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아시아나 발표가 얼마 남지 않았지요 .. ㅋㅋ 도움이 될까는 몰겠지만 2004.06.16해당카페글 미리보기
또는 운동기구를 판매하는 가게에서 그립을 이용해서 악력을 키우는 연습도 매우 효과적입니다. 유연성 기계는 큰 책상같은 곳에 올라가서 손가락을 쫙 펴고 허리를 굽혀서 쭉 아래로 내밀면 어느 정도 허리를 굽히게 되는지 측정할 수 있는 자가 측면에...
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올바른 스트레칭 운동법 2009.05.19해당카페글 미리보기
특별히 기구를 갖고 있지 않다고 해도 집안에 있는 가구 같은 것을 이용하여 손을 밀어보아 몇 센티 정도 앞으로 구부렸나를 자로 재어보아도 된다. Sit&Reach 테스트로 어느 정도 앞으로 굽혔나에 따라 유연성의 정도를 다음과 같이 구분할 수 있다. B...
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생활체육지도자 3급 보디빌딩 자료! 2007.01.02해당카페글 미리보기
오늘날의 기구가 주는 혜택을 받지는 못했으나, 돌이나 통나무를 들어올림으로써 보디빌딩을 한 것으로 보아야 할것이다. 이들...보급자 유젠 센도(EuegenSandow:1867-1925)가 출현하고부터 보디빌딩 운동은 본격적으로 탄생하게 되었다. 물론 그가 그당시...
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골프에 도움 되는 헬스 동작 좀 알려주세요... 2010.03.28해당카페글 미리보기
선수들 보니까 등근육이 살당히 발달한 것 같았습니다. 그냥 일반적인 등 근육 강화 운동하면 되는지요? 왜, 활배근(광배근이라고 하기도 함) 발달시키는 헬스기구...그거 말이죠... 2. 팔 근육이나 어깨 근육은 발달하면 도움이 될까요? 하박근(이두박근...
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수영 효율을 높이기 위한 5가지 근력운동 2008.03.13해당카페글 미리보기
근력운동입니다. 1. Pull-ups (턱걸이) 턱걸이를 모르는 사람은 없을 것입니다. 처음에는 5개부터 시작하십시오. 다리를 펴고 하다가 익숙해지면 다리를 들어올려 하게 되면 복근뿐만 아니라 허리도 좋아집니다. 봉을 잡았을 때 두 손의 간격은 차츰...
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생활체육지도자 3급 보디빌딩 시험자료 2009.06.23해당카페글 미리보기
오늘날의 기구가 주는 혜택을 받지는 못했으나, 돌이나 통나무를 들어 올림으로써 보디빌딩을 한 것으로 보아야 할 것이다. 이들...체조 보급자 유젠 센도(EuegenSandow:1867-1925)가 출현하고부터 보디빌딩 운동은 본격적으로 탄생하게 되었다. 물론 그가...
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당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 2008.09.12해당카페글 미리보기
시설은 운동기구라고 하기에도 무리가 있다. 이 센터의 경영인이자 트레이너인 마크 케이시는 “이것은 단순한 운동기구가...십중팔구 어깨나 팔”이라고 한다고 덧붙였다. 하지만 활배근 발달에 이 보다 더 탁월한 효과를 내는 운동은 없다. “턱걸이...
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수영 효율을 높이기 위한 5가지 근력운동 2008.03.13해당카페글 미리보기
근력운동입니다. 1. Pull-ups (턱걸이) 턱걸이를 모르는 사람은 없을 것입니다. 처음에는 5개부터 시작하십시오. 다리를 펴고 하다가 익숙해지면 다리를 들어올려 하게 되면 복근뿐만 아니라 허리도 좋아집니다. 봉을 잡았을 때 두 손의 간격은 차츰...
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헬스한달째...질문,,조언 부탁드립니다. 2009.05.13해당카페글 미리보기
된것만 합니다. 인->디->벤치프레스->전거근,활배근 기구->이두근기구 이렇게 이순서로 합니다. 고중량저반복 들은건 있어서 각...합니다. 둘째날은 등,어깨 운동 합니다. 이름을 잘몰라서,, 등 기구 3가지랑, 삼각근기구, 마지막으로 버터플라이 비슷하게...
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기구 주말반 이혜림 (복습용 레포트: 리포머) 2020.03.31해당카페글 미리보기
준비자세로 돌아간다. 효과: • 호흡을 통해 팔 안쪽, 활배근, 광배근에 있는 지방을 분산 시키도록 도와준다. • 복사근 이완...맞춰준다. • 손목과 팔꿈치 정렬이 흐트러지지 않도록 한다. 리포머 운동 3: Jack knife 지도법: 보드 중앙에 척추를...