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케틀벨[Kettlebell Training] 유튜브 동영상 모음 2011.04.16해당카페글 미리보기
Clean Variations Kettlebell Training- Staggard Kettlebell Cleans Kettlebell Snatch Kettlebell Turkish Get-up Kettlebell Turkish Get-up #2 1 tip to Improve your Kettlebell Turkish Get-up Kettlebell Armbar for Shoulder Stability & Mobility...
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케틀벨 워크샵 2009.03.20해당카페글 미리보기
Front Squat & Variants -Snatch 12:00~13:00 점심 식사 12:00~13:00 점심 식사 13:00~16:00 -Swing&SwingVariants -Naked Get-Up -Turkish Get-Up -Clean & Press 13:00~16:00 VO2Max & Program Minimum Workouts *시간에 따른 내용은 변경될 수 있습니다...
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Thursday 120614 - Swim / Bike / Run (Sprint triathlon) 2012.06.26해당카페글 미리보기
com 배포 영상 번역-1 : 몇줄 읽으시고 영상 보시고, 또 그러시고 하는 식으로 음미하시면 됩니다> <해설자의 주 : 지난번 Turkish Get-up 시리즈물의 연속입니다... 이전의 내용은 Kettlebell 게시판을 참조하세요~> 제가 먼저 전체 동작을 다 시범을...
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밸런스바디 케틀벨 워크샵 - Level 1 2014.07.14해당카페글 미리보기
cafe.daum.net/BBAcademy/k9aD/103 http://cafe.daum.net/BBAcademy/k9aD/104 http://cafe.daum.net/BBAcademy/k9aD/106 터키시 겟업 (TGU, Turkish get up) 케틀벨이 없으신분들은 맨몸으로 따라 하셔도 좋습니다. http://cafe.daum.net/BBAcademy/k9aD/105
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앉으나 서나 전신 생각 2013.03.04해당카페글 미리보기
천천히 앞으로 뻗는다. 9 오른쪽 팔꿈치를 이용해 천천히 상체를 낮추면서 최초 시작 자세로 돌아간다. 터키시 겟 업Turkish Get Up 다양한 전신 운동이 있지만 케틀벨 만큼 쉬운 방법으로 큰 효과를 주는 운동은 드물다. 이번에 소개할 ‘터키시 겟 업...
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몸짱단련 혼자 운동법 2010.02.11해당카페글 미리보기
반동을 통해 케틀벨을 앞뒤로 왕복 운동시킨다. 호흡은 항상 짧고 강하게 코로 들이쉬고 입으로 내쉰다. 4 터키시 겟업 TURKISH GET UP 마크 쳉이 직접 선보이는 이 운동법은 지금 소개한 기초 동작 중 최고 난이도의 동작이다. 바닥에 누운 상태에서 한손...
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터키시 겟업, 한 번만 해도 숨이차는 전신운동 2021.01.23해당카페글 미리보기
선수 황재균이 물컵을 들고 바닥에서 일어나는 동작을 시도하다 물벼락을 맞았다. 그가 한 운동은 바로 ‘터키시 겟업(Turkish Get-up)’이다. 이는 아기가 눕고, 기고, 일어서는 원시적인 움직임 패턴을 운동으로 만든 것으로 최소 200년의 역사를 가지고...
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한 번만 해도 숨이 헉헉, 전신운동 ‘터키시 겟업’ 은? 2019.01.29해당카페글 미리보기
선수 황재균이 물컵을 들고 바닥에서 일어나는 동작을 시도하다 물벼락을 맞았다. 그가 한 운동은 바로 ‘터키시 겟업(Turkish Get-up)’이다. 이는 아기가 눕고, 기고, 일어서는 원시적인 움직임 패턴을 운동으로 만든 것으로 최소 200년의 역사를 가지고...
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12월 10일 2014.12.10해당카페글 미리보기
비가 추적추적오네요~파전에 막걸리가 땡기는날입니다~ㅋ 12min emom odd : 1kb turkish get up each arm 첫번째1분동안 케틀벨 터키쉬겟업 양쪽팔 각1개 나머지시간은휴식 even : 3 wall walk 다음 1분동안 월워크3개나머지 시간은 휴식 이런 식으로 12분...
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간단한 주짓수를 위한 웨이트.... 2005.04.04해당카페글 미리보기
있을것이다 항상 기본10회2세트를 기본으로 한다 부족하다고 생각되면 늘리던가 자신의 몸상태를 보고 정하도록 하자 3.Turkish Get Up 덤벨을 한쪽 손에 잡고 눞는다 덤벨을 잡은 손을 쭉 세우고 허리를 같이 세워준다 그다음 반대손으로 땅을 집고...