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리스트 덤벨컬 할때 두 손은 평행이 되어야 하나요? 2009.09.23해당카페글 미리보기
리스트 덤벨컬을 하다보면 양 손이 ㅡ ㅡ 보다는 약간 八 형태로 되는게 더 편한데, 조금 무리를 해서라도 ㅡ ㅡ 형태를 유지하도록 해야하는지 아니면 그냥 약간 팔자 형태로 해서 하는게 더 좋은지 궁금합니다...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 이두운동 2008.03.11해당카페글 미리보기
머신을 이용한 운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 이두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 컬 = 이두) 이두근의 크기와 힘을 발달시키는 운동으로서 보디빌더들이 많이 사용하는 운동입니다. 덤벨 컬은 바벨 컬보다 더욱...
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얼티네이티드 덤벨 컬 <--질문요. 2007.05.23해당카페글 미리보기
얼티네이티드 덤벨 컬(번갈아서 아령 말아올리기) <-- 이거요 만약 10회반복 3셋 한다고하면 오른손1번 왼손1번 이렇게하면 2번하는건가요?? 아님 오른손1번 왼손1번 <-- 이걸 1회 한걸로 치나요?? 답변 기달려요~ ㅎㅎ
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덤벨 컬 하다 발에 떨어뜨렸어요ㅜㅜ 2004.12.28해당카페글 미리보기
지나야 붙나요 3주쯤 걸린다는데.. 태어나서 첨으로 앓는 큰 병(?)이라 걱정이.. 이브날 아침에 박살 나고 피멍에 붓고 정말 아팠어요 연휴 3일을 그대로 까먹고 .. 덤벨 조심해야 게써요 비비존 회원님들도 조심하세요 걷는게 불편하니까 진짜 우울함ㅜㅜ
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덤벨 컬 할 때 팔꿈치를 쫘악 펴주는게 좋나요?? 2008.02.28해당카페글 미리보기
덤벨 컬이나 해머 컬등을 할 때 근육이 이완되었을 시 팔꿈치를 쫘~악 펴주는게 좋나요?? 관장님은 피지 말라고 하고,, 자칭 운동 10년차 아저씨는 쫘악 피라고 하고... 뭐가 맞는 건가요??
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덤벨컬을...이런식으로해도좋나요? 2012.11.28해당카페글 미리보기
더욱 좋습니다.) 3. 질문에 대한 댓글/답변이 올라오면 꼭 감사의 마음을 전해주세요. 예를들어 의자에 앉아서 하거나 서서 덤벨을들고 올렷다 내렷다 하는거말고 덤벨을들고 예를들어 무슨 밥상 이나 땅이나 팔씨름자세를취하고 팔만굽혀다 폇다 하는것도...
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덤벨컬 의 횟수;;; 2006.08.28해당카페글 미리보기
덤벨이 여긴 쫌 짜증나게 잇어요. 10kg 다음이 15kg 입니다. 먼저 바벨컬을 한 다음에 보면... 10kg 로는 15번~18번 정도 합니다. 반면에 15kg 로 하면 4번 밖에 못해요. 어느걸로 해야 벌크업에 좋을까여??
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이두운동 덤벨컬 할때 뜨끔거려요.. 2008.04.21해당카페글 미리보기
이두운동 덤벨컬 할때 10kg짜리로 하는데.. 한지는 20일정도 되어가고요.. 몇개하다보면 전기오르는것처럼 근육몇가닥이 뜨끔뜨끔한데.. 하루 운동시작할때부터 그러거든요.. 이상없는건가요? 알배김없는거 보면 오버트레이닝도 아닌것 같은데.. 10~15...