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아르기닌 효능 6가지 및 복용법 부작용 여성 섭취 여부 2024.07.07해당카페글 미리보기
혈류를 증가시켜 인지 기능과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 남성 기능 개선: 아르기닌은 발기 부전 치료에 도움이 될 수 있습니다. 3. 아르기닌 복용법 아르기닌은 보충제 형태로 구매할 수 있습니다. 일반적인 복용량은 하루 3-6g입니다. 그러나...
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인바디 측정 방법 및 인바디 보는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
근육량 증가 등의 목표를 달성하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 인바디 측정 방법과 결과 해석 방법을 자세한 와...측정 준비 측정 전 2시간 이상 공복 상태를 유지합니다. 식사 후에는 소화 과정에서 체내 수분량이 변하여 측정 결과에...
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‘80세의 벽’ 요약(5) - 와다 히데키 지음- 2024.06.13해당카페글 미리보기
되면 운동 부족과 맞물리면서 근력이 떨어진다. 그 결과, 노쇠 상태가 되어, 낙상 -- 골절--돌봄으로 이어지는 유형이 많다. 그래서 고령자야 말로 ‘외출’이.필요하다. 볼일이 있든 없든 하루에 최소 한 번은 집 밖으로 나가도록 하자. 이 습관을 유지할...
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여자 남자 골격근량 평균 계산, 근육량 늘리기 2024.07.07해당카페글 미리보기
2.1 근력 운동: 핵심 운동: 스쿼트, 런지, 데드리프트, 벤치프레스, 풀업 근육 그룹 전반적으로 자극 강도 및 볼륨 조절: 초보: 가벼운 중량, 낮은 횟수 (8-12회), 3세트 점진적 증가: 근육 성장 촉진 휴식 충분: 근육 회복 필수 운동 빈도: 주 2-3회 이상...
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6월11일 뉴스브리핑 2024.06.11해당카페글 미리보기
지속적인 운동은 눈의 근육을 강화해 눈의 노화를 방지하고 마사지는 노폐물을 배출해 새로운 영양분이 공급될 수 있도록 도와줍니다. 또한 눈에 피로가 많이 쌓였을 때는 휴식을 취하는게 제일 좋으니 잠시 동안 눈을 붙이고 짧은 잠을 자는 것이...
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의외로 논리적인 -20kg 이장우 다이어트 변천사 2024.06.10해당카페글 미리보기
전-후-후후로 유명한.... 이장우 다이어트 하는 거 보면 은근히 지성이 있음(?) 주변에 제약회사 직원, 교수님들 등등 관련...라고 ‘남성호르몬 부족’=’살찌는 체질이 됨’ 이라는 전제로 먹는거도 운동도 남성호르몬을 생성하는 루틴이었음 (염분 보충...
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산행의피로 (오르막과 내리막길의 피로) 2024.06.12해당카페글 미리보기
산행 후에 근육통이 많이 나타나지 않는데 다리 근육이 단련되어 내리막 길을 걸어도 근육이 손상을 입지 않는다 그러나 운동을 거의 하지 않는 사람이 오랜만에 산행을 하면 며칠간 근육통으로 고생을 하는 경우가 많은데 근육이 약해서 내리막길의...
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혈액 끈적해지는 여름, 당뇨 환자라면 꼭 기억해야 할 것들 2024.06.12해당카페글 미리보기
경기 후 중국 골키퍼가 한 말이지만 곧잘 역경의 현실 앞에 주저앉는 우리에게 힘을 주는 말입니다. ♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧ 1. 혈액 끈적해지는 여름, 당뇨 환자라면 꼭 기억해야 할 것들 ♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧ ☝️1. 혈액 끈적해지는 여름, 당뇨...
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Walk, Run & be HAPPY! 2024.06.12해당카페글 미리보기
크기 증가시켜 정신 기능 향상에 도움 -통증 안녕 ; 만성 요통, 섬유 근육통 등 만성통증 줄려주는 효과 *40% DAWN -근육은 30세에 달했다가 이후 10년 동안 3~5% 감소하고, 40세가 되면 해마다 평균 0,5~ 1% 씩 줄어든다. 65세에는 25~35%, 80세에는 40%...
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靑松 건강칼럼 (951)... 코로나19, 암과 치매 유발 가능성 2024.06.14해당카페글 미리보기
나눈 후 국민건강보험 데이터를 활용해 두 그룹 간 발병률 차이를 분석했다. 그 결과, mRNA 백신 접종자의 경도인지장애 발병 위험도가 미접종자에 비해 2.38배 높게 나왔다. 알츠하이머 치매 발생률은 백신 접종자가 23% 더 높았다. 반면 백신 접종과...