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올바른 노화 예방법 2008.06.22해당카페글 미리보기
줄어드니 근육량이 감소하고 혈관과 뼈도 약해진다. 인간은 20대 후반부터 노화가 시작된다고 볼 수 있다. 노화는 특히 얼굴과 피부를 통해 제일 먼저 감지된다. 30,40대가 되면 눈 주위의 주름뿐만 아니라 피부의 탄력이 저하되면서 젊은 날의 탱탱함은...
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[엄지의 제왕]하지부종, 목숨을 위협하는 질병의 신호! 2017.11.16해당카페글 미리보기
되면 근육량이 줄어든다 붓는 다리는 건강의 지표 붓는 다리 방심하면 큰일난다 붓는 다리는 다리가 보애는 위험신호이다 다리에 혈액이 쏠리면서 림프액이 정체되어 조직에 쌓이는 것이 하지부종이다 하지부종이 큰병에 대한 싸인을 보내는 것이다 살이...
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여름이 얼마 남지 않았다! 뱃살 슬리밍 다이어트 start 2007.03.09해당카페글 미리보기
비만 자가 진단법 허리둘레(W)÷엉덩이둘레(H)=복부비만도 ※ 엉덩이둘레는 엉덩이 부분 중 가장 넓은 부위를, 허리둘레는 배꼽 아래 2cm 지점을 잰다. 허리둘레가 남자는 36인치 이상, 여자는 32인치 이상이면 복부비만이라 한다. 허리둘레를 엉덩이둘레...
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하지부종, 목숨을 위협하는 질병의 신호 2018.08.05해당카페글 미리보기
되면 근육량이 줄어든다 ㅇ 붓는 다리는 건강의 지표: 붓는 다리 방심하면 큰일난다. 붓는 다리는 다리가 보내는 위험신호이다. 다리에 혈액이 쏠리면서 림프액이 정체되어 조직에 쌓이는 것이 하지부종이다. 하지부종이 큰병에 대한 싸인을 보내는 것이다...
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[엄지의제왕]뱃살 빼고 젊어지는 비결, 코어근육 2016.11.09해당카페글 미리보기
나이 자가 진단법 : 다리를 뻗고 앉아 양손을 뒤로 하고 상체를 뒤고 하고 다리를 40도 정도로 올리고 양손은 앞으로 나란히 한다 이 자세를 유지하는 것이 20초면 20대 15초는 30대 5초에서 15초는 40대 5초 이하는 50대 단 10분 투자하면 뱃살이...
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늙지 않은 허리의 비결 2015.10.31해당카페글 미리보기
법( 자가 진단 법 ) 자주 뒷목이 뻐근하고 당긴다 한쪽 어깨가 뭉치고 허리가 뻣뻣하고 아프다 손발이 저리고 쥐가 자주 난다 딱딱한 의자에 앉으면 아프다 아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하고 아프다 이런 증상이 있다면 척추 검사를 해보면 좋다 < 허리...
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[엄지의제왕]늙지 않은 '허리'의 비결 2015.10.08해당카페글 미리보기
법( 자가 진단 법 ) 자주 뒷목이 뻐근하고 당긴다 한쪽 어깨가 뭉치고 허리가 뻣뻣하고 아프다 손발이 저리고 쥐가 자주 난다 딱딱한 의자에 앉으면 아프다 아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하고 아프다 이런 증상이 있다면 척추 검사를 해보면 좋다 < 허리...
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엄지의 제왕 엉덩이에 숨겨진 생명의 비밀 2015.12.06해당카페글 미리보기
줄어든다 엉덩이 근육은 대사증후근을 막기위한 방법이다 근육량을 늘리면 인슐린 저항성을 줄일수 있다 인슐린 저항성이 생기면...낙상과 배료장애 디스크 예방도 할수 있다 엉덩이 근육 자가진단법 1. 요가 매트에서 옆으로 누워서 한쪽 팔꿈치로 몸을...
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하지부종, 목숨을 위협하는 질병의 신호! 2018.08.06해당카페글 미리보기
되면 근육량이 줄어든다 ㅇ 붓는 다리는 건강의 지표: 붓는 다리 방심하면 큰일난다. 붓는 다리는 다리가 보내는 위험신호이다. 다리에 혈액이 쏠리면서 림프액이 정체되어 조직에 쌓이는 것이 하지부종이다. 하지부종이 큰병에 대한 싸인을 보내는 것이다...
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[엄지의 제왕]대한민국 중년의 고민! 부기와 주름 2019.06.19해당카페글 미리보기
부종 자가 진단법 아침에 얼굴이 퉁퉁 붓는다 / 위장이 약하고 피부트러즐이 잘생긴다/ 밤에 무언가를 먹으면 다음날 붓는다/ 손발이 늘 차다 /자다가 쥐가 잘난다 / 오후가 되면 신발이 꽉낀다/ 변이 묽고 매일 설사한다 /오래 앉아 있으면 다리가 붓는다...