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어차피 마실 우유, 더 효과적으로 섭취하는 법 2008.11.24해당카페글 미리보기
낮춰 칼로리에 신경 쓰는 사람들에게 알맞다. -다이어트중인 사람用 -고혈압 환자用 3. 락토프리, 유당 분해 우유 복통을 일으키는 당 성분을 없앴는데요, 우유를 마시면 배가 살살 아프거나 설사를 하는 통에 우유를 못 마신다는 사람들을 위한 우유네요...
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우리를 당혹스럽게 만드는 외식전문점의 칼로리 2006.10.09해당카페글 미리보기
vs 본죽 ‘잣죽’(1020㎉/1그릇 680g)=죽은 보기와 달리 칼로리가 무척 높다. 특히 얌전해 보이는 잣죽은 한국 여성 1일 칼로리 섭취 권장량(2000㎉)의 절반이 넘는다. 스무디킹 ‘슬림-엔-슬림 스트로베리’(141㎉/12온스) vs 스무디킹 ‘하이프로틴...
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적게 먹기 보다 영양소 섭취가 더 중요 2015.09.19해당카페글 미리보기
제대로 된 영양소를 섭취하면서 식사를 한 그룹은 1일 평균 칼로리 섭취량이 7%나 늘었지만, 칼로리를 줄인 그룹군에 비해 체중...나타났다. 칼로리 제한 다이어트를 한 그룹은 지방, 단백질, 탄수화물 등 주요 영양소와 비타민, 미네랄 등의 영양소 섭취...
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근육발달을 위한 25가지 영양섭취방법 2015.01.04해당카페글 미리보기
신체 구조에 들어있다. 14.적정량의 지방을 섭취한다. 지방은 영양소이다. 따라서 지방이 없으면 생존이 불가능하다.1일 총 칼로리 섭취량의 10-15%는 지방이 되어야 한다.단백질과 탄수화물에도 지방이 들어 있는 경우가 많기 때문에 지방 섭취를 어느...
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피부 거칠어지고, 우울감까지… 단백질 부족 신호 5 2023.08.14해당카페글 미리보기
단백질 1일 섭취 권장량은 체중 1kg당 0.8g으로, 자신의 체중이 60kg이라면 48g 정도의 단백질 섭취가 필요하다. 단백질 섭취가 부족할 때, 우리 몸이 보내는 적극적인 신호를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 운동해도 탄력 떨어지는 복부 운동을...
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음식 칼로리 계산법 2007.06.26해당카페글 미리보기
한다. 대략적으로 1일 총 칼로리 필요량의 30~35%는 단백질로 50~60%는 탄수화물로, 10~15%는 지방으로 섭취한다. 따라서 자신의 1일 총 칼로리 필요량에 0.3과 0.35를 곱해서 단백질 섭취량을, 0.5와 0.6을 곱해서 탄수화물 섭취량을, 그리고 0.1과 0.15...
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칼로리 계산 2011.02.27해당카페글 미리보기
다이어트의 첫걸음 ! 알기쉬운 칼로리 열량 계산법 . 자신이 섭취해야 할 1일 열량을 알고, 먹은 음식의 칼로리를 계산하여 조절하는 칼로리다이어트…자신의 표준체중(바람직한 체중)을 계산해보고, 비만정도와 함께 1일 필요한 열량을 계산해보세요. Ⅰ...
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칼로리 영양학에서 생태학적 영양학으로 2006.09.07해당카페글 미리보기
승려 14명을 상대로 승려들이 섭취하는 음식물의 총칼로리와 매 일 소모하는 열량을 비교 조사하였습니다. 승려 한 명당 섭취 칼로리는 1일 평균 1,436칼로 리인 반면에 소모하는 열량의 합계는 1일 평균 2,204칼로리로서 하루에 768칼로리가 부족한 셈...
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매일 마시는 아이스 아메리카노, 의외의 부작용 2024.08.23해당카페글 미리보기
증가 칼로리가 거의 없다고 알려진 아이스 아메리카노. 하지만 과도한 아이스 아메리카노 섭취는 불면증과 스트레스를 유발할 수 있어 과식하게 만드는 습관을 우발할 수 있습니다. 그러므로 과한 카페인 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. ④ 위장 장애...
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지방섭취 요령 2010.04.06해당카페글 미리보기
자전거로 출퇴근하는 사람의 1일 칼로리 소모량 25kcal * 70kg * 1.25 = 2187kcal / 1일 (체중 유지) 필요한 지방 = 57~60g...음식은 트랜스 지방이 함유된 경우가 많다. 지방의 종류와 섭취 지방의 종류를 확인하자. 지방을 영양소로 잘 분해되는 것부터...