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만성질환과 금빛걷기 2020.12.31해당카페글 미리보기
하지만 걸음수를 줄이더라도 매일 하자는 다짐을 하면서 매일 하려고 해요. "시작이 반이다"라는 말이 가슴에 와 닿아요. 금빛걷기를 출발하면 돌아 와야 하니까 무조건 시작해야 돼요. 제가 갖고 있는 만성질환은 척추관협착증과 당뇨인데 그간 현대의학...
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만성질환과 금빛걷기 8000보-74일차 - 좌골신경통 경험담 2021.03.11해당카페글 미리보기
처음엔 그렇게 3000보 정도를 걸었었죠. 한동안 그러다가 걸음수 목표를 서서히 8000보로 늘려 금빛걷기를 했는데 체력단련 차원...비하면 정말 많이 좋아진 셈이죠. 지금은 통증 발생 전까지 1km 정도는 무난하게 걷는 편이니까. 이번 주에도 매일 6~7000...
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염통의 실전 독도법니다. 2013.12.22해당카페글 미리보기
1시간.. 자신의 평균 이동시간을 체크해 두면 목적지까지의 걸음수와 소요시간을 미리 예상할 수 있습니다. 즉, 현지점의 만보계...목적지까지 진행할 거리가 지도에서의 가늠거리가 약 1km이면... 목적지는 만보계로 약 8,500(=7,000+1,550)보 내외의...
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만성질환과 금빛걷기 8000보-101일차 2021.04.07해당카페글 미리보기
율동공원을 찾아 금빛걷기를 하는데 오늘은 몸상태가 좋은지 1km(1500보)를 걸어도 거의 통증이 없더군요. 물론 이미 설계한대로...뭔가 보완해야 겠다는 생각을 하고 있어요. 일단 걸음수를 8000보~만보걷기로 조금 늘렸는데, 이걸 매일 하다보니 사실...
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허리통증과 금빛걷기 6000보-149일차 2021.05.25해당카페글 미리보기
척추주사를 맞은 이후에 엉덩이통증이 많이 사라져서 금빛걷기를 하기에 몸상태가 좋아졌는데, 습관이 들어서인지 700m~1km정도 걸으면 그냥 앉아 쉬거나 운동기구를 이용하곤 해요. 문득 허리나 엉치통증이 나타나는 걸음수를 측정해 보기로 했는데 쉬지...
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[간단한 독도법]... 염통의 방법입니다. 2013.10.17해당카페글 미리보기
자신의 평균 이동시간을 체크해 두면 목적지까지의 걸음수와 소요시간을 미리 예상할 수 있습니다. 즉, 현지점의 만보계 걸음수가 7,000보일 때, 목적지까지의 진행할 거리가 약 1km이면... 목적지는 만보계로 약 8,500(=7,000+1,550)보 내외의 지점이며...
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허리통증(당뇨병)과 네발걷기운동-70일차 - 엉치통증 원인 2020.09.04해당카페글 미리보기
부작용이 있었던 모양이예요. 그래서 오늘은 특별한 거리,걸음수 목표없이 뙤약볕 아래 네발걷기를 했죠. 늘 다니는 코스니까...70일 전만 해도 3~500m를 걸으면 엉치통증이 심해서 주저앉곤 했는데 지금은 1km 정도는 무난하게 걸으니까 많이 개선된 건...
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입학 60주년 관광을 마치며 20240521~23 2024.06.27해당카페글 미리보기
사람마다 하루에 걷는 걸음수도 다를 게다. 나 자신을 생각해 보자. 하루에 25,000보를 걷는다고 가정을 한다. 보통 1Km를 걷는 걸음수는 우리 연세에는 1,450보 정도로 잡아본다. 하루에 걷는 거리는 25,000보 ÷ 1,450보/Km =약 17.24Km이다. 1...
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입학 60주년 관광을 마치며 20240521~23 2024.06.12해당카페글 미리보기
사람마다 하루에 걷는 걸음수도 다를 게다. 나 자신을 생각해 보자. 하루에 25,000보를 걷는다고 가정을 한다. 보통 1Km를 걷는 걸음수는 우리 연세에는 1,450보 정도로 잡아본다. 하루에 걷는 거리는 25,000보 ÷ 1,450보/Km =약 17.24Km이다. 1...
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99.9세 건강수칙 2023.01.31해당카페글 미리보기
아침마다 한강에서 10KM 정도를 걸으면 1만3,000보 정도이다. 마포역 1번출구에 있는 연세한강병원 약제실까지 출퇴근 하는 걸음수가 3천보로 1일 평균 16,000보가 이 노객의 평균일 터이다. 90세×365일×16,000보=525,600,000걸음이다. 1Km를 보통 우리...