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▶산행시 스트레칭 ◀ 2005.11.12해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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등산에 필요한 스트레칭 2008.02.06해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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등산을 위한 스트레칭 2005.07.08해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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콜레스테롤의 수치를 내릴려면 2007.07.11해당카페글 미리보기
빨리 걷거나 가벼운 조깅, 등산 등의 호산소의 운동을 권장한다. 공원을 산책하는 정도로는 운동량이 부족하며 맥박수가 매분 100-110회될 정도의 운동이 필요하다. 비만성이거나 무릎의 관절이 좋지 않은 사람은 수연이나 자전거 타기등 관절에 부담이...
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당뇨병환자의 운동요법 2005.10.01해당카페글 미리보기
운동을 말한다.(일반적으로 근력운동과 유산소 운동을 2 : 8 로 실행하는 것이 바람직하다.) 운동량은 보통 자신의 폐활량의 60-70%(분당 맥박수 110-130회 정도)가 적당하며, 식후 30분에서 1시간후 30-40분, 주 5회이상 규칙적으로 하는 것이 이상적이다...
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성인병을 일으키는 주범 콜레스트톨 2006.02.08해당카페글 미리보기
조깅, 등산 등 끊임없이 산소를 소비하는 유산소 운동이 적합합니다. 공원을 산책하는 정도로는 운동량이 부족하며 맥박수가 매분 100∼110회 될 정도의 운동이 필요합니다. 비만이거나, 무릎 관절이 좋지 않은 사람은 수영이나 자전거 타기 등 관절에...
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Re:Re:Re:장비의 선택과 갈무리 2004.11.16해당카페글 미리보기
후 2-3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. B) 스트레칭의방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1도정도 높여주고 맥박수가 110회 이상이된 후에 하는 것이 좋다. 이를위해 조깅을 800-1000M정도 하거나 줄넘기.제자리뛰기. 또는 달리기를 5-10분정도...
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스트레칭 2004.12.24해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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활력을 찾자 2004.12.31해당카페글 미리보기
단순히 고난이도의 유연성을 기르기 위함이 아니라는 것을 기억하자. 기본적으로 스트레칭은 체온을 1℃ 정도 높여 주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10...
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등산을 위한 스트레칭 2009.05.21해당카페글 미리보기
후 2~3초간 하는 방법이 많이 이용되고 있다. 3. 스트레칭의 방법 스트레칭은 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 것이 좋다. 이를 위해 조깅을 800~1000m 정도 하거나, 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5...