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명상하는방법 5가지 간단한 명상기법, 당신에게 꼭 맞는 것이 하나 있습니다! 2024.07.16해당카페글 미리보기
손바닥을 허벅지에 대고 위로 또는 아래로 향하게 할 수 있습니다. 손바닥이 하늘을 향하면 에너지를 흡수하고, 아래로 향하면...느낌, 그리고 무엇을 보고 있는지 생각해 보세요. 당신은 명상에 들어갈 생각을 정리할 필요가 없고, 당신의 생각이 운동...
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운동할때 종류가 많은데요...한가지만 하나요? 2006.11.27해당카페글 미리보기
예를 들어 이두를 한다고 합시다.... 그럼 앉아서 허벅지 팔대고 하는거랑 서서 덤벨로 하는거.. 그리고 다양한 이두운동.... 전 집에서 하는지라.... 자극이 같나요? 전 보통 앉아서 하는거로만 하는데.... 보통 어떻게 하나요?
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난치성 질환과 신경계 질환에 유효한 상황금초의 효능 2024.07.11해당카페글 미리보기
어깨, 허벅지 근육에서 전해지는 고통도 상당히 큽니다. 이뿐만 아닙니다. 얼굴 근육과 잇몸에서 살이 빠지고 잇몸이 주저앉는 고통도 심각합니다. 누르는데 마다 아프지 않은 곳이 없을 정도입니다. 이런 모든 현상에 상황금초는 상상 외의 효능을...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
두 종류의 장비만을 요구하며, 보통 의자에서부터 아령이나 운동 밴드까지 다양하다. 안전 요령 ©Shutterstock 나이가 들수록 운동할 때 정말 조심해야 한다. 비록 이것들이 충격이 적은 운동들이긴 하지만, 여전히 조심해야 한다. 마음 챙김 ©...
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난치성 질환과 신경계 질환에 유효한 상황금초의 효능 2024.07.13해당카페글 미리보기
어깨, 허벅지 근육에서 전해지는 고통도 상당히 큽니다. 이뿐만 아닙니다. 얼굴 근육과 잇몸에서 살이 빠지고 잇몸이 주저앉는 고통도 심각합니다. 누르는데 마다 아프지 않은 곳이 없을 정도입니다. 이런 모든 현상에 상황금초는 상상 외의 효능을...
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헬스장 운동 초보자를 위한 가이드 2019.12.20해당카페글 미리보기
있다. 바로 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트, 바벨로우, 바벨 숄더프레스다. 스쿼트는 허벅지를 자극하는 운동이며 다양한 종류가 있다. 스쿼트 자세는 허벅지와 무릎이 수평인 상태가 되도록 무게중심을 실어 앉았다 일어나는 것이다. 데드리프트란 근력...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2008.01.31해당카페글 미리보기
엉덩이와 허벅지입니다 모델 하체 만들기 운동은 25분간 유산소 운동과 더불어 일주일에 한 번씩 하면 되는데, 이를 꾸준히 하다 보면 거울 앞에서 당당하게 웃을 수 있게 될꺼예요. 당당한 하체로 미니스커트, 스키니진 모두 소화할 수 있겠죠?~ 사진을...
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
운동의 종류와 방법은 무엇일까요. 이번에 알려드릴 내용은 운동을 꾸준히 해오신 분들뿐 아니라 처음 하시는 분께도 분명 도움이 될 내용입니다. 건강 수명을 늘리고 운동의 효과를 높이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 가끔 공원이나 산책로에서...
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엉덩이가 저리고 욱신욱신…‘좌골신경통’이 찾아오는 이유는? 2024.07.05해당카페글 미리보기
치료의 종류로는 통증 자체를 경감시키기 위한 약제 복용과 경막 외 스테로이드 주사 등을 이용한 약물 치료, 신경 뿌리의 압박...안정, 견인 치료, 척수 수기 등이 있습니다. 이외에 운동 등을 통한 적극적인 물리 치료를 시도하기도 합니다. 만약 △배뇨...
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심폐운동 하는 방법 2015.10.11해당카페글 미리보기
할 것인가에 해당하는 운동시간(time), 얼마나 자주 할 것인가에 해당하는 운동빈도(Frequency)로 구성돼 있다. 심폐운동의 종류는 허벅지(대퇴근), 엉덩이(대둔근) 등 우리 신체에서 가장 큰 근육을 사용하면서 자신의 체중을 운동부하로써 이용하는 종목...