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보디빌딩 50년간의 역사정리 (운동방법,횟수,휴식 등등) 2008.12.10해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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과유불급 : 유산소 오버 트레이닝 2012.05.07해당카페글 미리보기
어떤 종류가 됐는 과한 훈련이라는 새로운 주장이 제기되고 있는 줄은 모르셨을 겁니다. 중,고 강도의 일정한 속도로 실시하는 유산소 운동은 운동능력을 해치기 때문에 반드시 피해야 한다는 연구결과가 나오고 있습니다. 이런 현상을 블랙홀 현상이라고...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2007.08.09해당카페글 미리보기
좋습니다. 인터벌 트레이닝이란 운동강도에 강약(레벨)을 조절하면서 운동강도(속도)에 변화를 주는 것으로서 강도높게 운동 해서 심박수를 극대화하고, 힘들면 운동강도를 낮추어서 심박수를 안정되게 해서 힘을 비축합니다. 이렇게 높은강도로 운동...
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다이어트 초보자 가이드 (내용이 쫌 길줘^^) 2008.10.10해당카페글 미리보기
좋습니다. 인터벌 트레이닝이란 운동강도에 강약(레벨)을 조절하면서 운동강도(속도)에 변화를 주는 것으로서 강도높게 운동 해서 심박수를 극대화하고, 힘들면 운동강도를 낮추어서 심박수를 안정되게 해서 힘을 비축합니다. 이렇게 높은강도로 운동...
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지방감소를 위한 최적의 운동 2010.07.27해당카페글 미리보기
고강도 인터벌 트레이닝 그리고 서킷 저항운동의 효과들을 측정하는 것에 참여했다. 각자 제 각기의 운동 타입의 한 세션을 수행하였다. 혼합된 고강도 그리고 웨이트 트레이닝 서킷은 통계학 적으로 동일하게 모두 전형적인 저항 운동에 비해 더 많은...
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간헐적 운동 효과-sbs스페셜 몸짱반란 간헐적 운동법 동영상 2014.07.01해당카페글 미리보기
반복 고강도 인터벌 트레이닝으로 일반인들이 하기에는 무리 간헐적 운동법-10×1 운동 일반인에게 적합 최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있는 운동법 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한...
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이종 조회 1만4천 스크랩 270 댓글 360, 디씨 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동 글 ( 소리有 ) 2013.07.16해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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뚱보체형 `내배엽 체형`의 운동방법 2012.07.16해당카페글 미리보기
가끔식 고강도 훈련을 해주면 근력증대와 함께 운동능력의 향상을 얻게 해줍니다. 그리고 정체기에 빠지지 않도록 운동순서와 운동방법을 자주 바꾸어 주고, 훈련프로그램도 자주 바꾸어 주는 것이 좋습니다. 마지막 반복횟수는 실패지점(한계점)까지 도달...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.15해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.16해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...