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lv4 윤지은 대기구 수업계획안 2016.04.23해당카페글 미리보기
머리 위로 뻗어낸다. 마시고 내쉬며 clarm 자세에서 호흡을 내쉬며 무릎을 뻗어 올려 다리를 잡고 중심을 잡아 내고 다시 sidelying으로 돌아온다. 효과.효능 balance 능력 향상. 대퇴부 근력.중둔근 강화. 주의점 골반이 틀어지지 않도록 한다. 본운동...
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lv4 안지예 주말반 대기구 심사 레포트 2016.05.10해당카페글 미리보기
놓아준다. 그래도 안되면 팔을 앞으로 뻗어주고 그래도 안되면 팔을 몸 옆으로 가져와 손등을 바닥을 향하게 놓아준다. sidelying 두 발과 무릎을 포개어 놓고 뒤꿈치와 엉덩이가 일직선이 되도록 놓아주고 골반라인을 따라 손을 슬라이드 하여 옆으로...
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작성 : 박재현 PILATES REPORT VOL 1(수정본) 2008.05.10해당카페글 미리보기
자세를 유지하면서 다리넓이는 골반넓이와 같이 맞춘다. -허리는 곧게 피면서 위로 올린 후에 상체를 살짝 밀어야 한다. 3)SIDELYING ⇒ 옆으로 누운자세 -골반은 일직선으로 하고 무릎은 서로 겹치게 해서 복숭아뼈가 바닥에 닿아야 한다. -꼬리뼈는 안...
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7 8 9 레포트 2008.04.24해당카페글 미리보기
팔을 쭉피며 늘려 옆구리를 스트레칭 효과: 옆구리 근육을 강화, 팔안쪽근육 강화 주의점: 견갑골 후굴함 sidelying 자세 side push up -sidelying의 정렬 자세에서 인어자세를 만든후 흉곽까지 몸을 오른쪽으로 돌려 양손(11자)을 어깨넓이로 짚어줌 응용...
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Lv.4 임경은 소도구 수업계획안(수정) 2016.11.24해당카페글 미리보기
파워하우스 & 코어 정의 8.호흡법 9.준비운동 -STANDING ROLL DOWN 10.기본5가지 Position 1)SUPINE 2)SITTING 3)PRONE 4)SIDELYING 5)FOUR POINT KNEELING 11.본운동 12.마무리 운동 13.평가 -지도자의 평가 -대상의 평가 14.맺음말 인사말 안녕하세요...
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4~6회 레포트 2008.04.14해당카페글 미리보기
강화, 대퇴근육 강화 -주의점: 턱의 중심을 가슴쪽에 두고 어깨가 긴장하지 않도록 하여 복부에 힘이 들어가게 함 sidelying 자세 clam -응용2 : 상체를 세워 손으로 바닥을 짚고 상체를 돌려 반대손을 11자 모양으로 만듬 어깨와 팔꿈치 팔목을 일직선...
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골반(pelvic)의 교정법 (1) 2009.06.05해당카페글 미리보기
보면 된다. 만약 척추의 회전변위가 없다면 환자가 통증을 느끼거나 부종이 발견되는 쪽이 근본적인 변위가 된다. 1.Sidelying pelvic subluxation adjustment (1)Sidelying pelvic subluxation adjustment ❶indication :Posterio-inferior subluxation과...
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골반(pelvic)의 교정법 (1) 2008.04.30해당카페글 미리보기
보면 된다. 만약 척추의 회전변위가 없다면 환자가 통증을 느끼거나 부종이 발견되는 쪽이 근본적인 변위가 된다. 1.Sidelying pelvic subluxation adjustment (1)Sidelying pelvic subluxation adjustment ❶indication :Posterio-inferior subluxation과...
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코어의 안정성과 분절적 조절 능력을 길러주는 재활 필라테스 실습 level-1 (14.08.25 오후 8시 개강) 2014.08.17해당카페글 미리보기
준비물 간편한 운동복 1주차 14.08.25 (월) ▲ 재활 필라테스 실습 오리엔테이션 1. breathing : 시작자세(supine, prone, sidelying, sitting position) 2. pelvic floor control - sitting position ▲ 정리(summary) 2주차 14.09.01 (월) ▲ 복습 3...
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PNF의 기본 원칙 2007.08.08해당카페글 미리보기
달려있다. ·Lumbar flexion or extension이 증가되지 않는다면 trunk로부터 분리시켜서 pelvic pattern을 치료한다. ·Sidelying 자세는 pelvis의 자유로운 운동을 할 수 있도록 하게 하고 trunk와 하지의 활동에 있어서 reinforce시킨다. ·운동과 근육...