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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
철저한 계산법도 소용 없음. riel님과 싸우기 싫어요~하지만 직접 체험한 결과+포아워바디에서 밝힌 스웨덴 룬드 대학교의 연구 결과를 신뢰하기 때문에 이렇게 씁니다. 과일도 왠만하면 안 드시는걸로. 토마토는 채소라 괜찮구요. 과일의 당분은 쉽게...
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[틈새운동] 일상생활 속 작은 습관개선으로 기초대사율 올려 살빼고 건강해지자! 2009.02.03해당카페글 미리보기
줄어든 근육량을 회복하기 위해서는 하루 필요량의 단백질을 반드시 섭취해줘야 하죠. 내게 필요한 단백질량을 알아야 해요. * 내게 필요한 단백질량 = 표준체중당 1g~1.5g (예 : 나의 표준체중이 50g 이면 나는 하루 50~75g 의 단백질을 섭취해줘야 한다...
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부위별 나이살 빼기 2009.09.17해당카페글 미리보기
제거법 앞서 말씀드린 산후우울증에 시달리던 여성환자의 경우, 체성분을 분석해 보았더니 체중은 65kg이었고 체지방은 24.7kg으로, 체내에 필요 없는 체지방이 열세 덩어리(한 덩어리가 1kg)나 되었습니다. 또 평소 아침을 먹지 않고 폭식을 하며 과자를...
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저열량다이어트에 위험성과극복방안·누구나찾아오는정체기·요요없이뺼수있는 다이어트!(정말 자세한 내용들^^펜들고 들어오세요) 2016.06.10해당카페글 미리보기
줄이고 근육량을 더 높이고 기초대사량을 더 높이는 것도 셋 포인트의 하향 조정에 기여하지만 결정적으로 기여하는 것은 바로 모든 다이어터들이 힘들어하는 그 정체기가 바로 셋 포인트 하향 조정의 일등 공신인거에요. ^^ ■ 연예인 조정린씨의 요요...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
철저한 계산법도 소용 없음. riel님과 싸우기 싫어요~하지만 직접 체험한 결과+포아워바디에서 밝힌 스웨덴 룬드 대학교의 연구 결과를 신뢰하기 때문에 이렇게 씁니다. 과일도 왠만하면 안 드시는걸로. 토마토는 채소라 괜찮구요. 과일의 당분은 쉽게...
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몸짱 스타 15인의 다이어트 X 파일 2005.02.26해당카페글 미리보기
칼로리를 계산해서 ‘오늘은 좀 많이 먹었구나, 내일은 이만큼만 먹어야지’ 생각하며 철저하게 관리했다. 기름진 음식은 피하고 샐러드나 생선 등을 주로 먹었고, 살이 찌는 주범인 탄수화물도 피했다고. 그렇게 하다보니 자연스럽게 야채와 단백질 위주...
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굿바이 뚱땡이 1차. 163cm 73.5kg에서 날씬해지기 32일째 // 활기찬 금요일^^ 2009.03.14해당카페글 미리보기
쉬는법까지 다 나와있어요~ 헬스하는 울님들 한번쯤 보셔도 괜찮을 듯 싶어요^^ 2. 식이요법 아침 - 7시 40분 현미보리밥 1/2공기(300ml기준), 김치, 깻잎, 닭가슴살 1/4쪽, 어묵구이(동그랗고 긴 일반 물오뎅) 엄지손가락만한거 3개, 김치쌈(물에 헹군...
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자전거로 살빼기, 장거리 뛰기, 꿀벅지 만들기 2012.05.13해당카페글 미리보기
다이어트법은 타기전 스트레칭-> 가벼운 유산소 워밍엄 -> 무산소운동 5-10분 -> 유산소운동 40분 이상 -> 스트레칭 마무리 km로 따진다면 미니벨로기준으로 20km 전후, 주 4-5회 꾸준하게 3개월입니다. 살을 빼려면 어쨌든 소모된것보다 적게 먹어야...
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가자~!칠칠에서 육육으로~ 2014.01.14해당카페글 미리보기
보니 근육량을 늘려야 한단다. 우리몸의 근육은 존재만으로도 많은 열량을 소모하게 되어 있어서 기초대사량을 높이는 것 만으로도 살을 빼기 위한 기초를 마련하는 것이라고 하니 우선 이것부터 늘리는데 힘써야겠다. 기초대사량을 늘리는 방법은 첫째...
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내 나이를 묻지 마세요^^ 2007.10.25해당카페글 미리보기
비만.............적정<+0.4> 0.4 오바 됐단 얘기 같다 근육량..............34.2<+0.9> 정상치 보다 0.9 많단 얘기 같다 그래서...등록상 나이는 44세 정신연령은 18세^^ 말도 안돼는 엉뚱한 계산법으로 다 더해서 4로 나누니 38.5세다 피히히히...