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7/23 (화) 런닝머신에서 워킹~조깅 8Km 2024.07.24해당카페글 미리보기
벤치프레스 60을 놓고 운동했었는데 80은 무리였고, 렛풀다운은 내 몸무게 정도로 놓고 15개씩 세트로 돌렸고, 싯업이나 레그레이즈는 100개 넘게 세트를 잡았던 걸. 여튼 강화하는 운동이 아니라 재활이라는 명분으로 파이널은 역시 런닝머신 오늘은 워킹...
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[2set 따라하기] "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) 2007.06.09해당카페글 미리보기
"힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) * 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오 [바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^] 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1...
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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
합니다. 총 12가지 복근운동인데요^^ 1) 윗몸 일으키기 2) 크런치 3) 리버스 크런치 4) 30도 리버스 크런치 5) 행잉 레그레이즈 6) 하부와 상부를 모두 굴곡 하는 크런치 7) 하부는 그대 로 올리고 상부는 회전을 주며 굴곡하는 크런치 8) 하부만 올리는...
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크런치.레그레이즈할때.. 2007.10.26해당카페글 미리보기
크런치는 몸을 올릴 때 숨이 내숴야 되잖아요. 레그레이즈도 발을 내려 있을 때 내숴야 되는데요.. 그렇게 운동하고 있는데..저는 페결핵을 앓은 지 2년전입니다..숨이 내쉬면서 크런치하는데 왠지 숨이 막혀지고 괴롭힌 것 같아요;; 숨이 들이마실때도...
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레그레이즈 허리에 안좋나요? 2009.09.21해당카페글 미리보기
하체복근을 위해 이틀에 한번꼴로 레그레이즈를 해줍니다. 4kg짜리 덤벨을 발 사이에걸고 30~40개정도씩 3세트 해주는데 최근 걸으면 허리에 약간의 통증을 느끼기 시작했습니다. 원인이 레그레이즈가 아닐까 걱정이 되서 글 올려봅니다. 답변 좀 부탁드려요~
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서울 약수역 피티샾 매도합니다. 2024.07.24해당카페글 미리보기
멀티랙 3D A1 (신품구매) 각종 풀옵션 옥시즌 - 하프랙 2개 (신품구매) 디랙스 - 친업어시스트 머신 (신품구매) 치닝&디핑(딥레그레이즈) 콤보 (신품구매) 뉴디스 - 랫풀&롱풀 콤보 (신품구매) <유산소> 컨셉2 - 바이크에르그 2대 (신품구매) 디랙스...
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레그 레이즈 말이죠~제가 잘못된 자세로 하고 있는 건가요? 2008.02.09해당카페글 미리보기
레그레이즈가 하복부를 위한 운동이라고 알고 있는데 전 왜 레그레이즈를 하면 아랫배가 아닌 윗배가 땡기는지.. 윗배 근육이 생기는걸 느낄수가 있어요 방법이 잘못된건가요? 왜 아랫배에는 아무 느낌이 안오는걸까요?
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0718 김서현 2024.07.18해당카페글 미리보기
근데 왜인지 모르겠는데 오늘 따라 힘들었슴다..왜지.. 그러고 올라와서 복근운동이랑 항상하는거 했습니다. 저는 아직도 레그레이즈를 어떻게 하는지 모르겠어요..그리고 팔굽혀펴기 했어요. 그리고 민주언니한테 반했지만 직접 말은..아직 부끄러워요...
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[다이어트 복부,허리운동 56] 머신 앵글 레그 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
[다이어트 복부,허리운동 56] 머신 앵글 레그 레이즈 (Machine Angled Leg Raise) 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 레그레이즈 머신 팔걸이에 팔꿈치를 걸고 매달리세요!! ▶ 상체는 정면을 보고 하체만 옆으로 비틀어 주세요! 동작 설명 (MOVEMENT...
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레그 레이즈 하복부 운동법 질문요.. 2006.06.04해당카페글 미리보기
등 많은 복구 운동을 하였기때문요 막상 이운동 처음알고 했을땐 복구가 땡기고 그런건 없었답니다... 다름이 아니오라 레그 레이즈 할때마다요.. 동영상에 나오는 자세 그대로 한다고 전 생각해요 근데 문제는 ? 그거 하고운동을 하고 나면 하복부가...