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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.25해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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[종아리] 스미스-머신 카프 레이즈 (머신에 서서 까치발 올리기) 2006.04.02해당카페글 미리보기
[종아리] 스미스-머신 카프 레이즈 (Smith-Machine Calf Raise) - 머신에 서서 까치발 올리기 스탠딩 카프레이즈는 바벨을 어깨에 지고 실시하는 대표적인 종아리 운동입니다. 하지만 바벨로 운동하면 균형잡기가 어렵고 불편하기 때문에 최근에는 카프...
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[종아리] 레그 프레스 카프 레이즈(레그프레스 까치발올리기) 2006.05.06해당카페글 미리보기
[종아리] 레그 프레스 카프 레이즈(Leg-Press Calf Raise) - 레그프레스 까치발올리기 레그프레스 머신을 이용한 종아리 운동입니다. <운동순서> ① 엉덩이와 허리를 레그프레스 머신 기기의 시트패드에 밀착시켜서 앉고, 발판 끝에 발 앞부분을 대어서 발...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.25해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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December 4th, 2022 - Second Sunday of Advent 2022.12.02해당카페글 미리보기
the calf and the lion and the fatling together, and a little child shall lead them. The cow and the bear shall graze, their young shall lie down together; and the lion shall eat straw like the ox. The nursing child shall play over the...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2013.06.03해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2006.04.28해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
앉았을 때에도 무릎이 발끝을 넘치 않도록 합니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 원-레그드 카프 레이즈 (One-Legged Calf Raise) 이것 한발로 하는 운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이...