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★목 도리 도리 운동 효과★ 2023.08.24해당카페글 미리보기
꼭 해보세요. 분명히 좋아질 것입니다 건강하세요 반달 목침은? 베고 누워서 도리도리 하면 목뒤 맛 사지 되고 뭉침 풀어줘서 목디스크도 좋아 짐니다. ○ 목 운동의 방법 첫째 : 도리도리 둘째 : 좌 우로 회전 셋째 : 앞 뒤로 끄덕임 넷째 : 좌 우 옆으로
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목 도리 도리 운동 효과 2023.08.23해당카페글 미리보기
꼭 해보세요. 분명히 좋아질 것입니다 건강하세요 반달 목침은? 베고 누워서 도리도리 하면 목뒤 맛 사지 되고 뭉침 풀어줘서 목디스크도 좋아 짐니다. ○ 목 운동의 방법 첫째 : 도리도리 둘째 : 좌 우로 회전 셋째 : 앞 뒤로 끄덕임 넷째 : 좌 우 옆으로
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운동 처음 해보는데 2024.01.30해당카페글 미리보기
취업하고 야근과 술로 인생을 보내다가 75키로까지 쪄버림.... 목이 너무 아파서 병원갔더니 목디스크 초기.. 마음먹고 운동해보려는데 필라테스+웨이트 1:1 피티 하는곳 16회 100만원 주고 할까 그냥 집 앞 헬스장+목욕탕(헬스장좋음,목욕탕더좋음) 한달...
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맥켄지 신전운동이란? 허리 디스크 필수 운동 2024.03.18해당카페글 미리보기
눌러 붙여 아물도록 하고 통증을 경감시키는 것이 목적입니다. 허리나 목을 뒤로 젖히면 척추 디스크의 전방은 신전(확장)되는 반면 디스크 뒤쪽은 눌려 수축된다. 따라서 신전운동이란 평소 일상생활을 하는 과정에서 허리를 앞쪽으로 숙여(굴곡운동...
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맥켄지 신전운동이란? 허리 디스크 필수 운동 2023.08.07해당카페글 미리보기
눌러 붙여 아물도록 하고 통증을 경감시키는 것이 목적입니다. 허리나 목을 뒤로 젖히면 척추 디스크의 전방은 신전(확장)되는 반면 디스크 뒤쪽은 눌려 수축된다. 따라서 신전운동이란 평소 일상생활을 하는 과정에서 허리를 앞쪽으로 숙여(굴곡운동...
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목디스크초기증상 및 원인에 대하여 알려드림 2023.06.19해당카페글 미리보기
원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 노화 잘못된 자세 무리한 운동 외상 퇴행성 질환 목디스크의 초기 증상은 다음과 같습니다. 목 통증 어깨 통증 팔 저림 손 저림 감각 이상 근력 약화 두통 어지럼증 구토 목디스크가 심해...
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목디스크 초기증상 원인 예방방법 알아봐요 2023.03.27해당카페글 미리보기
수 있으며 주로 머리 뒤쪽에 통증이 올 수 있지만 퍼지는 경우에는 이마와 관자놀이까지 통.증이 퍼질 수도 있어요. 목 디스크 예방 첫째, 생활습관 : 일주일에 주 4회 정도는 운동을 해주고 앉은 자세나 컴퓨터를 하는 경우에 너무 한 자세로 잊지...
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마디마디신경외과 의원 - 목 디스크를 가진 의사가 추천하는 운동 2023.01.29해당카페글 미리보기
마디마디신경외과 의원 - 목 디스크를 가진 의사가 추천하는 운동 (1309) 마디마디신경외과 의원 - 목 디스크를 가진 의사가 추천하는 운동 - YouTube
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맥켄지 신전운동이란? 허리 디스크 필수 운동 2023.01.10해당카페글 미리보기
눌러 붙여 아물도록 하고 통증을 경감시키는 것이 목적입니다. 허리나 목을 뒤로 젖히면 척추 디스크의 전방은 신전(확장)되는 반면 디스크 뒤쪽은 눌려 수축된다. 따라서 신전운동이란 평소 일상생활을 하는 과정에서 허리를 앞쪽으로 숙여(굴곡운동...