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혈당지수란? 혈당지수가 높은음식,혈당지수가 낮은음식 2014.06.25해당카페글 미리보기
높은 음식도 있으니 섭취하시는데 주의하셔야 합니다. < 탄수화물의 두종류(혈당지수가 높은식품,혈당지수가 낮은식품 > 혈당지수 낮은 식품 혈당지수 높은 식품 곡류군 호밀빵, 보리, 혼합잡곡 메밀국수, 오트밀, 흰죽 흰쌀밥, 식빵, 쿠키, 감자 옥수수...
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뱃살이 쏙 빠지는 식사법 2023.06.21해당카페글 미리보기
진행된다. 혈당스파이크(공복시 혈당치와 식후혈당치의 차이가 큰 상태)는 유해한 활성산소 발생을 촉진 시키고 혈관을 손상시켜...당질섭취에 있다. 당질이 다량 함유된 주식: 죽, 떡, 볶음밥, 리조또등(쌀 사용) 식빵, 바게뜨, 베이글등(밀가루, 호밀...
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살찐다는 빵에 관한 오해 5 2023.03.15해당카페글 미리보기
지방이 많은 먹거리나 섬유질이 듬뿍 든 채소를 곁들이면 혈당 급변동을 줄일 수 있다. ◆더부룩하다 첨가물에 예민하면 먹고...있다. 천연발효 빵을 시도해볼 만하다. 드물지만 글루텐에 대한 거부반응도 원인이다. 호밀이나 쌀로 만든 빵이 대안일 수...
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[논현동 피부과/비만클리닉]꼼꼼히 체크하자. GI Diet (Glycemic Index Diet : 혈당지수) 2010.12.29해당카페글 미리보기
시간과 식사량이다. 혈당수치 알고 먹자. ① 혈당수치 90이상 – 흰빵, 당근, 크래커, 감자튀김, 초콜렛, 콘플레이크, 흰쌀...③ 혈당수치 30-70사이 – 대부분의 채소류, 달지 않은 과일, 견과류, 콩류, 호밀 등의 곡류 >> 3끼 식사를 하는지? 식사량확인...
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음식별 혈당지수 ( G I ) 2011.01.04해당카페글 미리보기
46 호밀빵 55 배 32 김 15 천연과즙즈스 42 오트밀 55 오렌지 31 파래와녹조류 16 카페오레 39 메밀국수 54 포도통조림 31 미역 16 과당 30 중화면 50 자몽 31 한천 12 커피프림 24 보리 50 파파야 30 큰실말 12 녹차 10 통밀빵 50 살구 29 우뭇가사리 11...
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살찐다는 빵에 관한 오해 5 2023.03.12해당카페글 미리보기
지방이 많은 먹거리나 섬유질이 듬뿍 든 채소를 곁들이면 혈당 급변동을 줄일 수 있다. ◆더부룩하다 첨가물에 예민하면 먹고...빵을 시도해볼 만하다. 드물지만 글루텐에 대한 거부반응도 원인이다. 호밀이나 쌀로 만든 빵이 대안일 수 있다. 이용재 기자
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비슷한 음식의 혈당지수 차이 2008.04.21해당카페글 미리보기
60보다 낮은 음식을 섭취해야 좋습니다. *고혈당지수VS저혈당지수 1.호밀빵(55) < 바게트(93) →바게트 빵의 경우 단맛이 떨어져서 혈당지수가 낮을 거라 생각할지 모르겠지만 성분은 같아서 식빵과 혈당지수가 비슷합니다. 따라서 흰 밀가루 빵보다는...
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당뇨인 혈당지수와 음식 2013.12.10해당카페글 미리보기
많아 열량이 높은 음식도 있으니 섭취량에 주의하여야 한다 < 탄수화물의 두종류(혈당지수 높고 낮은 식품) > 혈당지수 낮은 식품 혈당지수 높은 식품 곡류군 호밀빵, 보리, 혼합잡곡 메밀국수, 오트밀, 흰죽 흰쌀밥, 식빵, 쿠키, 감자 옥수수, 바게트빵...
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음식별 칼로리 GI(혈당지수) 2018.07.29해당카페글 미리보기
GI(혈당지수) 곡물빵면 종류(100g당) 칼로리 GI 수치 야채 종류(100g당) 칼로리 GI 수치 과자 빵류(팥빵) 280 95 가지 22 25 국수가루 361 50 감자 76 90 녹말가루 330 65 강낭콩(꼬투리째 먹는 것) 23 26 떡 - 85 고구마 132 55 마카로니 378 71 곤약 5...
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[당뇨병을 이기자] 오르락내리락~ ‘혈당 유지’어떻게? 2013.12.12해당카페글 미리보기
식사를 생활화 한다 당뇨병 환자 중 식습관을 바꾸지 못해 혈당 조절에 실패하는 경우가 상당하다. 밥은 쌀밥보다 잡곡밥을 먹는...2~3배 많이 들어 있기 때문이다. 또 흰 식빵 대신 호밀빵을, 녹즙 대신 생채소를, 과일주스 대신 생과일을, 육류 위주...