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운동 전 스트레칭(stretching) 2012.01.14해당카페글 미리보기
준비운동을 필요로 하는데 그 대표적인 방법 중에 하나가 스트레칭(stretching)이다. 30년 전에 미국에서 고안되어 스포츠 선수들 사이에 이용되기 시작한 스트레칭은 대부분의 스포츠 종목들이 채택하고 있는 프로그램으로 각광 받고 있으며 지금은 선수...
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운동 전 스트레칭(stretching) 2011.12.01해당카페글 미리보기
준비운동을 필요로 하는데 그 대표적인 방법 중에 하나가 스트레칭(stretching)이다. 30년 전에 미국에서 고안되어 스포츠 선수들 사이에 이용되기 시작한 스트레칭은 대부분의 스포츠 종목들이 채택하고 있는 프로그램으로 각광 받고 있으며 지금은 선수...
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운동 전 스트레칭(stretching) 2012.10.27해당카페글 미리보기
준비운동을 필요로 하는데 그 대표적인 방법 중에 하나가 스트레칭(stretching)이다. 30년 전에 미국에서 고안되어 스포츠 선수들 사이에 이용되기 시작한 스트레칭은 대부분의 스포츠 종목들이 채택하고 있는 프로그램으로 각광 받고 있으며 지금은 선수...
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운동 전 스트레칭(stretching) 2013.12.05해당카페글 미리보기
준비운동을 필요로 하는데 그 대표적인 방법 중에 하나가 스트레칭(stretching)이다. 30년 전에 미국에서 고안되어 스포츠 선수들 사이에 이용되기 시작한 스트레칭은 대부분의 스포츠 종목들이 채택하고 있는 프로그램으로 각광 받고 있으며 지금은 선수...
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운동보다 생활속 활동 늘려라 2022.08.04해당카페글 미리보기
흔들며 스트레칭을 하거나, 집에 와 식사 후 TV 시청 대신 노래를 틀고 팔 다리를 흔들며 1-2분씩 뛰기를 5-6회 반복해 주는 것이 그 예이다. ○ 운동 보다 생활 속 활동 늘려라 반면 잠시도 쉬지 않고 집안 일을 하는 여성들이나, 육체 노동을 하는 남성...
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운동보다 생활속 활동 늘려라 2022.08.04해당카페글 미리보기
흔들며 스트레칭을 하거나, 집에 와 식사 후 TV 시청 대신 노래를 틀고 팔 다리를 흔들며 1-2분씩 뛰기를 5-6회 반복해 주는 것이 그 예이다. ○ 운동 보다 생활 속 활동 늘려라 반면 잠시도 쉬지 않고 집안 일을 하는 여성들이나, 육체 노동을 하는 남성...
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운동 전, 스트레칭 하지마세요 2020.01.05해당카페글 미리보기
스트레칭을 90초이상 유지시 근육의 성능을 5.5% 감소시키며 근력 2% 감소, 폭발력 3% 감소를 나타내었습니다. 경기 투입 전...입니다. " 그럼 유연성 운동은 아예 안하는 것인가요?" 정적인 스트레칭은 경기전, 운동전이 아닌 휴식하고 있을 때 해...
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파킨슨병에 가장 좋은 운동/하지불안증후군 관리 2022.07.31해당카페글 미리보기
하체 근력 운동을 수행하였으며. 통제 그룹은 운동을 하지 않았습니다. 연구가 끝날 무렵, 운동을 한 그룹은 통제그룹에 비하여 RLS 증상은 상당히 감소했습니다. 적당한 속도로 걸으려면 시속 4.8km 이상을 목표로 하되 속도를 내서는 안 됩니다. 만약...
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운동전 스트레칭 역효과 부를수도 2005.03.31해당카페글 미리보기
힘이 다소 약해지지만 이를 규칙적으로 하면 장기적으로 근력을 강화시키는 데 도움이 된다고 그는 지적했다. 슈라이어 박사는...확실한 증거도 없다고 말했다. 그러나 운동 전 스트레칭이 아무런 효과가 없다는 뜻은 아니며 태권도 같은 운동에는...
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스트레칭 - 근력 강화운동 필라테스,긴장을 풀어주고 근육강화 2006.09.07해당카페글 미리보기
스트레칭 - 근력 강화운동 필라테스,긴장을 풀어주고 근육강화 근력 강화운동 필라테스…긴장 풀어주고 근육 강화까지 매트에...짧게… 요가보다 쉬워 회사원 박경훈(42)씨는 석 달 전부터 점심시간을 이용하여 회사 근처에서 ‘필라테스’를 하고 있다...