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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2023.06.02해당카페글 미리보기
부상 위험이 적어, 몸이 약한 사람들이 가장 먼저 시작하는 운동이기도 하다. 그러나 평상시와 똑같이 걸으면 근육 강화나 심장 단련 효과를 볼 수 없다. 속도를 높이고 보폭을 키워야 한다. 평소에 운동을 안 하던 사람은 빨리 걷기만 해도 근육 강화...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2023.06.02해당카페글 미리보기
부상 위험이 적어, 몸이 약한 사람들이 가장 먼저 시작하는 운동이기도 하다. 그러나 평상시와 똑같이 걸으면 근육 강화나 심장 단련 효과를 볼 수 없다. 속도를 높이고 보폭을 키워야 한다. 평소에 운동을 안 하던 사람은 빨리 걷기만 해도 근육 강화...
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걷기의 운동 효과 2023.03.15해당카페글 미리보기
은 자극을 주면 향상하고, 방치하면 금세 위축한다. 지팡이를 짚어야 거동할 수 있는 90대노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70%, 걷는 속도는 50% 빨라졌다는 미국의 연구논문도 있다. 우리 몸의 장기에서 근육만큼은 세월을 거스른다는 사실...
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걷기 운동이 좋은이유 2024.03.20해당카페글 미리보기
주면 향상하고, 방치하면 금세 위축한다. 지팡이를 짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70프로, 걷는 속도는 50프로 빨라졌다는 미국의 연구논문도 있다. 우리 몸의 장기에서 근육만큼은 세월을 거스른다는 사실을...
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J에게 운동은.. 2024.06.26해당카페글 미리보기
중 걷기는 할수 있지 않을까 싶어서 챌린지에 신청했는데 팀전....ㅠㅠ 혹시나 잘 못걷는 나로 인해 팀에 피해가 갈까봐 운동을 규칙적으로 하자는 생각을 했어요... J에겐 생각이 무엇보다 중요해요 ㅎㅎ 생각을 정하면 그 생각은 곧 루틴이 되거든요...
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걷기 운동 효과 2023.04.20해당카페글 미리보기
하체 근력 운동을 병행하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있다. 2.다이어트 걷기 운동은 저강도 운동에 불과하다는 일부 인식이 있다. 그러나 걷기 운동도 6km/h 내외의 빠른 속도로 수행한다면 복식 테니스와 비슷한 수준의 중강도 운동으로 변모한다...
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[건강]걷기의 운동 효과 2023.02.17해당카페글 미리보기
은 자극을 주면 향상하고, 방치하면 금세 위축한다. 지팡이를 짚어야 거동할 수 있는 90대노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70%, 걷는 속도는 50% 빨라졌다는 미국의 연구논문도 있다. 우리 몸의 장기에서 근육만큼은 세월을 거스른다는 사실...
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늦은시간 걷기운동 2023.01.14해당카페글 미리보기
집에오니 10시가 넘어 늦었지만 오늘도 어김없이 걷기운동 다녀 왔습니다. 불금이라 영일대 해수욕장 에는 늦은 시간에도 불구...줄서서 기다리는 곳도 있고요~ 하지만 저는 늦은 시간이라 평균속도 시속5km로 걷다보니 땀도 좀 흘리다 웃도리를 벗어 들고...
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"혈관 탄력 높이는 걷기 운동법" 2022.08.21해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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효과 낮은 걷기 운동하고 있다는 증거 2022.11.10해당카페글 미리보기
수치적으로 표현하면 운동 강도에 대한 감이 잘 안올수 있는데 숨을 헉헉거리는 수준으로는 걸으면 된다. 걷기 운동 초보자라면 스스로 속도 조절을 하기 어렵다. 이럴 땐 일단 트레드밀에서 걷기를 시작하는 방법이 있다. 속도를 설정해두면 자신의 의지...