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건강다이어트의 지름길(음식 골라먹기) 2010.11.04해당카페글 미리보기
그 열량이 더 이상 혈당을 높이지 않도록 체내지방의 형태로 축적이 되게 되고 결국 비만의 원인이 되는 것이다. 반면 GI지수가 낮은 음식을 먹을 경우 소화가 비교적 천천히 이루어지므로, 혈당도 천천히 공급되어 모자라는 만큼의 열량을 체내 지방을...
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건강한 다이어트의 지름길, 음식 골라먹기 2010.11.23해당카페글 미리보기
그 열량이 더 이상 혈당을 높이지 않도록 체내지방의 형태로 축적이 되게 되고 결국 비만의 원인이 되는 것이다. 반면 GI지수가 낮은 음식을 먹을 경우 소화가 비교적 천천히 이루어지므로, 혈당도 천천히 공급되어 모자라는 만큼의 열량을 체내 지방을...
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소량된장 호박정과 호박국 고구마 효능 2023.07.10해당카페글 미리보기
더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문.“GI 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 느리게, 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제된다”며 “뿐...
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롯데, 대체당 쿠키로 혈당 수치 연구... '혈당 스파이크' 진짜 없었다 2024.05.17해당카페글 미리보기
수치가 낮은 것으로 나타났다. 제로 젤리를 섭취한 집단의 혈당 수치는 당류 함유 젤리 섭취 집단보다 최대 17% 낮았으며...50% 낮았다. 롯데중앙연구소는 해당 연구가 대체당 중에서도 GI 지수가 비교적 높다고 알려진 말티톨 관련 결과라는 것이 의미...
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당뇨환자에 좋은 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
운동종류 당뇨에 좋은 음식 ◆통곡물◆ 현미, 메밀, 호밀 등의 통곡물은 정제 탄수화물인 흰쌀보다 양질의 섬유질을 가득 가지고 있습니다. 그리고 이런 양질의 식이섬유는 음식이 소화되는 과정을 늦춰 혈당이 급격히 올라가는 것을 방지하는 데 영향을...
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혈압·혈당에 신경 썼더니…살도 빠지는 식습관은? 2024.05.16해당카페글 미리보기
떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다. 고당분–고열량–고탄수화물 음식 조심했더니…“혈당 천천히 낮게 상승” 당뇨병은 핏속의 포도당(탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당)다. 혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후 혈당 변화...
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당뇨에 좋은 음식 식이 요법과 운동을 병행해 보세요 2024.07.16해당카페글 미리보기
는 식사 후 혈당 상승 속도를 나타내는 지표입니다. GI가 낮을수록 혈당 상승 속도가 느려 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 낮은 GI 음식: 현미, 귀리, 통곡물, 콩, 렌즈콩, 견과류, 과일, 채소 등 높은 GI 음식: 흰 쌀, 흰 빵, 감자, 케이크, 쿠키, 설탕이...
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혈압·혈당에 신경 썼더니…살도 빠지는 식습관은? 2024.05.14해당카페글 미리보기
떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다. 고당분–고열량–고탄수화물 음식 조심했더니…“혈당 천천히 낮게 상승” 당뇨병은 핏속의 포도당(탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당)다. 혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후 혈당 변화...
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당뇨에 좋은 음식 (콩, 과일, 면, 빵, 견과류) 2024.07.16해당카페글 미리보기
혈당 지수가 낮은 면을 선택하는 것이 좋습니다. 추천 면 종류: 통곡물 면, 귀리 면, 렌틸콩 면, 시금치 면 등 섭취 방법: 다양...빵 qnadrop.com 당뇨병 식단 빵 빵도 혈당 지수가 높은 음식이지만, 혈당 지수가 낮은 빵을 선택하면 당뇨병 환자도 즐길...
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자각 쉽지 않은 ‘혈당 스파이크’ 어떻게 관리하지? 2024.05.09해당카페글 미리보기
있는 만큼 혈당 스파이크를 예방할 수 있는 식사법은 있다. 평소 포화지방, 설탕, 정제 탄수화물을 줄이고 대신 GI 지수(당 지수)가 낮은 음식을 섭취해야 한다. 식이 섬유소가 들어간 녹황색 채소, 해조류, 통곡물 등이 이에 속한다. 또한 매일 30분 이상...