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다이어트에 좋은 '칼로리 낮은 음식' 20가지 2015.04.08해당카페글 미리보기
편이지만 혈당 지수가 낮아 쉽게 살이 찌지 않는다. 하지만 고구마에는 비타민A가 풍부해 많이 섭취할 경우 피부가 노랗게 변할 수 있다. 또 신진대사가 떨어지는 밤에 먹으면 당이 몸에 축적될 수 있어 낮에 먹는 것이 가장 좋다. 10. 사과 - 57kcal/100...
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"당뇨병 안 걸리려면 무조건 드세요" 오이의 놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
관리에 매우 유용합니다. 혈당 지수(GI)는 음식이 혈당 수치를 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표로, GI가 낮은 음식은 혈당을 서서히 올리기 때문에 당뇨 환자들에게 적합합니다. 오이의 낮은 혈당 지수는 식후 혈당 급등을 방지하고, 인슐린...
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강력한 항산화 음식 케일의 효능과 부작용 2023.11.27해당카페글 미리보기
최소화하는 데 도움이 된다. 당뇨병 관리 혈당 조절: 케일의 낮은 당지수(GI)는 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하며, 이는...상태 개선에 도움이 될 수 있다. 케일 섭취 시 주의사항 강력한 항산화음식 ‘케일’의 효능 및 부작용© 제공: 뷰어스 케일은...
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혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2023.09.11해당카페글 미리보기
줄이는 게 좋다. 식사 후에 움직여야… 일상에서 혈당 조절하는 방법은? 당뇨병 위험이 감지되면 고열량-포화지방 음식을 줄여야...써야 한다. 그 이전에도 소화에 지장이 없도록 낮은 강도로 신체 활동을 하는 게 좋다. 적게 먹고 많이 움직이면 혈당...
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감자는 차게 먹어라?…잘 먹는 방법 5 2024.06.29해당카페글 미리보기
31㎎보다는 적지만, 끓인 것에는 28㎎, 찐 것에는 19㎎이 들어있다. “파스타는 너무 익히지 마라”=파스타는 혈당 지수가 낮은 음식이므로 배를 채워 극심한 배고픔을 덜 느끼게 해준다. 쫄깃쫄깃 씹히게 요리를 해야 한다. 파스타가 딱딱하면, 장의 소화...
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혈당지수란? 혈당지수가 높은음식,혈당지수가 낮은음식 2014.06.25해당카페글 미리보기
혈당지수가 낮은 음식은 식후 혈당상승이 적으며, 체중감소에도 도움이 됩니다. 인슐린의 작용 또한 원활하게 호전시키고 운동을 통하여 체내의 탄수화물을 재이용하는데도 도움이 되니 당뇨환자에게 낮은 혈당지수 음식의 섭취는 매우 중요합니다...
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“감자는 차게 먹어라”…먹는법 따라 효과 다른 식품은? 2024.06.29해당카페글 미리보기
31㎎보다는 적지만, 끓인 것에는 28㎎, 찐 것에는 19㎎이 들어있다. “파스타는 너무 익히지 마라”=파스타는 혈당 지수가 낮은 음식이므로 배를 채워 극심한 배고픔을 덜 느끼게 해준다. 쫄깃쫄깃 씹히게 요리를 해야 한다. 파스타가 딱딱하면, 장의 소화...
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내 혈액을 더럽히는 음식들이 있다 2023.12.09해당카페글 미리보기
가장 낮은 섭취군(1.3% 에너지)에 비해 심혈관질환의 위험성이 1.33배 증가했다. 건강한 사람이라도 트랜스 지방은 가급적이면 피하는 게 좋다. ▷가공육=가공육은 살코기가 아닌 지방 부위를 많이 사용하기 때문에 콜레스테롤 함량이 높다. 대부분은 식품...
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당뇨환자가 자유롭게 먹을수 있는 음식 의사가 말하는 당뇨에 좋은 음식 2024.07.18해당카페글 미리보기
풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 특히, 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오 등이 좋습니다. 견과류는 간식으로 섭취...자몽, 베리류, 오렌지, 배, 복숭아 등 당 함량이 낮은 과일을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 간식으로 섭취하거나...
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풍요로운 추석~ 혈당 걱정 없이 과일 먹는 법 2023.09.30해당카페글 미리보기
지수가 낮은 것들을 소개하자면, 배(35.7), 사과(36), 귤(42), 골드키위(48), 감(48), 포도(48.1)를 꼽을 수 있습니다. 그 중...해줍니다. 식빵만 먹을 때보다 키위를 함께 먹었을 때 혈당이 16% 덜 올랐다는 뉴질랜드 연구 결과가 있습니다. 명절 음식...