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GI 수치와 칼로리 2010.05.18해당카페글 미리보기
387 바나나 55 86 얼음설탕 110 387 포도(거봉) 50 59 가루설탕 109 386 망고 49 64 삼백당 109 384 포도(마스컷) 48 59 삼온당 108 382 캔디 108 396 메론 41 42 흑설탕 99 354 복숭아 41 40 물엿 93 328 말린 살구 41 288 초콜렛 91 557 아메리칸 체리...
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GI가 낮은 식품과 체중조절의 관계 2008.03.10해당카페글 미리보기
GI지수가 높으면, 혈당의 상승속도가 빨라 체내에 인슐린이 대량으로 분비되어 섭취한 혈당이 급속히 지방세포로 운반되고 지방세포가 비대해진다. 또 대량으로 분비된 인슐린은 체지방의 분해를 억제하는 경향이 있어 이로 인해 체지방이 축적되는 것이다...
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과일다이어트(GI다이어트) 2010.05.25해당카페글 미리보기
과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. 바나나는 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI(혈당지수)가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. 수박은 당도가 높다. [ 살 빠지는 과일의 조건 ] 칼로리가 낮은 것 과일은 살...
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[건강을 부탁해] 갈색으로 변한 바나나, 먹지 않는게 좋은 이유 2019.07.30해당카페글 미리보기
대신 유익한 전분이 다량 함유돼 있어서 초록색 바나나를 먹으면 금세 포만감을 느낄 수 있다. 또 가스가 쉽게 차거나 더부룩함...수 있고 단맛이 덜하지만, GI지수(혈당지수)가 낮아서 다이어트에도 효과적이다. ◆노란색 바나나(약간 숙성 또는 알맞은...
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<당뇨> GI와 GL 수치표 2019.08.03해당카페글 미리보기
82 <<< GI, GL 지수가 보통이라서 조심스레 먹을 수 있는 식품>>> 밤 60 머핀 59 대추 62 호밀빵 50 6 토란 64 삶은 고구마 61 17 은행 58 호박 종류 75 3 무화과 62 감자 칩 60 파인애플 59 7 오트밀 58 12 수박 76 5 녹말가루 65 이온 음료 63 치즈피자...
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GI와 GL 2012.11.16해당카페글 미리보기
올려줍니다. 즉 이와 비교하여 혈당을 올려주는 속도를 지수로 표현한 것이라고 생각하시면 됩니다. 주요 몇 가지 식품들의 GI 지수는 다음과 같습니다. 딸기 29 설탕 99 우동 85 바게트 93 바나나 55 벌꿀 88 스파게티 65 식빵 91 포도 50 감자 90 당근...
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당지수 다이어트, 하는데… 왜 살이 찔까? 2009.03.24해당카페글 미리보기
지수(GI, glycemic index)란 원래 다이어트를 위한 기준이 아니며, 당뇨병 환자의 식사를 위해 고안된 기준 이다. 즉 당지수가 낮다고 살이 덜 찌는 것이 아니며, 당지수가 낮은 음식은 오로지 당뇨병 환자에 좋을 뿐이다. 왜냐하면 당지수는 ‘음식을...
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‘당지수 다이어트’ 하는데… 왜 살이 찔까? 2009.03.24해당카페글 미리보기
지수(GI, glycemic index)란 원래 다이어트를 위한 기준이 아니며, 당뇨병 환자의 식사를 위해 고안된 기준이다. 즉 당지수가 낮다고 살이 덜 찌는 것이 아니며, 당지수가 낮은 음식은 오로지 당뇨병 환자에 좋을 뿐이다. 왜냐하면 당지수는 ‘음식을 먹고...
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GI(Glycemic Index) 2008.12.18해당카페글 미리보기
GI 지수 60 미만의 음식을 선택하는 것이 좋다. 음식 칼로리 GI 수치 녹차 0 10 인공감미료 276 10 홍차 (무당) 1 10 가지 22 25 브로콜리 33 25 강낭콩 23 26 무 18 26 부추 21 26 양배추 23 26 죽순 26 26 콜리플라워 27 26 피망 22 26 아보카도 187 27...
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암환자는 당지수가 낮은 음식을 먹어야 하는 이유 2018.07.26해당카페글 미리보기
보리밥(66), 파인에플(66), 호박(65), 아이스크림(63), 치즈피자(60), 머핀(59), 패스츄리(59), 꿀(55) 3) GI가 낮은 식품 (55이하) : 바나나(52), 고구마(44), 사과(36), 귤(33), 토마토(30), 버섯(29), 콩(28), 우유(25) 따라서 당지수가 낮은 식품 쪽...