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수승화강 머리는 시원하고 배는 따뜻하게 하라 2024.08.03해당카페글 미리보기
2. 걸을때 산체를 바로세운다 다리는 쭉편다는 느낌으로 발의 뒤꿈치부터 디뎌준다. 3. 팔꿈치는 굽혀서 앞뒤로 로 움직여 준다. 4. 발가락과 배에 힘을 주어걷는다. 5.평소보다 보폭을 넓게걷는다. 꽉 막힌 가슴의 정체를 풀어라 : 1. 중완혈은 화기의...
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건강한 발을 만드는 11가지 방법 2024.07.31해당카페글 미리보기
말한다. 걸을 때 통증을 유발해 무척 신경 쓰이는 질환이다. 마사지, 스트레칭 등으로 발가락의 유연성을 키우면 통증을 줄일 수 있다. 손으로 발가락을 잡고 천천히 돌리거나 쭉쭉 늘려준다. 발가락으로 구슬, 수건 등 작거나 부드러운 물체를 집는 연습...
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건강한 발을 만드는 11가지 방법 2024.07.31해당카페글 미리보기
말한다. 걸을 때 통증을 유발해 무척 신경 쓰이는 질환이다. 마사지, 스트레칭 등으로 발가락의 유연성을 키우면 통증을 줄일 수 있다. 손으로 발가락을 잡고 천천히 돌리거나 쭉쭉 늘려준다. 발가락으로 구슬, 수건 등 작거나 부드러운 물체를 집는 연습...
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건강한 발을 만드는 11가지 방법 2024.07.31해당카페글 미리보기
말한다. 걸을 때 통증을 유발해 무척 신경 쓰이는 질환이다. 마사지, 스트레칭 등으로 발가락의 유연성을 키우면 통증을 줄일 수 있다. 손으로 발가락을 잡고 천천히 돌리거나 쭉쭉 늘려준다. 발가락으로 구슬, 수건 등 작거나 부드러운 물체를 집는 연습...
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석양을 바라보며 2024.07.29해당카페글 미리보기
맞았을 때나 하루 이틀 감기증세 정도나 앓고 잘 넘겼다. 코로나가 끝난지 1년이나 지나 외손녀, 집 사람과 직원이 두 어달간...지켜보며 쌓인 스트레스와 과로에, 긴장이 풀려서 인지, 기력이 뚝 떨어졌다. 디스크 중세에 허벅지 마비와 종아리 내부 근육...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
평지를 걸을 때(40㎉)와 비교하면 2배 이상의 열량을 사용하게 되는 것이다. 철저한 자기관리로도 유명한 가수 정지훈(비)도...수도 계단 오르기는 유산소뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지 등 하체 근육을 강화하는 무산소 운동의 특성 또한 지니고 있다. 덕분...
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13주차 재활일지-아이고..아프다.ㅎㅎ 2024.07.30해당카페글 미리보기
그런데..걸을때마다 아직 발꿈치, 발목, 아킬부위 통증과 당김은 있슴. 하루 하루 조금씩 좋아지고 있으니..이 상태로 꾸준히 가면 통증이 사라지기 까지 한달은 더 걸릴듯. 2. 두발 까치발은 한번에 10개~20개 가능. 체중이 안다친발로 약간 쏠림. 이거할...
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급성 무릎통증, 오금혈액순환 개선으로 만 하루만에 사라짐 2024.07.29해당카페글 미리보기
되었다. 걸을 때는 무릎굽히기가 불편하다. 급성무릎통증이다. 손으로 아픈 부위를 눌러보니 강하게 통증이 온다. 이런 일은...있는 자세로 몸을 지탱하게 되면, 무릎주변의 근육이 경직되어 통증부위(왼쪽무릎안쪽)의 혈관이 좁아지게 된다. 이로 인해...
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근막통증증후군 머리에서 발끝까지 다 아파요 2024.07.15해당카페글 미리보기
정확한 원인 분석이 필요합니다. 술은 일주일에 3~4회 전후로 마시고 커피는 전혀 마시지 않는다고 합니다. ADHD 약을 복용하고...심장이 빨리 뛰면서 손에 땀이 나고 불안해지면서 근육이 긴장되고 수축되는 느낌이 더욱 심해져 마시지 않는다고 합니다...
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좌골 신경통 2024.07.25해당카페글 미리보기
엉덩이, 종아리 발등을 따라 나타나는 통증 입니다. 통증은 좌골 신경의 감염이나 신경 압박, 손상등에 의해 발생 할 수 있고 하부 척추의 디스크 탈출에 의해신경이 자극 되면 나타 나기도 합니다. O 좌골 신경통을 완화 시키는 3가지 스트레칭 : 1...