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당뇨와 운동…합병증 막는다 2007.11.25해당카페글 미리보기
3회 정도로 시작해 단계적으로 시간을 늘려 한 달쯤 되면 30~50분씩 주 5회 이상 하는 것이 좋다. 운동에는 순서가 있다. 스트레칭, 맨손체조 등으로 5~10분 동안 준비운동을 하고, 본 운동을 20~40분 한다. 그리고 5~10분 동안 스트레칭, 맨손체조 등의...
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당뇨와 운동…합병증 막는다 2007.11.15해당카페글 미리보기
3회 정도로 시작해 단계적으로 시간을 늘려 한 달쯤 되면 30~50분씩 주 5회 이상 하는 것이 좋다. 운동에는 순서가 있다. 스트레칭, 맨손체조 등으로 5~10분 동안 준비운동을 하고, 본 운동을 20~40분 한다. 그리고 5~10분 동안 스트레칭, 맨손체조 등의...
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경로원이야기 10년 1월호 2010.03.13해당카페글 미리보기
없이 손녀딸 학비에 보태주기도 하였다. 할머니는 자기 방은 물론 복도, 화장실, 목욕탕청소를 부지런히 잘한다. 맨손체조 할 때도 보면 팔다리운동 순서에서 다리를 조금밖에 들어 올리지 못하는 분들과는 달리 노인답지 않게 다리를 거의 허리높이까지...
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데일리 포인트 94일차[체육] 2017.06.28해당카페글 미리보기
모형의 특징 각론 건강 활동 건강의 의미(3가지) 운동 단계(3단계) + 준비 운동과 정리 운동의 필요성, 정리 운동 실시 순서 맨손 체조 주의 사항 스트레칭 유의점 + 스트레칭의 원칙 + 스트레칭의 종류 기초 체력의 의미 건강 체력의 의미와 종류 운동...
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Re:요가를 하고 난 뒤 헬스를... 2004.10.18해당카페글 미리보기
근육이 이완된 상태이기때문에 유연성이 향상될 것입니다 그럼 따로 아령 운동같은건 안해도 될 겁니다 다이어트를 목적으로 하시는 분은 아령보다는 차라리 맨손체조를 더욱 권하고 싶네요 순서 아시겠죠?? 이런 식으로 꾸준히 하신다면 정말 효과 있을 걸요
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지상훈련 프로그램 2009.05.30해당카페글 미리보기
직접 하시면 생각이상으로 힘든 내용이라 생각이 드실거라 생각합니다 일단은 실시하면서 차츰 변경하겠습니다 훈련 순서 맨손체조-구보(약2k로)-스트레칭-지상훈련-실기-스트레칭 미흡한점이 있다고 생각이 들더라도 일단은 실시하며 궁금한내용및 수정...
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[실천 다이어트 미션 14호] - 생활속의 부지런한 움직임 [ 스트레칭, 부위별운동, 가벼운유산소, 휴식 ] 2006.10.10해당카페글 미리보기
어디서나, 맨손으로, 돈 안들이고, 긴 시간을 들이지 않고, 전문가의 도움 없이 혼자 할 수 있는 근력운동과 유산소운동을 함께 할 수 있는 운동은 이 운동밖에 없을껄요...
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[실천 다이어트 미션 22호] - 웨이트트레이닝 FAQ / 순환운동의 운동효과 [빠진부위운동+유산소운동!] 2006.10.19해당카페글 미리보기
중 맨손으로 쉽게 할 수 있도록 준비된 KBS 1 TV의 생로병사의 비밀 15분 순환운동을 중심으로 프로그램을 짜서 권장하고 있습니다. 혹자들은 이 운동이 뭔가 불완전해보인다고 느끼시는데, 그렇지가 절대 않습니다. 오히려 묻고싶습니다. 체계적인 근력...
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[순환운동 4] 공개! - 따라해 보세요! 2007.03.20해당카페글 미리보기
하시면서 순서와 동작을 익히시고(약 1주일간) 그다음 부터 1주에 1세트씩 세트수를 늘려나가시고, 약 30분 정도 쉬지 않고 하실 수 있을 때가 되면 격일로 하여 근육의 피로가 풀리고 에너지를 보충할 수 있도록 해주세요. -- 운동을 기존에 꾸준히 하신...
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1152기(제3신병교육대)10월25일 교육계획 2011.10.25해당카페글 미리보기
같습니다. 오늘 교육계획으로 오전에는 군사기초훈련(국군도수체조)를 실시합니다. * 국군도수체조는 국민체조처럼 군인들에게 실시하는 맨손으로 하는 체조입니다. 순서가 정해져있고 국민체조와 유사합니다. 오후에는 총기를 수령하고 총기에 대한 개인...