을숙도를 활용하여 건설되었다. 눌차도, 진우도, 신자도, 장자도, 대마등, 을숙도, 맹금머리등, 백합등 낙동강 하굿둑 부네치아 장림항 하구를 따라 걷다가 포구를...
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변비 때문에 괴로울 땐, '기지개' 한 뒤 '복식호흡' 하세요 2024.02.23해당카페글 미리보기
살살 허벅지를 밀어주면 수월하게 할 수 있다. 4. 바람 빼기 자세 대장의 독소를 배출시키고 이뇨 효과를 높이며, 장을 자극해 변비를 해소한다. 소화 불량이 있거나 아랫배가 냉한 사람에게 좋다. - 천장을 보고 누운 상태에서 왼쪽 다리를 가슴 앞으로...
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변비 때문에 괴로울 땐, '기지개' 한 뒤 '복식호흡' 하세요 2024.02.23해당카페글 미리보기
살살 허벅지를 밀어주면 수월하게 할 수 있다. 4. 바람 빼기 자세 대장의 독소를 배출시키고 이뇨 효과를 높이며, 장을 자극해 변비를 해소한다. 소화 불량이 있거나 아랫배가 냉한 사람에게 좋다. - 천장을 보고 누운 상태에서 왼쪽 다리를 가슴 앞으로...
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*운명(運命) 그리고 사랑-34* 2024.02.14해당카페글 미리보기
다리와 허벅지를 주무를 때 짜릿짜릿하며 흥분되더라고요. 그때 나 좀 안아 주시지." "어휴~ 이게 의사 맞아. 요부 아니야~" "그래요. 저 요부예요. 다음에 또 그럴 때는 저 좀 안아 주세요. 오케이?" "혜정아. 우리 샤넬이 듣고 있다." "샤넬아~ 엄마들은...