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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.20해당카페글 미리보기
된다. 3. 웨이트시에는 덤벨을 양손에 끼고 런지를 할 수 있고, 승모부분에 바벨로 중량을 올려 무게 스쿼트를 할 수 있다...내리락한다. 대충 이 정도 써봤는데요. 내일은 체형별 운동 및 다이어트 방법, 성별별 운동방법을 쓸게요. 웃게에다가도 써도...
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[여성의 헬스운동] 실전 프로그램 & 부위별 운동방법 2006.08.24해당카페글 미리보기
사이드 런지 다리 측면을 강화하고 토닝하고 싶을 때 합니다. 좌우 번갈아 가며 하세요. _스탠딩 레그 컬 다리 상부 뒷쪽을 강조하는 운동. 역시 특수한 머신을 필요로 합니다. 출처 : 메가헬스클럽 훈련프로그램 초급자 프로그램 웜-업 -> 스트레칭...
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체형별 올바른 다이어트 운동방법!~효과적인 다이어트 방법! 2010.11.29해당카페글 미리보기
운동 방법 1.운동 초보자 그동안 운동을 해보지 않았던 분들은 처음부터 격렬하고 난이도가 높은 운동을 선택하게 되면 무리가 많이 가게 됩니다. 의욕이 넘처 무리하게 시작하는 분들은 대부분 처음에 너무 힘들게 느껴 포기를 하시는 분들이 많더 라고여...
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건강 장수에 도움…유산소+근력 운동 잘하는 법 2022.10.19해당카페글 미리보기
근력 운동을 잘 하는 방법을 알아봤다. △ 스쿼트 초보자라면 어떤 운동이든 힘들 수밖에 없다. 이럴 땐 우선 탄탄한 허벅지를...앞으로 옮긴다. 이 상태에서 앞쪽에 놓인 다리의 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 그대로 내려간 자세를 런지라고 한다. 뒤쪽...
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다이어트 운동요령 및 운동방법 2008.06.21해당카페글 미리보기
스테이셔너리 런지, 카프 레이즈 등으로 이를 부위에 근육을 만들어나간다. [다이어트 운동요령] 1. 운동 계획을 세우고, 잘...놓으십시오. 그리고 주변 사람들에게 '나 이렇게 계획하고 운동한다'라고 말하고 반드시 지키십시오. 2. 좋은 운동복과 운동화...
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운동방법? 2007.02.10해당카페글 미리보기
풀릴때 까지 했어여! 일주일 하체운동이 2번 있는데 한번은 런지,스쿼트.워킹런지,사이드런지<중량없이> 또 한번은 익스텐션...인어아웃사이드.토탈힙..등등... 이런식으로 자극줬다가 괜찮은 또 자극주고!! 물론 힙운동두 같이했구요!<힙은 스트레칭하기...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2006.12.04해당카페글 미리보기
다리 밀어올리기) 레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기) 덤벨 런지 (아령들고 한발 나가서 굽히기) 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아...카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 8. 엉덩이...
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다리운동..런지 2006.10.20해당카페글 미리보기
◈ 다리(대퇴근)운동 다리운동..런지 2005/01/15 오전 1:43 | ◈ 다리(대퇴근)운동 대퇴근의 데피니션 향상과 둔근(엉덩이)의...더욱 좋습니다. 덤벨을 이용해 할 수도 있다. <운동 방법> 1. 몸을 곧게 펴고 서서 바벨을 어깨에 걸쳐 중심을 잡는다. 2. 앞...
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런지와 스쿼트의 효과차이 및 정확한 런지 방법 좀 가르쳐주세요. 2015.10.27해당카페글 미리보기
바벨을 들고 합니다. 좀 자극은 되지만 스쿼트에 비하면 뭔가 아주 허전.... 런지는 스쿼트 못따라가는 것인가요? 스쿼트와 비슷한 효과를 내면서 머리에 부담을 주지 않을 운동은 무엇이 있을까요. 또 정확한 런지, 효율적인 런지 방법 좀 가르쳐 주세요.
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2006.12.28해당카페글 미리보기
다리 밀어올리기) 레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기) 덤벨 런지 (아령들고 한발 나가서 굽히기) 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아...카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 8. 엉덩이...