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식전운동/식후운동/ 언제하는게 효과적일까?? 2024.03.05해당카페글 미리보기
있는 유산소 운동을 권장합니다. 에너지 소모가 심한 고강도 운동을 오히려 과식을 초래할 수 있습니다. 단! 지나친 공복 상태, 너무 긴 시간의 공복 상태에서 운동하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 저혈당 수준을 증가시키고 체내 스트레스가 높아지면서...
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열운동으로~~~ 2024.02.28해당카페글 미리보기
또한 제목은 15자 이내로 짧게 작성하세요(위 설명글 내용은 삭제하지 마시고 등록해주세요) 26일 몸무게;; 그러나 이틀 빡시게 운동후~~ 운동은 계속될것입니다ㅋ 참고로 다리수술로인해.. 뜀박질 유산소는 못합니다.ㅜ 오로지 근력운동으로만 뺏어요ㅋ
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뇌졸중에 좋은 운동 습관~뇌졸중의 증상 2024.03.06해당카페글 미리보기
2. 유산소 운동을 합니다.(걷기, 달리기) 3. 마비된 쪽 어깨 관절 스트레칭 하기 기지개를 켜듯이 양손을 깍지를 낀 다음 팔을 머리 위로 쭉 펴줍니다. 마비가 된 쪽의 어깨 관절은 움직일 수가 있는 범위까지만 움직입니다.일주일 6일 정도 10초씩 10회씩...
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“달리기는 오후, 요가는 저녁에”…아침에 하기 좋은 운동은? 2024.03.14해당카페글 미리보기
퇴근 후 저녁에 운동을 하면 스트레스는 해소되지만 너무 격렬한 운동을 할 경우 수면에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 영국에 본사를 둔 대형 헬스클럽 체인 데이비드 로이드의 퍼스널 트레이너 잭 클라스턴은 “우리 몸은 내부에 24시간 작동하는 생체시계...
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노인의 건강 운동방법과 필요성 2022.12.23해당카페글 미리보기
조절해야 합니다. - 한 시간 정도 지속할 수 있는 강도의 운동을 선택합니다. - 운동 전에 가벼운 몸풀기 운동과 운동 후 정리운동을 합니다. ⊙ 노인 운동에서 고려할 사항 - 근력운동과 유산소 운동 외에도 균형 훈련을 포함합니다. - 개인의 상태에...
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'음식'도 운동의 연장선… 근력, 체력, 지구력 높이는 음식 5 2023.12.18해당카페글 미리보기
충전하고 근육 회복을 도와주는 음식은 운동 효과를 높여주는 또 다른 운동인 셈이다. 유산소와 근력 운동을 열심히 한 후 어떤 음식을 먹느냐는 운동만큼 중요하다. 음식도 운동의 연장선이기 때문이다. 따라서 운동으로 피로해진 몸에 에너지를 충전하고...
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다이어트 효과 높은 '공복 유산소 운동', '이런 사람'은 주의해야 2023.12.02해당카페글 미리보기
1년 후 혈당이 22% 더 크게 낮아진다는 연구 결과도 있다. 또 당뇨약을 복용하는 사람은 공복 운동 시 체내 소모할 탄수화물이 없어 저혈당이 올 위험이 있다. 저혈당은 혈액 내 인슐린의 양이 많아지거나, 포도당의 소모가 커져 혈당이 70mg/dL 이하로...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
근육유지, 체력향상 등 변화가 일어나기 위해서는 생리적 반응이 발생할 정도로 몸에 자극이 있어야 합니다. 그리고 운동 후 충분한 휴식을 동반해야 합니다. ◆ 효과적인 노인 운동 강도 일반적으로 중강도 운동으로 유산소 운동 시 대화하기 조금...
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파킨슨병에 가장 좋은 운동 2022.07.31해당카페글 미리보기
또는 근력운동이나 유산소 운동 시 자신의 능력을 벗어나서 운동을 하지 않도록 한다. 동작이 제대로 되지 않거나 가동범위가 나오지 않을 경우 현재 상태에서 통증이 유발되지 않는 범위 내에서 실시한다. 운동 중 통증이 발생하면 하던 운동이나...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.01.28해당카페글 미리보기
근육유지, 체력향상 등 변화가 일어나기 위해서는 생리적 반응이 발생할 정도로 몸에 자극이 있어야 합니다. 그리고 운동 후 충분한 휴식을 동반해야 합니다. ◆ 효과적인 노인 운동 강도 일반적으로 중강도 운동으로 유산소 운동 시 대화하기 조금...