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[금]금요일운동을 해야 살빠진다~! 주말 다이어트만 잘해도 한달에 2~3kg감량! - 상체을 이용한 전신 다이어트 운동프로그램 2011.09.24해당카페글 미리보기
자극하는 다이어트 운동프로그램입니다~ 운동 적당량 꼬오옥~ 해주시고 쉬세용~~~^.^ 약간의 운동으로 피로를 날려버리세요~!^____^ 적당량의 운동은 스트레스를 해소시켜준답니다~^^ 힘내시고 저와함께 오늘도 열~심히 운동해보아용 아자아자홧팅! 버퍼링...
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다이어트에 가장 효과적은 운동순서 2006.01.30해당카페글 미리보기
뒤져봤는데요 말이 다 달라서 헷갈리네요; 그래서 물어보려구요 먼저 스트레칭 하고 본 운동 하구 스트레칭으로 마무리 하잖아요 근데 본 운동에서 유산소 운동과 무산소 운동 중 둘 중 어떤 운동을 먼저 하는것이 다이어트에 가장 효과적일까요?? 알려주세요
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[금]금요일운동을 해야 살빠진다~! 주말 다이어트만 잘해도 한달에 2~3kg감량! - 상체을 이용한 전신 다이어트 운동프로그램 2010.03.13해당카페글 미리보기
설명 : 트레이나님의 스트레칭 따라하기 3단계: 상체 근력운동 : (약 30분) - 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 [대체운동 : 순환운동 1,2,3,4 ] 1. 등 운동 - 엎드려 사지들어 올리기 3세트 * 동영상 설명 : "도도한 뒤태로 가꾸자! 등살빼기"- 2...
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아기낳고 100일 되었는데 어떤식으로 다이어트 운동을 하는것이 좋죠? 2006.06.11해당카페글 미리보기
스트레칭은 반동을 주지 말고 너무 무리되게 하지말고 적당한 동작 범위에서 하세요^^) ▶운동전 스트레칭 보기◀ -운동은 날짜별로 적힌 순서대로 해주세요^^ -운동 동작은 정확히 해주어야 되요~ -무게를 무겁게 한다고 다이어트가 되는것이 아니예요...
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다이어트효과 짱! 순환운동 4 공개! [해설편] 2007.03.19해당카페글 미리보기
그 살이 잘 바진다는 30분이 훌떡 갑니다. 1세트 마칠 때마다 심박수를 측정해서 자신의 최대심박수의 70% 수준에 머물게 운동강도를 높이거나 낮추세요. 초보자들은 맨 처음 해설편을 따라하시면서 순서와 동작을 익히시고(약 1주일간) 그다음 부터 1주에...
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[수]운동합시다! 팔,등,복부에 붙은 지방살 없애지 않을실래요? [상체집중 다이어트 운동] 2011.11.09해당카페글 미리보기
아자아자화이팅! 동영상 버퍼링이 심하면 독한것들의 진짜다이어트에 있는 DVD를 참고하세요~ ■ 완소몸매로!! -- 상체운동 하는...요일 // 상체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소...
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다이어트운동 - 봄철에 하기 좋은 다이어트 운동 2010.03.27해당카페글 미리보기
걷기 걷기 운동은 일주일에 4일 이상, 한 번에 30분에서 1시간 정도가 적당하다. 상체는 바로 세우고 팔과 다리는 자연스럽게 앞뒤로 움직이는 것이 좋다. 발뒤꿈치부터 발바닥, 발가락의 순서로 지면을 디디며 보폭은 신장의 ⅓ 정도가 적당하다. 30...
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5월의 신부 다이어트 운동 법 (스마트폰 어플 활용 켁) 2012.11.27해당카페글 미리보기
때 다이어트, 몸 만들기에는 웨이트가 최고라는 사실을 깨달았죠. 그러다 우연히 찾은 웨이트 트레이닝 어플이에요. 사실 요가...안 쓰셔도 됩니다.ㅋ 여기에서 Do a workout을 클릭하세요. 그럼 이렇게 운동을 선택할 수 있는 어플이 나옵니다. gym work...
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유산소 운동과 근력 운동중 올바른 순서 - 9월 17일 2014.09.16해당카페글 미리보기
하며 궁금 해 한적 없으 셨나요^^? 오늘은 joara가 다이어트 팁으로 이 궁금증을 확실히 해결 해 드리도록 할께요^^ 미션도...순서는 정확하게 정해져 있는것은 아니랍니다~!! 그런데 왜 근력운동→유산소운동 이런 순서를 권하는지 궁금 하시죠^^? 설명...
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근력운동과 유산소운동의 올바른 순서 - 10월 31일 2012.10.30해당카페글 미리보기
하며 궁금 해 한적 없으 셨나요^^? 오늘은 joara가 다이어트 팁으로 이 궁금증을 확실히 해결 해 드리도록 할께요^^ 미션도...순서는 정확하게 정해져 있는것은 아니랍니다~!! 그런데 왜 근력운동→유산소운동 이런 순서를 권하는지 궁금 하시죠^^? 설명...