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유산소 vs 근력 운동… “나이 들면 뭐가 중헌디?” 2023.07.25해당카페글 미리보기
활동을 원하는 사람은 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 되는 균형과 근력에 집중하는 것이 좋다”고 말했다. 그는 “근력 운동과 웨이트 및 유산소 운동을 결합하는 것은 노년층이 계속 움직일 수 있는 좋은 방법”이라고 강조했다. 이에 대해 히킨스 박사는...
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뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.09.24해당카페글 미리보기
유산소 운동이나 저항 운동을 함께 병행하는 것이 빠른 방법임을 알게 되었습니다. 그럼 어떤 방법으로 운동하는게 효과적일까요...뱃살을 빼기 원하지만 현실적으로 하루에 2회 이상 근력운동이나 유산소 운동, 철저한 식단관리를 하지 않는 한 불가능에...
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단백질 VS 근력운동 근감소증을 막아라 2023.09.07해당카페글 미리보기
KBS1 무엇이든 물어보세요 2023. 09. 05 화요일 [단백질 VS 근력운동 근감소증을 막아라] 건강한 노년을 위한 단백질 섭취 법과 근감소증 해결 방법을 자세히 알아본다. https://vod.kbs.co.kr/index.html?source=episode&sname=vod&stype=vod...
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나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.06.30해당카페글 미리보기
하루는 걷기 또는 등산, 하루는 근력운동, 이런식으로 나눠서 하는 것도 좋은 방법 이며, 요즘 야외 조깅시 근력운동을 할수 있는 운동기구를 활용하는 방법도 있습니다) 근육을 꾸준히 저축해놓으시면, 왠만해선 절대 살이찌지않는 건강체질로 바뀌게...
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-■03월019일★萬福來★화요일■면역력을 높이는 10가지 음식과 연령대 별 운동 방법 2023.09.05해당카페글 미리보기
다스리는 방법을 하니쯤 가지고 있으면 좋다. 신체적 증상은 피로, 두통, 불면증, 근육통뿐만 아니라 몸의 여러 증상들이...근심, 걱정, 불안 등의 증상들이 나타난다 나이대별 추천운동 20대 달리기 - 신체의 활력이 최고조 마라톤 도전도 가능, 새로운...
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골프엘보, 치료/운동 방법 2023.08.15해당카페글 미리보기
골프를 오래 즐길 수 있는 방법입니다. 4. 골프엘보 좋은 운동 골프엘보 재발 방지를 위해서는 팔꿈치와 손목 근력을 강화시켜 주기 위한 운동을 해야 합니다. 따라서 골프 스윙과 같은 반복적인 동작에도 과부하가 되지 않도록 하는 것이 중요합니다...
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뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.09.24해당카페글 미리보기
유산소 운동이나 저항 운동을 함께 병행하는 것이 빠른 방법임을 알게 되었습니다. 그럼 어떤 방법으로 운동하는게 효과적일까요...뱃살을 빼기 원하지만 현실적으로 하루에 2회 이상 근력운동이나 유산소 운동, 철저한 식단관리를 하지 않는 한 불가능에...
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“이 운동 하면 10년 더 산다” 3위 축구, 2위 배드민턴, 1위는? 2024.01.23해당카페글 미리보기
걸으면 30분 운동을 한 셈이 된다. 비 오는 날에는 집에서 스쿼트(허리를 편 상태에서 앉았다 일어나기) 같은 근력 운동을 하는 것도 방법이다. 특히 주말이나 연휴에 쉬다 보면 30분 운동을 잊기 쉬운데, 오히려 평일보다 휴일에 더 의도적으로 운동을...
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근력 운동이 필요한 이유 2023.06.06해당카페글 미리보기
걷기 자주 해도 체중 그대로.. 근력운동 필요한 이유? 일상에서 자주 움직이고, 근력운동도 병행해야 다이어트에 효과적 입력...데도 늘어난 체중은 변하지 않는다. 다이어트 방법이 잘못된 것일까? 덜 먹고 운동하는 데도 살이 안 빠지는 이유가 무엇일까...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
운동이 아니지만 오히려 무릎 관절에 좋은 운동이지만 실제 러닝을 하며 무릎에 부상을 입는 사람은 있다는 결론 되겠음 그래서...때 무릎이 나가는지 그 원리와 부상을 피하기 위한 방법에 대한 팁을 얘기하려고 함 2. 무릎이 나가는 이유와 무릎 나가기...