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코어 근육 운동으로 허리 강화시키고 건강한 몸 만들기! 2023.08.24해당카페글 미리보기
쭉 뻗어 주세요. 어깨와 골반이 움직이지 않도록 고정하고 한 방향에 10~15초씩 3~5회 번갈아가며 실시합니다. 3. 힙 브릿지 힙브릿지는 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 코어근육운동인데요. 엉덩이 힙업뿐만 아니라 등 근육 발달에도 도움이...
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코어 근육 운동으로 허리 강화시키고 건강한 몸 만들기! 2023.02.07해당카페글 미리보기
쭉 뻗어 주세요. 어깨와 골반이 움직이지 않도록 고정하고 한 방향에 10~15초씩 3~5회 번갈아가며 실시합니다. 3. 힙 브릿지 힙브릿지는 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 코어근육운동인데요. 엉덩이 힙업뿐만 아니라 등 근육 발달에도 도움이...
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코어 근육 운동으로 허리 강화시키고 건강한 몸 만들기! 2023.02.02해당카페글 미리보기
쭉 뻗어 주세요. 어깨와 골반이 움직이지 않도록 고정하고 한 방향에 10~15초씩 3~5회 번갈아가며 실시합니다. 3. 힙 브릿지 힙브릿지는 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 코어근육운동인데요. 엉덩이 힙업뿐만 아니라 등 근육 발달에도 도움이...
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마사지와 운동을 동시에~!! 폼룰러 하나면OK~!! 2016.09.27해당카페글 미리보기
일석이조효과를 누릴 수 있습니다. 힙과 허벅지뒷쪽 셀룰라이트 타파 운동법 소개~!! 1. 매트 위에 바른자세로 누워 무릎각을...꼬리뼈부터 천장쪽으로 하나씩 들어올리듯이 올라갑니다.일명 브릿지자세 만들기~ 이때, 다리가 펴져 폼룰러가 밀리지 않게...
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코어 근육 운동으로 허리 강화시키고 건강한 몸 만들기! 2023.02.07해당카페글 미리보기
쭉 뻗어 주세요. 어깨와 골반이 움직이지 않도록 고정하고 한 방향에 10~15초씩 3~5회 번갈아가며 실시합니다. 3. 힙 브릿지 힙브릿지는 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 코어근육운동인데요. 엉덩이 힙업뿐만 아니라 등 근육 발달에도 도움이...
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족저근막염 3년차인데 도와주세요 2023.04.10해당카페글 미리보기
격한운동x, 오래 앉아 생활함) 처음 발병때는 전형적으로 아침 첫발이 아파서 정형외과 MRI 찍어서 족저근막염 판정 받았습니다 (뼈가시?도 약간 있었다고 했던 거 같아요) 소염제 주사 물리치료 등 받았고 한의원도 오래 다녔습니다 통증은 좋아졌다...
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코어 근육 운동으로 허리 강화시키고 건강한 몸 만들기! 2023.02.02해당카페글 미리보기
쭉 뻗어 주세요. 어깨와 골반이 움직이지 않도록 고정하고 한 방향에 10~15초씩 3~5회 번갈아가며 실시합니다. 3. 힙 브릿지 힙브릿지는 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 코어근육운동인데요. 엉덩이 힙업뿐만 아니라 등 근육 발달에도 도움이...
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코어 근육 운동으로 허리 강화시키고 건강한 몸 만들기! 2023.08.24해당카페글 미리보기
쭉 뻗어 주세요. 어깨와 골반이 움직이지 않도록 고정하고 한 방향에 10~15초씩 3~5회 번갈아가며 실시합니다. 3. 힙 브릿지 힙브릿지는 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 코어근육운동인데요. 엉덩이 힙업뿐만 아니라 등 근육 발달에도 도움이...
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브릿지를 하고나면 허리가 아픈 이유가 뭔가요? 2021.10.29해당카페글 미리보기
디스크 있어서 본운동 외에 보조운동으로 했었는데 하고나면 허리가 아프네요 내려갈때가 문제인지 복압문제인지 원레그로 하면 허리에 덜 무리가 갈지도 궁금합니다 이게 아프면 힙쓰러스트도 아프겠죠?
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코어근육이 무너진 사람 특징 2024.05.20해당카페글 미리보기
힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다 이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함 대표적인 힙운동 <스쿼트> <브릿지> <덩키킥> <사이드힙킥> <Dumbbell Fire Hydrant Circle> *이거는 고난도 무리하지않기* 출처 더쿠