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지리산 미지의 칠선계곡~천왕봉을 오르다. 2024.06.17해당카페글 미리보기
산행(GPS)거리 : 약 17.5km ♣ 산행시간 : 06시10분~16시00분 (9시간50분) -산행 발자취- ☞ 추성 주차장(주의사항 및 맨손체조) ☞ 두지동마을 ☞ 선녀탕/비선담 ☞ 칠선폭포/대륙폭포 ☞ 삼층폭포/마폭포 ☞ 철계단 ☞ 지리 주능선 ☞ 천왕봉 정상(1.915...
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30대 이후에는 가벼운 맨손 체조가 이상적 2009.02.03해당카페글 미리보기
노화를 방지하는데 큰 효과가 있을 뿐 아니라 골다공증을 치료하거나 예방하는데도 아주 뛰어난 효과를 얻을 수 있다. 맨손 체조란 관절을 움직이지 않고 최대한으로 근육의 긴장을 높여가는 운동을 말한다. 맨손 체조는 본격적인 운동 전단계에 하는...
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래프팅관련 필독입니다요.준비물(오늘부터 충분한 영양섭취,팔굽혀 펴기,맨손체조로 몸의 근육을 풀어 주십시오) 2005.08.23해당카페글 미리보기
재미를 느낄수 있게 됩니다. 2. 래프팅을 하기 2~3일 전부터 영양 보충을 충분히 하고, 윗몸 일으키기나 팔굽혀 펴기, 맨손 체조 등 간단한 준비 운동으로 몸의 근육을 풀어 주는게 좋습니다. 그리고 가능하면 음주는 삼가고 담배를 피우는 사람은 2~3...
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☆ 마음 이 하는대로 ~ 2024.06.19해당카페글 미리보기
일하면 인생이 천국이 된다. 오래 살려면 담배를 끊어라. 담배처럼 백해무익한 것도 드물다. 헬스클럽에 갈 필요가 없다. 맨손체조가 헬스클럽이다. 마음을 안정 시켜라. 충격처럼 위험한 것도 없다. 호기심을 가져라. 호기심은 젊음을 만든다. 끊임없이...
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10.15(목) 해군병 670기/의경409기 맨손체조 및 군대리아, 자살예방교육 사진입니다. 2020.10.22해당카페글 미리보기
- 교육훈련 사진은 월~금요일 저녁에 게시할 예정이며, 사진촬영 보안지침에 따라서 하루 5장 내외로 제한하여 사진을 게시할 예정입니다. - 우편물(편지, 택배)에 관한 안내 입영 후 훈련 중 필요한 세면도구, 속옷, 휴지, 필기도구 등 주요물품은 신병...
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목요일 오전실버맨손체조/ 오후 미술교실 2019.01.17해당카페글 미리보기
같은데 벌써 10일 째를 맞이하셨네요 갈월데이케어 어르신들은 오늘도 오전간식(티타임) 을 가지신 후 시니어요가와 실버맨손체조 로 활기찬 하루를 시작하셨습니다. 하나,둘, 셋, 넷~!! 오전 : 시니어요가와 실버맨손체조 오후 시간은 미술교실이...
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맨손체조 5분만 해도 백박이 회복 2014.08.03해당카페글 미리보기
치매약 3년간 복용 중 ) 담당의사는 소견서를 작성 해주면서 큰 병원에 갔어 박동기 삽입을 권유 하셨습니다 귀가하여 맨손 체조 5분만 하여도 45 회 이든 맥박이 60회로 올라 가기도 하네요 문제는 남편이 맨손 체조도 하기 싫어하니 안타깝습니다 ㅠ...
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혈압관리에 좋은 운동 - 수영, 산책, 조깅, 자전거타기, 맨손체조등 2012.12.24해당카페글 미리보기
합병증을 가진 환자는 의사와 상담한 후에 운동여부를 결정해야 합니다. ★ 운동의 종류 산책, 조깅, 자전거타기, 수영, 맨손체조등 운동할 때 근육에서 산소가 소모되는 유산소 운동이 좋습니다. 그러나 역도, 팔굽혀펴기, 전력질주등 한꺼번에 힘을 많이...
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여름감기 냉방병을 예방하는 8가지 방법 2024.06.24해당카페글 미리보기
두통이 더 심해지고 심할 경우에는 뇌혈관 질환과 같은 큰 질환이 발생할 수 있어 주의 해야해요. 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고 매일 가벼운 운동을 해보세요. 혹은, 샤워를 할 때 물의 온도를 높이거나 사우나에서...
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★ 장수 하는 비법 38가지 ★ 2024.06.22해당카페글 미리보기
인생이 천국이 된다. ●오래 살려면 담배를 끊어라. 담배처럼 백해무익한 것도 드물다. ●헬스클럽에 갈 필요가 없다. 맨손체조가 헬스클럽이다. ●마음을 안정 시켜라. 충격처럼 위험한 것도 없다. ●호기심을 가져라. 호기심은 젊음을 만든다. ●끊임...