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몸매 만들기 덤벨 체조법 10 가지 2005.02.16해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만 있으면 두꺼운 팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간 구부린다. 양손에 덤벨을...
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근력운동시 적절한 무게 사용법 - 3월 17일 2010.03.16해당카페글 미리보기
알려 드리도록 할께요^^ 대부분 근력 운동을 할 때 어느정도 지나게 되면 운동이 되는것 같지 않아서~ 무거운 무게의 덤벨이나 무겁게 운동을 하려고 하는데요~ 이거 잘못 된 방법 이랍니다~^^ 우선 무거운 무게로 운동을 하는것이 왜 잘 못된 방법인지...
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덤벨 체조법 2005.01.20해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만 있으면 두꺼운 팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간 구부린다. 양손에 덤벨을...
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덤벨 체조법 2007.04.21해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 팔뚝이 드러나는 계절이 왔다. 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만 있으면 두꺼운 팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간...
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덤벨 체조법 2004.08.10해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 팔뚝이 드러나는 계절이 왔다. 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만...팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간 구부린다...
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다이어트 - 군살 쏙 빼는 부위별 운동법 2012.12.07해당카페글 미리보기
운동법 요즘 멋 내기의 키워드는 노출. 이제 노출은 20대 미혼들의 전유물이 아니다. 주부들도 섹시하고 세련되게 벗고 다니자! 탄탄한 납작배 앉으면 두 겹, 세 겹으로 겹치는 뱃살은 주부들의 가장 큰 고민거리. 늘 박스형 옷으로 배를 감추거나 뭔가로...
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다이어트 - 덤벨 운동 다이어트 짱 2006.09.07해당카페글 미리보기
덤벨(아령) 체조'가 가져올 수 있는 효과다. 하루 30분만 운동에 투자하고, 비용은 거의 들지 않는다. 좁은 공간에서 안전하게 남녀노소가 즐길 수 있는 장점도 있다. 건강이론을 붙인 덤벨 체조법은 일본의 쓰기나미(筑波)대학 체육과학계 스즈끼...
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덤벨운동^^ 2005.03.15해당카페글 미리보기
Home 덤벨 프로그램 글 : 마크 캐슬맨 이 프로그램은 매우 간단하고 효율적이다. 시간에 쫓기는 사람들은 집에서만 해도 머리...전체적으로 상당량의 근육을 새로 성장시키는 데 훌륭한 운동법들로 구성되어 있다. 더 이상 끈질긴 영업사원의 판매전략에...
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덤벨 체조법 2005.01.31해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만 있으면 두꺼운 팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간 구부린다. 양손에 덤벨을...
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[다이어트운동][덤벨다이어트]몸짱 아줌마의 탄력 있는 몸매가 부럽다면 -덤벨 다이어트 2006.01.07해당카페글 미리보기
덤벨 체조 준비하기 올바른 자세와 호흡법이 무엇보다 중요 기본 자세 덤벨 체조에서는 바른 자세가 중요하다. 덤벨을 쥐는 법...필요 이상으로 벌리면 운동효과가 떨어지고 바른 동작을 할 수 없다. 덤벨 운동 동작은 단련시키려는 근육을 당기거나 수축...