카페검색 본문
카페글 본문
-
스위치온 다이어트 1일차 2024.06.03해당카페글 미리보기
일주일간 준비해 놓은게 있어서인지... 단백질쉐이크를 네번 먹는건 너무 어려웠써여...ㅜㅜ 아침식사 점심 도시락 : 소금물 디카페인커피,야채볶음, 두유,두부 간식으로 스트링치즈 3개 저녁 : 사골미역국, 김치 자전거 1시간30분, 걷기
-
걷기의 8가지 놀라운 효과 2023.04.03해당카페글 미리보기
운동 부족 현상이 지속될 경우 다양한 질병들이 발생할 수 있다는 점 알고 계셨나요? 실제로 최근 들어 건강관리 및 다이어트 목적으로 걷기 운동을 실천하는 사람들이 증가하고 있다고 합니다. 그렇다면 걷기는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 지금부터...
-
스위치온 다이어트 챌린지 3단계 8일~14일차 설명 2024.06.09해당카페글 미리보기
6월3일 월요일부터 시작합니다~ 꼭 한번 해보고 싶은 다이어트입니다.참여자 없으셔도방장은 무조건 해볼끄예요~^^밑에 유투브...과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제...
-
단월드 기체조로 갱년기 다이어트 성공하기 2024.06.09해당카페글 미리보기
하는 무리한 운동을 했다가는 부상의 위험이 커진다고 해요. 걷기나 수영 등의 유산소 운동과 스쿼트, 런지같은 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋다고 합니다. 단월드 기체조로 갱년기 다이어트 성공하기 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를...
-
6월10일 월요일 다이어터님들 출석합시당~♡♡♡ 스위치온 다이어트 8일차 2024.06.10해당카페글 미리보기
필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3...
-
건강격언 보리밥 맨발걷기 (유기식) 2024.06.10해당카페글 미리보기
10. 다이어트 ♧쌀과 보리의 궁합♧ 쌀은 여성(女性)의 성질을 가지고 있고 보리는 남성(男性)의 성질을 지니고 있다. 그러므로 벼에는~수염이 없으나 보리에는~수염이 있다. 그리고 쌀밥은 부드럽고 감미로워서 먹기가 좋으나, 보리밥은 거칠고 쌀밥처럼...
-
걷기 다이어트 3개월째 총결산(완결편) : 175cm 101kg -> 70kg (사진 유) 2007.02.11해당카페글 미리보기
뚱아저씨의 걷기 다이어트 성공기 (20) - 완결편 부제 : 걷기 다이어트 3개월째 총결산 나는 1966년생이니 며칠 후에 있을 설날이 지나면 우리 나이로 42살이다. 이제 본격적인 40대에 접어든 나이인데 40대 아저씨가 무슨 다이어트를 한다고 할 지...
-
걷는것이 보약! 만병통치약 걷기운동 2023.01.18해당카페글 미리보기
생각하실 수 있지만, 올바른 자세로 걷는다면 기대 이상의 효과를 볼 수 있습니다. <걷기운동 효과> 1. 체중조절 및 다이어트 효과 걷기운동을 통해 일정시간을 걸으면 칼로리 소비도 되고 30분이 지나면 체지방도 연소되어 다이어트 효과가 있습니다. 2...
-
6월12일 수요일 다이어터님들~ 출석하시와여~♡♡♡ 스위치온다이어트10일차 2024.06.12해당카페글 미리보기
필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3...
-
■03월28일★福★화요일■만만한걷기운동의만만치않은효과 2022.12.21해당카페글 미리보기
연구 결과도 있다. 이때 벽에 등대고 스쿼트하기 등 하체 근력 운동을 병행하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있다. ▲ 다이어트 걷기 운동은 저강도 운동에 불과하다는 일부 인식이 있다. 그러나 걷기 운동도 6km/h 내외의 빠른 속도로 수행한다면 복식...