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매일 김치에 밥만?…중년 여성 꼭 먹어야 할 ‘이 음식’? 2024.02.03해당카페글 미리보기
잡힌 식단 중요... 흡수율도 따져야 식사 때 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘 등 다양한 영양소를 섭취해야 건강을 지킬 수 있다. 특정 영양소가 넘치거나 부족하지 않은 균형 잡힌 식생활을 권장하고 있다. [사진=게티이미지뱅크]영양 전문가들은 음식은...
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요실금, 효과적으로 관리하는 법 2024.01.18해당카페글 미리보기
수용량을 늘리는 약물이 있습니다. 약물치료는 절박성 요실금에 효과적이지만, 부작용이 있을 수 있으므로 전문의와 상의해야 합니다. 수술치료는 행동요법이나 약물치료로 증상이 호전되지 않는 경우에 사용할 수 있습니다. 수술치료에는 복압성 요실금의...
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당뇨 환자에게 2024.01.26해당카페글 미리보기
기피하는 식단은 영양 불균형과 혈당 증가로 이어질 수 있기 때문에 적절한 육류를 섭취하는 것이 오히려 당뇨에 도움을 주고 있는데요. 하지만 어떤 고기를 먹느냐가 정말 중요한데 바로 닭고기는 배불리 먹어도 혈당을 급격히 올리지 않는 놀라운 성분이...
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비타민 D 결핍 증상은 무엇입니까 2024.02.17해당카페글 미리보기
결핍은 근육과 관련이 있습니다. 약점과 일반적인 피로. 이것은 신체적인 성능과 전체 에너지 레벨 우울한 기분 : 비타민 D가 다음과 같은 역할을한다는 증거가 있습니다. 기분 조절에서의 역할. 낮은 수준의 비타민 D는 우울증과 불안과 같은 기분 장애의...
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살 빼고 말겠다면, 4가지 식습관은 버려라! 2024.02.24해당카페글 미리보기
분들이 식단관리할 때 '식습관'이 굉장히 중요하다는 사실은 다 아실 거예요. 실제로, 잘못된 식습관은 살을 굉장히 찌게 만든답니다. 오늘은 새해를 맞아 다이어트 결심하신 분들을 위해, 자신의 어떤 식습관 때문에, 살이 찌는지 점검해보는 시간 가져...
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"건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8" 2023.12.30해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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쌀로 20가지 사용법 2023.12.15해당카페글 미리보기
자원을 늘리는 데 필수적일 수 있습니다(이것이 장기적이고 부패하지 않는 생존 식품이 필수인 이유입니다). 익히지 않은 쌀은 부패하기 쉬운 음식을 건조하게 유지하고 저장 수명을 연장하는 데 도움이 되는 건조제로 사용할 수 있습니다. 그것을 만드는...
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건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8 2024.01.18해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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유익균 늘리기(건강상식) 2023.12.14해당카페글 미리보기
유익균 늘리는 법 - 유익균이 많이 든 발효 식품을 섭취한다. 김치, 된장, 청국장이 대표적이다. - 곡류, 채소류 등의 식물성 식품을 섭취한다. 장내 유익균의 좋은 먹잇감이 된다. - 유산균 제품을 직접 섭취한다. 단, 장까지 도달하는 제품인지 확인한다...
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단월드 수련으로 건강하게 잘 늙기 준비하세요! 2023.12.27해당카페글 미리보기
수 있다고 합니다. 신체 활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다고 해요. 3. 건강한 식단 신선한 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방이 포함된 지중해 식사를 하면 건강하게 오래 사는데 도움이 된다고...