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간헐적 단식으로 5킬로 감량했습니다^^ 2014.03.03해당카페글 미리보기
유지하는 겁니다.(아무것도 안먹고 물만 먹습니다) 속이 편안해 집니다. 간헐적 단식은 세가지가 있습니다. 1일 1식(하루에 한끼...1일 1식) 1일 2식(8:16 즉 8시간안에서만 먹고,16시간은 공복상태 유지) 운동은 똑 같이 해 줍니다. 단, 제 경험으로 산악...
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나이 들면 살 빼기 더 힘든 이유 2023.11.30해당카페글 미리보기
없더라도 물을 자주 마시고 소식에 활동량을 늘리는 것도 중요하다. 탄수화물–포화지방 줄이고… 단 음식 절제, 일상의 움직임 중요 그렇다면 살을 어떻게 빼야 할까? 몸은 변해도 다이어트 원칙은 변하지 않는다. 매 끼니 먹는 양을 줄이고, 총 열량을...
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12월 4일 업데이트 2023.12.04해당카페글 미리보기
단백질은 물에 용해되어 풀어지지 않는 불용성의 성질을 띄며, 특히 밀가루를 반죽하는 과정에서 글리아딘이 많이 생성된다. 물리적인 운동에 의해 글루테닌과 글리아딘이 서로 결합하며 얇은 피막을 형성하게 되며 생성된다. 사실, 글루텐은 우리 일상...
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다이어트??^^;; (feat.간헐적 단식) 2019.04.02해당카페글 미리보기
올려봅니다^^/ 간헐적 단식. 하루동안 8시간만 먹고, 16시간을 금식합니다. SBS스페셜, 실험결과, 아침식사를 포함한 간단법이...18:00 + 18:00~다음날 10:00 이런식으로 시간은 조절은 하시되, 16시간 공복을 지켜주시는 겁니다. 공복시간엔 물을 제외한...
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1월22일[11번/10점] 간헐적단식 1일째, 꾸준히 하면서 몸의 변화를 느껴보자! 2019.01.23해당카페글 미리보기
물 800 운동 스트레칭 조금 기상 후 애터미유산균 1개, 애터미비타민1개 아침 7시30 잡곡밥 반공기,올리브김구이,미역나물,시금치나물,배추김치,멸치볶음 간식 9시 파리바게트 크림치즈딸기잼 빵 1조각,아메리카노 반잔 점심 11시40 팥찰밥 반공기 조금더...
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간헐적 단식 이틀째 2019.02.11해당카페글 미리보기
통풍이 자꾸 와서 체중을 빼보려고 어제부터 간헐적 단식 시작했습니다. 오후 12시~8시까지 점심, 저녁 먹고 나머지 16시간은 물 외에 안 먹기로 했는데, 생각보다 안 힘드네요. (원래 아침을 챙겨 먹던 스타일인데...) 일단 2월 한달 해보고 경과 보고...
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1일 1식, 간헐적 단식 등 복합적 시도 결과.. 2013.04.11해당카페글 미리보기
저녁까진 물만 마시는 거죠. 편법으로 설탕 프림 안들어간 커피는 마십니다. 일주일간 무언가 쌓였던 것들이 싹 내려가며 1주일...아침을 거르고 점심식사전까지는 공복으로 비워두며, 간헐적 단식 시에도 공복으로 비워둡니다. 연구결과 중 하루동안 식사...
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간헐적 단식 어케해 ㅠㅠ 블로그 다 홍보뿐.. 2020.01.05해당카페글 미리보기
아침형 간헐적 단식을 하려는데 16:8 이거 ! 근데 내가 아침을 꼭 먹어야하거든? 만약이 내가 아침을 6시에 먹으면 점심은 언제...되는지 모르겠어 ㅠㅠ 12시에 점심 먹고 16시간 굶고 6시에 먹고 이렇게 해도 되는거야? 공복동안 물제외 아무것도 먹지말고?
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내 몸 치유력(펌) 2023.11.18해당카페글 미리보기
① 의학적으로 밝혀진 간헐적 단식의 이로움 간헐적 단식은 일정 시간 동안 자진해 음식섭취를 거부하는 것이다. 단식 기간에 물이나 칼로리 없는 음료를 얼마든지 마셔도 된다. 단식은 마지막 식사 시간으로부터 6시간 후에 시작된다. 그때부터라여...
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나는 간헐적 단식을 하고 있었다!! (레알^^) 2019.07.04해당카페글 미리보기
한다는 간헐적 단식이라고 들어보셨죠? 16시간은 금식하고 한 8시간 사이에 두끼를 먹는거죠. 음식은 아무거나 간식도 맘대로 양도 배부를 때까지 충분히~^^ 제가 1999년 시어머님과 분가 이후 20년 가량을 그걸 하고 있었더라구요. 왜? 배가 안 고프니까...