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고수님들 도움좀 부탁드립니다 2012.09.04해당카페글 미리보기
안녕하세요 지금 운동한지 1년정도 넘엇고 벌크업 중입니다 근데 제몸에 이상이 잇습니다 제 몸에 활배근 광배근이라고 하나요 ? 그 근육이 짝짝이라는데 어떻게 교정해야 되는건가요 ,,? 딱 뒤에서 봐도 오른쪽이 확실히 크다고 하는데 어떤 운동으로...
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보디빌더가 둔하다? 2004.11.18해당카페글 미리보기
키우는데 최적이고요. 참고로 이소룡이 가장 집중적으로 단련한 부위는 등이었다고 하네요. 웨이트 트레이닝에서 흔히 광배근(또는 활배근)이라고 부르는 곳이죠. 그가 팔을 위로 올리면서 등에 힘을 주면 마치 날개처럼 보일 정도입니다. 이는 찍고...
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턱걸이 길라잡이 ~! 2007.09.26해당카페글 미리보기
이제 턱걸이를 할수있게 되었다면 갯수를 10개이상으로 늘리고싶다는 욕심이 들겁니다. 그렇다면 그제서야말로 광배근(활배근)의 지구력이 필요한겁니다. 앞서 푸쉬업과 철봉이 별관련 없다고 말씀드린건 푸쉬업은 등근육을 단련하기 위한 효과적인 운동법...
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다운스윙 ㅡ 압축으로 눌러치기 2021.02.21해당카페글 미리보기
1. 다운스윙에서 압축으로 눌러친다는 것은 1번 광배근(활배근)과 2번 대둔근 두부위로 눌러쳐서 오른무릎과 왼무릎, 양쪽 무릎이 리액션으로 펼쳐지고, 왼골반이 사선상향으로 열리고, 왼힙 클리어링 동작이 리액션으로 나오는 것을 말합니다. 2. 타이거...
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강한 스메싱을 할려면?? 2008.08.21해당카페글 미리보기
아주 좋은 운동들입니다. 저같은 경우는 바벨로 어깨운동(운동법은 주위에서 많이 나오겠죠?)을 주로 즐겨합니다. 또 날개근육(광배근 또는 활배근) 정확한 근육명을 모르겠네요... 죄송... 권투선수나 투수등 뻗는 근육을 쓰는 선수들이 도끼질로 날개...
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질문좀요...;; 2004.12.17해당카페글 미리보기
시간도 많거..;;;(학교에서 할수잇는것도 괜찮아요 ㅎ) 아...그리고 집에서는 헬스는 안보내 줘서요 ㅠ_ㅜ;; 2두 3두 활배근 복근 광배근 이런식으로 자세히 좀 설명해주세요 ㅠ_ㅜ;; 돈은 될수 있는데로 좀 많이 안들게..;;;제가 지금 중학생이여서요...
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싱글 골퍼를 위한 드라이버 장타법 2011.11.01해당카페글 미리보기
싱글 골퍼를 위한 드라이버 장타법 * 옆구리(광배근 또는 활배근)를 늘려라 일반 골퍼들은 장타에 목말라있습니다 저는 장타에 속하는 프로 골퍼로서 시합 때 장타가 필요한 홀에서 왼쪽 옆구리(광배근 또는 활배근)를 늘리는 기술을 사용합니다 이 기술을...
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등운동 key 포인트 1편 2018.01.29해당카페글 미리보기
등운동의 key 포인트 ( 광배근) 일명 이소룡 활배근 1. 팔힘으로 당기지 않는다 2. 날개뼈(견갑골) 의 위 아래 움직임으로 웨이트를 컨트롤 한다. 이를 '글라이딩' 이라고 표현하는데 대게 일반인들은 팔힘과 어깨 힘으로 당기려한다. 15회 20회 횟수를...
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키안큰다는거 다즐임다.냉유 2003.06.07해당카페글 미리보기
활배근 광배근이 맞을걸요 그리고 팔운동만 하시지 마시고 몸전체 균형이 맞도록 하는것이 좋습니다. 완력기도 마니 하셔도 상관없어요 전 지금 중3인데요 중2때 키`160도 안되고 몸무게 40키로 정도였는데 운동하면서 밥4끼5끼씩머으니까 1년사이에 키...
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Re:웨이트트레이닝에 대해 질문좀.... 2003.02.11해당카페글 미리보기
활배근(광배근)-헬스클럽의 하이 랫 풀 머신이 대표적인 광배근 단련운동입니다. 헬스클럽에 못갈 경우는 턱걸이가 최고입니다. 턱걸이는 두가지 방법이 있는데 하나는 팔을 약간 넓게 벌려 하기고(일명 턱걸이, Pull up) 다른방법은 손바닥을 얼굴쪽으로...