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[몸만들기]트레이너 하면서 검증된 알짜배기만 모은운동-마지막▶탄력있는가슴,매끈하고 탄탄한 팔라인 만들기(스압) 2010.07.26해당카페글 미리보기
벤치딥- (삼두근에 효과적) 벤치에 A 처럼 손을 잡고 B처럼 천천히 팔을 굽혀 엉덩이가 벤치아랫쪽을 향하도록 합니다. 이때 힙은 바닥에 닿지 않도록 합니다. 숨을 내쉬며 천천히 들어올려 A 의 자세로 돌아갑니다. (※ B가 시작동작이고A 가 마무리 동작...
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한풀이 남은 인생? 2015.11.25해당카페글 미리보기
풀렸다^^ 운동경기를 TV나 라디오를 통해 보고 듣는 것보다 직접 가서 보는 것이 훨씬 실감이 나는 것처럼 노래도 음반이나 방송을 통해 듣는 것보다는 가수들의 공연에 직접 가서 보는 것이 훨씬 감흥이 높다. 그런데 나는 젊었을 때 그 많은 노래들을...
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01월 16일 - 사암[12] 2007.01.17해당카페글 미리보기
하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ ☞ 05:45~05:50 스트레칭 05:50~06:55 훌라후프 반대...릴 델트 로우(등&어깨뒷쪽) - 18*3 슈퍼맨자세(등) - 18*3 벤치딥(삼두) - 18*3 덤벨 비하인드 오버헤드 트라이셉스...
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커플운동 2021.08.24해당카페글 미리보기
될 때까지 양쪽 무릎을 구부립니다. 발 뒤꿈치를 누르고 말 그대로 파트너에게 기대어 뒤로 서서 1회를 완료하십시오. 7. 힙 딥과 오버헤드 리치가 있는 사이드 플랭크 방법: 엉덩이와 어깨를 쌓고, 오른쪽 팔꿈치는 오른쪽 어깨 바로 아래에, 오른쪽 팔뚝...
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다이어트 초보미션 15일차 (초보다이어트 미션요원 정리) 2012.11.12해당카페글 미리보기
전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 줄넘기 뒤로 돌리기 10분 (원래 하던 방향말고 반대 방향으로 돌리세요^^) (동작을 크게 하면 좀더 잘 되겠죠^^) 스트레이트 레그 리버스 리프트 (힙 & 하체 & 거의 전신^^) - 한쪽에 12번하고 (양쪽 24번) 3set...
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다이어트 초보미션 15일차 (초보다이어트 미션요원 정리) 2009.07.05해당카페글 미리보기
전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 줄넘기 뒤로 돌리기 10분 (원래 하던 방향말고 반대 방향으로 돌리세요^^) (동작을 크게 하면 좀더 잘 되겠죠^^) 스트레이트 레그 리버스 리프트 (힙 & 하체 & 거의 전신^^) - 한쪽에 12번하고 (양쪽 24번) 3set...
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다이어트 초보미션 15일차 (초보다이어트 미션요원 정리) 2011.05.07해당카페글 미리보기
전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 줄넘기 뒤로 돌리기 10분 (원래 하던 방향말고 반대 방향으로 돌리세요^^) (동작을 크게 하면 좀더 잘 되겠죠^^) 스트레이트 레그 리버스 리프트 (힙 & 하체 & 거의 전신^^) - 한쪽에 12번하고 (양쪽 24번) 3set...
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다이어트 초보미션 15일차 (초보다이어트 미션요원 정리) 2009.11.19해당카페글 미리보기
전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 줄넘기 뒤로 돌리기 10분 (원래 하던 방향말고 반대 방향으로 돌리세요^^) (동작을 크게 하면 좀더 잘 되겠죠^^) 스트레이트 레그 리버스 리프트 (힙 & 하체 & 거의 전신^^) - 한쪽에 12번하고 (양쪽 24번) 3set...
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아줌마도 입는다!예쁘고 과감하게 미니스커트 입기(펌) 2008.05.14해당카페글 미리보기
각종 운동으로 다져진 그녀의 건강하고 곧은 다리, 그리고 미니스커트가 참 잘 어울린다. 뮤지컬 ‘브레맨 음악대’에서 주인공인 음악대장 역할로 새로운 무대에 도전하는 그녀, 나날이 젊어지고 예뻐지는 듯하다. her choice 1 평소에 즐겨 입는 원피스...
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연예스페셜 2020.02.03해당카페글 미리보기
청춘들의 ‘힙’한 반란을 그린 작품으로 박서준, 김다미, 유재명, 권나라 등이 열연한다,. 31일 첫 방송. 김국진-강수지 부부, '자연스럽게' 합류 [온라인 일간스포츠 황지영기자] 개그맨 김국진과 가수 강수지 부부가 새로운 예능에 출연한다. 30일 MBN...