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나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법 2019.12.02해당카페글 미리보기
높다. 50대 이상에서 여성의 유병률이 높은 이유는 폐경 후 혈관 건강에 중요한 역할을 하는 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 줄면서 콜레스테롤이 쉽게 쌓이는 체질로 바뀌기 때문이다. 기초대사량이 떨어지면서 혈관 찌꺼기를 청소하는 좋은 콜레스테롤...
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명의들의 명강의] (24) 다이어트 2004.07.19해당카페글 미리보기
단지 남자의 경우 BMI가 23~24.9 범위라도 허리둘레가 90㎝를 넘지 않으면 정상체중 범위에 든다고 간주하기도 한다. 나이가 들면 살이 찌기 마련인데, 한국인의 BMI 기준이 너무 가혹하고 현실성이 없다고 생각하는 사람이 많은 게 사실이다. 그러나 나이...
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蘭초심자 가이드(펌) 2007.04.20해당카페글 미리보기
보다는 남자들이 더 선호하는 식물이지요. 우리나라에서도 옛부터 선비들이 즐겨 묵화의 대상으로 삼던 사군자 중에서도 가장 높이 일컬어오고 사랑해왔던 식물입니다. 난을 한 분 사서 기르면서부터 옛 선비들이 왜 그렇게 난을 높이 칭송했는지에 대해서...
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야채와 건강 -총정리 2012.05.04해당카페글 미리보기
증가 50대에 높은 발병률 보여 유방암은 초경전에 발생하는 경우는 없고, 20세 이하에서는 극히 드물게 발생한다. 하지만 40세를 넘으면서 급격히 증가해 50~55세에서 가장 높은 발병률을 보인다. 여성 가운데 14세 이전에 초경을 경험하였거나 임신을...
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눈물겨운 식단 전략 7가지 2009.07.12해당카페글 미리보기
내에 필수 영양분을 섭취하세요. 흡수율을 높이고 지방으로 쌓이는 부분을 최소화할 수 있습니다.” 수분 조절은 어떻게 해야 하는가? “몸의 선을 분명하게 드러내고 싶을 때 수분 조절은 효과가 있습니다. 보통 성인이 하루에 2~4ℓ 정도의 물을...
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갱년기 2008.06.21해당카페글 미리보기
종합영양제와 칼슘,마그네슘, 항산화제, 필수 지방산을 보충하고, 미네랄 배설을 촉진하는 알코올, 카페인, 염분 섭취를 줄이면서 뼈에 자극을 주는 운동을 규칙적으로 해야 한다. ◈ 남성갱년기 남성갱년기의 원인과 증상 올해 43세의 평범한 샐러리맨 박...
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아침에 삶은 달걀과 김의 조합.. 어떤 건강효과가 2021.09.06해당카페글 미리보기
달걀은 필수아미노산의 함량이 가장 이상적으로 배합된 식품이어서 '최고급 단백질'로 분류된다. 달걀 한 개에는 약 7g의 단백질...오르내리면 아침 근력운동이 된다. ◆ 안전한 종합영양제 효과 달걀에는 단백질 뿐 아니라 항산화 효과를 가진 비타민 A...
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갱녁기 2021.06.07해당카페글 미리보기
때까지 필수, 특히 스트래칭과 근력운동 해야 나이들어 몸 여기저기 아픈거 사라짐. 케익, 쿠키 만들때 기본이 물 전혀 안...성관계 하려고 길에서 여자 속옷 벗긴 30대男 '무죄' '故 유튜버 새벽' 남자친구의 편지 "하늘에 천사 필요했나..꼭 다시 만나...
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신체나이 줄이는 운동법 · 생활법 2009.09.05해당카페글 미리보기
않기 50대 소식 하기, 하루 7시간 이상 숙면하기 60대 매일 20개 이상 새로운 이름 외우기, 하루 5천보 이상 걷기 ▼ 신체나이 젊게 하는 스트레칭 1 양손 엄지손가락을 턱 아래에 대고 목을 뒤로 밀며 젖힌다. 2 오른손을 머리 왼쪽에 대고 오른쪽으로...
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운동과 생활습관으로 노화 속도 늦출수 있어요" 2012.01.30해당카페글 미리보기
않기 50대 소식 하기, 하루 7시간 이상 숙면하기 60대 매일 20개 이상 새로운 이름 외우기, 하루 5천보 이상 걷기 ▼ 신체나이 젊게 하는 스트레칭 1 양손 엄지손가락을 턱 아래에 대고 목을 뒤로 밀며 젖힌다. 2 오른손을 머리 왼쪽에 대고 오른쪽으로...