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2016년 중앙, 춘천 마라톤 대비 마지막 주간 훈련 계획과 식단+주의사항 2016.10.05해당카페글 미리보기
진행시에, 훈련효과가 제대로 나타나는 훈련법으로,이 훈련을 통해서 탄수화물 로딩의 극대화를 이룰 수 있으며,이 에너지는 마라톤 레이스시에,탄수화물이 완전고갈되는 지점 약 30km 지점에서 당면하는 에너지고갈과 고통을 이겨내고, 에너지를 더 긴...
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[인터뷰]나에게 마라톤은 여행과 같은 것(권순희) 2009.12.19해당카페글 미리보기
훈련법이 매우 궁금하오니 많은 여성달림이를 위해 훈련내용을 상세히 알려주셨으면 합니다 건승하세요! 12/15 한백마라톤 한백마라톤 권순희님 화이팅! 12/15 58명견 혼자하는 훈련방법이 매우 좋은 것으로 판단되는군요~ 매일아침 산을 1시간30분정도...
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4번째 풀코스 마라톤을 마치고..... 2013.10.04해당카페글 미리보기
다른대회때 (81~82kg) 보다 6km 정도 오버된 체중 (87kg)... 마라톤 온라인에서....5kg 이 감량 되었을 때의 기록이 체중에 따라 대략 20~30분 정도 차이가 났던 것을 본 적이 있습니다. 훈련법이 잘 못 된점도 있지만.... 가장 큰 문제는 왕뚱땡이 모드...
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마라톤과 근력운동1 2011.09.08해당카페글 미리보기
우리가 밥만 먹을 수 없듯이 마라톤에 필요한 훈련 중에 웨이트트레이닝이 매우 중요한 부분을 차지한다는 것을 명심하기 바란다...근육의 강도도 높아지게 되고 실력도 늘 것이다. 자, 이제 이 연재도 제법 고급 훈련법을 소개하는 단계에 이르렀다. 독자...
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마라톤 초보를 위한 알기쉬운 마라톤 용어 2016.06.27해당카페글 미리보기
이하로 떨어뜨린 후 다음의 질주에 들어가는 것. 전력질주의 반복으로 수준높은 훈련을 구사할 수 있다. [마라닉(Maranic)] 마라톤과 피크닉(소풍)의 합성어로 장시간, 긴 거리를 소풍가는 기분으로 달리는 훈련법. 도중에 걷거나 휴식도 하고 또 식사나...
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마라톤 훈련에 관한.... 2008.07.22해당카페글 미리보기
3:00~3:30대에 마라톤을 완주할 수 있는 14주 훈련프로그램 ▶sub-3(2시간대)로 마라톤을 완주할 수 있는 14주 훈련프로그램 ▶마라톤 서브4를 위한 훈련법 ▶5시간 이내에 풀코스 마라톤을 완주하기 위한 훈련법 ⊙기타 ▶마라토재도전을 위한 결과분석
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마라톤 훈련에 관한.... 2009.06.30해당카페글 미리보기
3:00~3:30대에 마라톤을 완주할 수 있는 14주 훈련프로그램 ▶sub-3(2시간대)로 마라톤을 완주할 수 있는 14주 훈련프로그램 ▶마라톤 서브4를 위한 훈련법 ▶5시간 이내에 풀코스 마라톤을 완주하기 위한 훈련법 ⊙기타 ▶마라토재도전을 위한 결과분석
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마라톤 훈련에 관한.... 2009.02.07해당카페글 미리보기
3:00~3:30대에 마라톤을 완주할 수 있는 14주 훈련프로그램 ▶sub-3(2시간대)로 마라톤을 완주할 수 있는 14주 훈련프로그램 ▶마라톤 서브4를 위한 훈련법 ▶5시간 이내에 풀코스 마라톤을 완주하기 위한 훈련법 ⊙기타 ▶마라토재도전을 위한 결과분석
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마라톤완주와 기록향상을 위한 훈련 2018.07.10해당카페글 미리보기
후반의 모의시험 고부하이므로 실시할 경우는 신중하게 TT의 훈련법중 하나로 세트훈련이 있다. 이것은 거리주나 지속주를 조합...첫날 훈련에서 이미 충분히 다리에 부하가 걸렸는데 마라톤 본경기를 상상하면서 피로한 상태에서도 아직 강한 부하를 계속...
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제21회 바다의날 기념 마라톤 대회 참가 정석근마라톤사관학교 홍보글 원문.... 2016.05.19해당카페글 미리보기
체계적인 마라톤 훈련법! 함께 배워요! 정석근마라톤사관학교 미세먼지다 황사다 하늘을 올려볼 때마다 종종 답답합니다. 그럴 때마다 가끔 언제나 짙푸른 바다 빛깔을 떠올립니다. 넓고 푸른 대양에 시선을 푸욱 던지고 그 내음 맡으며 달리고 싶습니다...