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실리콘 젤 발 손가락, 두 구멍 발가락 분리기, 부니온 교정기, 달팽이, 1 쌍 2024.03.15해당카페글 미리보기
근육 롤러 스틱 셀룰라이트 블래스터, 깊은 조직 근막 트리거 포인트 릴리스, 셀프 발 바디 마사지 도구, 1 개 USD 1.81-3.05/piece 섹시한 실리콘 항문 플러그 마사지 성인 섹스 토이 여성 또는 남성 엉덩이 플러그 USD 1.42-2.38/piece 피어싱 연습용...
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목 통증 완화를 위한 목 스트레처, 상부 등 및 어깨 이완기, 근육 이완 및 척추 정렬, 경추 견인 장치 2024.03.13해당카페글 미리보기
목 마사지기, 통증 완화를 위한 목 롤러, 깊은 조직, 트리거 포인트 롤러 마사지기, 등, 목 이완기에 적합, 6 바퀴 USD 6.00...신경통, 척추 협착증, 자세 교정기 USD 10.17/piece 구아샤 마사지 도구, 비안 스톤, 구아샤 도구, 부드러운 조직 긁기, 등...
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2024년 3월6일(수) 정기훈련공지(탄천운동장 1000 x 5회) 2024.03.03해당카페글 미리보기
원액매실 물과희석해서 구연산 함유, 제철 음식섭취 등 ) 2시간 20분때 몸이아니면 카보로딩은 비추천 합니다 (개인적인 의견...목수건 두르고 이른 취침, 훈련후 산책시 슬리퍼 금지, 폼롤러 맛사지, 크루 장목양말신어 발목보호하기, 골프공 발바닥...
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선교 여행기 2 2024.03.15해당카페글 미리보기
후배가 오락을 지도 했는데 노래와 nonsense퀴즈와 유모등으로 지루함을 없애 주었고 중간에 구운 옥수수(한개 300씰링- 25전...시자 되더니 7명씩을 태운 SUB 가 오늘으 여러분에게 맛사지를 해준다며 울퉁 불퉁한 도로와 물구덩이 길을 달리면서흔들며...
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3월 11일 ~ 3월 17일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
하.등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.빽레그 발란스 R+L 합 350개) 나올수 있도록 (15일 금) 일시: 3월 15일 금요일 오후 7시 30분 장소: 탄천종합운동장 런보조 조깅 20분 질주×4회 신발 교환 및 탈의 화장실 1000m 시합 페이스주×1회 r 200m...
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3월 18일 ~ 3월 24일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
하.등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.빽레그 발란스 R+L 합 500개) 나올수 있도록 - 공지사항 - 혹한기를 이겨내고 끝까지 포기하지않고 달려주신 뉴런마라톤팀 존경하고 감사합니다 시합 안뛰신분들은 계속 몸을 만들면서 기회를 비상하게...
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3월 4일 ~ 3월 10일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
원액매실 물과희석해서 구연산 함유, 제철 음식섭취 등 ) 2시간 20분때 몸이아니면 카보로딩은 비추천 합니다 (개인적인 의견...목수건 두르고 이른 취침, 훈련후 산책시 슬리퍼 금지, 폼롤러 맛사지, 크루 장목양말신어 발목보호하기, 골프공 발바닥...
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[2024년 3월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.02.27해당카페글 미리보기
근력운동 [워밍업 맨몸운동] ☆ 일요일 오후 5시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ TRX를 이용한 근력운동과 폼롤러, 맛사지볼 등을 이용한 마사지 [온라인 석양명상모임] ☆ 일요일 오후 9시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 책, 앱, 유튜브를 참고하여...
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50세 넘었으면 이런 자세로…아재들의 운동법은? 2024.02.03해당카페글 미리보기
시간을 젊은 시절보다 두 배로 잡는 게 좋다. 운동한지 30분 지날 때마다 가벼운 요가나 원기둥 모양의 폼 롤러에 다리나 허리 등을 대고 마사지하듯 움직이는 폼 롤링을 해보라. 또한 각자 한계를 정할 것. 오늘 컨디션이 좋다고 운동 실컷 하고, 내일은...
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2월 19일 ~ 2월 25일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
하.등.대둔근 new브릿지.푸쉬업.빽레그 발란스 R+L 합 500개) 나올수 있도록 - 공지사항 - 이제는 식이요법과 보강을 신경써...더 초조해지고 무언가를 해야되나 불안해집니다 여유를 갖으세요 시합이 생각날때마다 복식호흡, 스트레칭, 폼롤러 맛사지...