카페검색 본문
카페글 본문
-
운동 전 스트레칭(stretching) 2012.10.27해당카페글 미리보기
준비운동을 필요로 하는데 그 대표적인 방법 중에 하나가 스트레칭(stretching)이다. 30년 전에 미국에서 고안되어 스포츠 선수들 사이에 이용되기 시작한 스트레칭은 대부분의 스포츠 종목들이 채택하고 있는 프로그램으로 각광 받고 있으며 지금은 선수...
-
운동보다 생활속 활동 늘려라 2022.08.04해당카페글 미리보기
흔들며 스트레칭을 하거나, 집에 와 식사 후 TV 시청 대신 노래를 틀고 팔 다리를 흔들며 1-2분씩 뛰기를 5-6회 반복해 주는 것이 그 예이다. ○ 운동 보다 생활 속 활동 늘려라 반면 잠시도 쉬지 않고 집안 일을 하는 여성들이나, 육체 노동을 하는 남성...
-
운동 전, 스트레칭 하지마세요 2020.01.05해당카페글 미리보기
스트레칭을 90초이상 유지시 근육의 성능을 5.5% 감소시키며 근력 2% 감소, 폭발력 3% 감소를 나타내었습니다. 경기 투입 전...입니다. " 그럼 유연성 운동은 아예 안하는 것인가요?" 정적인 스트레칭은 경기전, 운동전이 아닌 휴식하고 있을 때 해...
-
파킨슨병에 가장 좋은 운동/하지불안증후군 관리 2022.07.31해당카페글 미리보기
하체 근력 운동을 수행하였으며. 통제 그룹은 운동을 하지 않았습니다. 연구가 끝날 무렵, 운동을 한 그룹은 통제그룹에 비하여 RLS 증상은 상당히 감소했습니다. 적당한 속도로 걸으려면 시속 4.8km 이상을 목표로 하되 속도를 내서는 안 됩니다. 만약...
-
운동전 스트레칭 역효과 부를수도 2005.03.31해당카페글 미리보기
힘이 다소 약해지지만 이를 규칙적으로 하면 장기적으로 근력을 강화시키는 데 도움이 된다고 그는 지적했다. 슈라이어 박사는...확실한 증거도 없다고 말했다. 그러나 운동 전 스트레칭이 아무런 효과가 없다는 뜻은 아니며 태권도 같은 운동에는...
-
스트레칭 - 근력 강화운동 필라테스,긴장을 풀어주고 근육강화 2006.09.07해당카페글 미리보기
스트레칭 - 근력 강화운동 필라테스,긴장을 풀어주고 근육강화 근력 강화운동 필라테스…긴장 풀어주고 근육 강화까지 매트에...짧게… 요가보다 쉬워 회사원 박경훈(42)씨는 석 달 전부터 점심시간을 이용하여 회사 근처에서 ‘필라테스’를 하고 있다...
-
거북목 교정 스트레칭 근력운동 2009.12.20해당카페글 미리보기
거북목으로 고생중입니다. 얼마전부터 스트레칭으로 운동을 하고 있는데요. 스트레칭을 하니 근육통이 심하더라구요. 상담을 하니 근력운동을 하라고 하던데.... 거북목 일자목에 목스트레칭과 근력운동 중에 어떤 것이 더 효과적일까요? 아님 같이 해주는...
-
Re:부분스트레칭운동들이 근력운동에 속하나요? 2002.04.20해당카페글 미리보기
저두 자세히는 모르는 데요.. 스트레칭은 운동하기전에 근육들이 놀라지 않게 풀어주는것으로, 운동 전후에 5분씩 꼭 해주시는...다이어트 비디오는 스트레칭은 확실히 맞는데, 근력운동 인지는 모르겠네요. 님께선 근력운동 하실꺼면 헬스를 추천합니다...
-
과도한 ‘몸짱’ 욕심, 자칫 근육 녹는 ‘횡문근융해증’ 초래 2024.01.26해당카페글 미리보기
놀라지 않도록 준비운동으로 근육의 피로도를 최대한 감소시키는 것이다. 근육의 피로도를 최소화하는 방법에는 근력운동 전 충분한 스트레칭과 수분 섭취, 적절한 휴식 등이 있다. 최혜민 명지병원 신장내과 교수는 “운동 후 충분한 휴식을 취했음에도...
-
달리기에 도움이 되는 중요한 스트레칭과 근력운동들../이쁜아지 2011.04.15해당카페글 미리보기
도움이 되는 중요한 스트레칭과 근력운동들 달리기에 도움이 되는 중요한 스트레칭과 근력운동들 마라톤 대회장에서 흔히 보는...갈아입고 나온 주자가 트랙으로 가기 전에 적절한 자리를 잡고 스트레칭을 시작한다. 몸통에 힘을 주고 무릎을 똑바로 편...