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[화] 늘씬한 하체로 다듬어주는~~ 풀코스 운동!!! 2007.08.07해당카페글 미리보기
채소류도 많~~이 드세요^^ 물 한잔 쭈욱~~ 하시고 오세요!! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분...
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유산소 운동과 근력운동의 순서에 대해서... 2007.06.21해당카페글 미리보기
오래달리기로 유산소운동을 하고나서 철봉 15개씩 5셋트하구요 셋트쉴때 풋쉬업 15개정도 하거든요 그후 복근운동을 하구요 그런데 유산소 운동을 먼저하고 근력운동을 하는게 더좋은건가요 아니면 거꾸로 근력운동후 유산소가 더좋은가요 조언좀해주세요^^
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[화]탄탄한 엉덩이와 늘~~씬한 허벅지 만들기! -[하체집중운동프로그램] 2008.03.25해당카페글 미리보기
올리는 사람도 기분 좋고 너도나도 나누는 분위기가 되겠죠?^^ > 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[화] 잘록하게 허리라인 잡기!! -- 하체를 중심으로하는 전신 운동 하는 날! ^^ 2007.08.28해당카페글 미리보기
히트 아시죠 ? ^___________^ 물 한잔 쭈욱~~ 하시고 오세요!! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[화]우리 회원님들~모두 하체지방살 사라지길 간절히 바랍니다~^^홧팅![하체집중운동프로그램] 2008.03.17해당카페글 미리보기
올리는 사람도 기분 좋고 너도나도 나누는 분위기가 되겠죠?^^ > 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[화] 잘록하게 허리라인 잡기!! -- 하체를 중심으로하는 전신 운동 하는 날! ^^ 2008.01.15해당카페글 미리보기
물 한잔 쭈욱~~ 하시고 오세요!! 힘을 내어 열운합시다!아잡! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[월] 조각같은 상체로 다듬어주는 풀코스 운동! 2007.07.09해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[화] 늘씬한 하체로 가꿔주는 운동프로그램 - 하체중심 전신프로그램 2007.08.14해당카페글 미리보기
하는 운동을 하는 날입니다. ^^ 물 한잔 쭈욱~~ 하시고 오세요!! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[목] 경악의 하체운동 후 부기도 빼기~ ^^ 2007.09.20해당카페글 미리보기
하체 근육형 비만인 분은 강도를 약하게 해주세요~ 셀러오. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분...
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[월]온 몸을 자극하여 살을 쭉~쭉 빼보자!^^-[상체,하체비만을 위한 전신운동프로그램!] 2008.04.21해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...