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혈당변동성 높으면 혈관 손상 위험↑... 적게 먹고 많이 움직여야 2024.03.02해당카페글 미리보기
좋은 음식이 있다고 말씀드리지는 않습니다. 사실 어떤 좋은 것을 먹는 것보다도 적게 먹고 많이 움직이는 게 당뇨 관리에는...균형 잡힌 식사를 규칙적인 시간에 먹는 것이 혈당 관리에 가장 좋은 방법입니다. 또 간헐적 다식이나 키토 다이어트 같은...
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'이것' 많이 들어간 음식… 피부 처지게 해 노안 만들어 2024.02.24해당카페글 미리보기
피부에 좋은 식품=해바라기씨, 등푸른생선, 견과류, 토마토, 아스파라거스, 마늘, 양파 피부 탄력을 지키는 핵심은 요소는 콜라겐이다. 20~30대 젊은 피부는 정상적인 콜라겐과 탄력섬유들이 풍부하게 잘 연결돼 있는 반면, 노인들의 피부를 보면 콜라겐...
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“올핸 짜장면 좀 멀리해 볼까?”…건강에 나쁜 음식10 2024.01.10해당카페글 미리보기
건강에 나쁜 음식10 김영섭기자 XX@XX 삶도 음식도 선택의 연속이다. 침이 꼴깍 넘어오게 하는 짜장면을 먹을까...짜장면은 이른바 ‘3高 음식’이다. 열량(칼로리), 당분(설탕), 나트륨(소금) 등 성분이 모두 높아 식후 혈당을 치솟게...
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올핸 짜장면 좀 멀리해 볼까?”…건강에 나쁜 음식10 2024.03.10해당카페글 미리보기
건강에 나쁜 음식10 김영섭기자 XX@XX 삶도 음식도 선택의 연속이다. 침이 꼴깍 넘어오게 하는 짜장면을 먹을까...짜장면은 이른바 ‘3高 음식’이다. 열량(칼로리), 당분(설탕), 나트륨(소금) 등 성분이 모두 높아 식후 혈당을 치솟게...
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음식춘추 | ‘당뇨’에 좋은 동그랑땡 2024.01.31해당카페글 미리보기
많은 음식을 반찬으로 먹는 것이 좋다. 대표적인 예가 잘 숙성된 우리네 배추김치다. 과일은 유자, 오렌지, 귤, 사과 등을 먹으면 좋다. 춘추전국시대의 맹자가 이렇게 말했다. “인체의 기(氣)란 지극히 굳세고 커서 그것을 해치지 않고 올바르게만...
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고구마와 좋은 음식 궁합...나쁜 음식 궁합(고구마 한 개의 칼로리, 먹고 나면 방귀 잦은 이유, 야식으로 먹는 고구마는 독!) 2023.11.18해당카페글 미리보기
고구마와 나쁜 궁합: 땅콩, 소고기 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 보는데요, 둘 다 호흡기에 좋은 음식이지만 땅콩은 전분을 많이 함유하고 있고 고구마의 주성분도 전분을 위주로 하는 당질이기 때문에 같이 먹으면 비만의 위험이 커집니다...
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식이섬유(섬유질) 많은음식 병아리콩효능 챙기기 2024.07.10해당카페글 미리보기
이 풍부한 음식, 병아리콩의 놀라운 효능! 1. 혈당 조절의 든든한 동반자, 병아리콩 병아리콩: 풍부한 식이섬유 덕분에 병아리콩...든든한 파트너 병아리콩은 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤...
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심부전 막으려면…심장에 좋은 식품 vs 나쁜 식품 2024.03.04해당카페글 미리보기
설탕은 혈당을 높이고, 염증을 증가시킨다. 이 때문에 단 것을 과도하게 섭취하는 사람들은 심장병으로 사망할 위험이 더 크다...이하, 남성은 9티스푼 이하의 설탕 섭취를 권장한다. 튀긴 음식=프렌치프라이 등 튀김식품 중에는 싼 값으로 만들기 위해...
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수용성 식이섬유가 많은 음식 구아검가수분해물이란 2024.07.17해당카페글 미리보기
추출한 식이섬유 보충제입니다. 냄새와 맛이 거의 없어 음식이나 음료에 쉽게 첨가할 수 있으며, 물에 녹으면 점성이 높아지는...완만하게 해줍니다. 콜레스테롤 감소: LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움...
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간암에 좋은음식 균형식단 2024.02.05해당카페글 미리보기
좋은 음식은 균형식단입니다. 균형의 시작은 '소화 흡수' 입니다. 주 탄수화물은 현미를 기반으로 한 항암밥을 권해드립니다...있으면서, 다른 영양소는 모두 제거된 상태입니다. 이것을 우리는 흔히 나쁜 탄수화물이라고 표현합니다. 단백질은...