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허리에 부담을 최소화 하는 복근 운동 2024.05.16해당카페글 미리보기
복근 운동법 시리즈입니다 AB PREP 에이비 프랩 1. 매트에 누워 두 무릎을 세우고 양손은 깍지를 끼워 뒤통수를 받쳐준다. 2. 숨을 내쉬면서 갈비뼈를 배꼽 방향으로 수축하는 느낌으로 상체를 수축한다. 3. 호흡을 살짝 마시고 내쉬면서 제자리로...
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대전체형교정 둔산동 모토컨트롤아카데미 통증학교 골반 특강 2022.12.06해당카페글 미리보기
Ph.D 강의목표 골반의 기능과 구조를 이해한다. 골반의 통증을 일으키는 원인이 무엇인지 알아본다. 골반의 통증을 개선할 수 있는 운동법을 알아본다. 목차 골반의 기능과 구조 골반의 통증 원인 골반의 통증 개선 운동법 일자 : 12월18일 (일) 시간...
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골반통증 있을 때 원인, 증상, 치료방법 2024.04.26해당카페글 미리보기
과도한 운동 등으로 인한 골반 부위의 과부하도 골반통증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 원인들은 골반을 지탱하는 근육이나 인대에 부담을 주어 통증을 유발합니다. ## 골반통증의 증상 골반통증의 증상은 사람마다 다르지만, 가장 흔한 증상은 골반...
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척추 유연성과 골반 균형에 좋은 상체와 골반 운동법 2019.12.09해당카페글 미리보기
경우도 있으므로 약한 강도에서 시작해 서서히 운동량을 늘리는 것이 좋다. ▲ 짐볼 운동법 1. 척추 유연성과 골반 균형에 좋은 상체와 골반 운동법 짐볼운동 볼 위에 앉아서 허리를 곧게 세우고, 왼손은 오른쪽 어깨 위에, 오른손은 왼쪽 어깨 위에 서로...
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등산에 필요한 무릅 보호운동 2024.05.24해당카페글 미리보기
사용법이 많이 게재되어 있으니 참조 하시면 좋을듯 합니다 5. 등산후 등산후 무릎이 부어 있으니 바로 뜨거운물에 들어가지...해준후 온수로 목요하시면 좋겠습니다. 6. 무릎에 좋은 운동 주말을 맞아 동네 야산을 산책삼아 다녀왔을 뿐인데 무릎이...
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봄철 근육통·관절통, 슬기롭게 관리하는 법 2024.05.07해당카페글 미리보기
무릎이 직각을 이루도록 한다. 이때 무릎과 골반의 높이가 같도록 자세를 유지한다. ➂ 상체와 골반은 고정한 채, 들어 올린 다리...무릎을 내린다. ➄ 반대쪽도 동일한 동작을 실시한다. [운동 후] 정적 스트레칭 ⓒ gettyimagesbank 상체 정적 스트레칭법...
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2주만에 효과 대박인 거북목•일자목 마사지&운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
TWTY운동은 요걸 참고해주세용 문틀에서 해주면 더 좋대 참가자들은 평소 습관도 고침 허리펴고 목펴고 폰은 바로 앞에서 보기 솔루션 귀걸이는 병원에서 준거 ㅋㅋㅋㅋ 참가자들은 일주일정도 되니까 통증이 사라졌대 폰으로 영상볼때도 셀카봉으로 보기...
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오줌 참는법 오래 참으면 일어나는 현상들 2024.07.16해당카페글 미리보기
참는 법: 오래 참으면 일어나는 현상과 해결 방법 오줌 참기는 누구나 경험하는 일이지만, 오래 참으면 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 오줌 참는 방법과 오래 참으면 일어나는 현상, 그리고 해결 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 오줌...
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나는 몸신이다 골반 틀어짐 자가진단+교정 운동법 2015.06.10해당카페글 미리보기
밤과 새벽 사이 http://밤과새벽사이.com/ 원출처 : 직접 캡쳐, 편집 여러가지 운동법 바로가기↓ 5분 셀프 가슴 마사지 처진 가슴 진단법+올바른 브래지어 착용의 중요성 뱃살 유형별 원인과 복부 운동 하루에 3분만 투자하면 되는 오다리 교정법 체온을...
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"리포머 - 시저(Reformer - Scissors)" / 골반의 움직임 향상 2022.12.10해당카페글 미리보기
리포머 시저 동작명 리포머 - 시저(Reformer - Scissors) 운동부위 골반 방 법 1. 패드에 허리가 떨어지지 않도록 밀착 시킨다. 2. 무릎이 과 신전 되지 않도록 주의한다. 3. 좌, 우 다리의 균형과 밸런스를 맞추어 동작을 실시한다. 효 과 골반과 허리의...