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호랑이는 못봤는데...^^* 2006.05.01해당카페글 미리보기
꺼내들고 밭으로 향하는 아저씨의 모습을 보면서 바쁘게 생활하실 것 같은 억척스러움이 느껴지면서도 사뭇 부자연스럽게 연결...마음이 가벼웠고 오늘 컨디션도 괜찮을 것 같은 생각에 선두그룹에 딱 붙어서 걷기 시작했다. 조금은 빠르다는 느낌으로...
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유산소 운동의 정석 ★ 2009.03.02해당카페글 미리보기
30분 걷기가 딱 좋습니다. 억지스러움이 없는 부드러운 페 이스를 유지한다. 고개를 숙이지 말자. 지면과 평행이 되도록 고개를 수평으로 유지 한다. 걸으면서 고개를 올리거나 숙이게 되면 경추쪽에 좋은 않은 영향을 준다. 시선은 약간 위쪽을 보는 것이...
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독보건곤 제2권 <18> 2020.03.26해당카페글 미리보기
보았다. 발꿈치를 들고 앞발을 정확하게 맞춘 다음 나머지 한 발을 자연스럽게 내려섰다. 그리고는 똑바로 선 그 방향으로 곧장 날아올랐다. 팟! 가마꾼이 했을 것이 틀림없는 동작 그대로 한쪽 발로 암반을 박찬 채로 그는 그 방향을 향해 직선으로 몸을...
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중급 첫 수업 후기 2013.10.03해당카페글 미리보기
연습하라. 내 골반이 움직이지 않아서 자세한 설명은 생략 ^^ 땅을 누르며 걷기. 바로 선 다음 그 자리에 앉는다. 발꿈치를 들고 최대한 천천히 일어서되 무릎을 마지막에 펼 수 있도록 한다. 그 동작을 반복하다 보면 땅을 누른다는 느낌이 들 것이다. 뭔...
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아름답고 매끈한 복부 만들기 2011.03.14해당카페글 미리보기
많이 걷기 위해 멀리 주차하거나 엘리베이터나 에스컬레이터대신 계단을 이용하거나, 가능하면 가까운 거리는 자동차대신 걸어서 다니므로 칼로리를 소모한다. 4. 아랫배에 항상 힘을 준다. 하복부의 몇몇 근육들은 복벽을 안쪽으로 끌어당기는 역할을...
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지리산길을 걷다. 1 2008.08.29해당카페글 미리보기
사람의 발꿈치만 바라보며 빨리 가고자 하는 급한 마음으로 지리산을 만납니다. 이제, 수직으로 바쁘게 오르는 정복의 길이 아니라, 너와 나, 우리가 수평으로 눈높이를 맞추고 천천히 향유하며 함께 거닐 수 있는 지리산길이 열립니다. 지리산길은 지리산...
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독보건곤 제2권 <18> 2019.09.20해당카페글 미리보기
보았다. 발꿈치를 들고 앞발을 정확하게 맞춘 다음 나머지 한 발을 자연스럽게 내려섰다. 그리고는 똑바로 선 그 방향으로 곧장 날아올랐다. 팟! 가마꾼이 했을 것이 틀림없는 동작 그대로 한쪽 발로 암반을 박찬 채로 그는 그 방향을 향해 직선으로 몸을...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.08.02해당카페글 미리보기
아령 들고 다리 올리기 몸의 왼쪽을 바당게 대고 옆으로 누워 다리를 습니다. 이때 머리, 어깨, 엉덩이가 일직선을 이뤄야 합니다 왼쪽 무릎을 굽혀 엉덩이 높이쯤에 놓고. 오른쪽 허벅지 위에 무게 1~2kg의 아령을 놓고 운동합니다. 오른쪽 무릎을 앞으로...
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군림천하 제1장 2022.08.27해당카페글 미리보기
펼쳐들고 있었건만 성과가 이 모양이었다. 그러니 성질 급한 낙일방이 분통을 터뜨리는 것도 무리는 아니었다. 그때 마침 그의 투덜거림을 듣기라도 했는지 저 멀리서 한 떼의 인마 (人馬 )가 나타났다. 낙일방은 눈이 번쩍 뜨여 자신도 모르게 자세를...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동비법 2006.07.31해당카페글 미리보기
아령 들고 다리 올리기 몸의 왼쪽을 바당게 대고 옆으로 누워 다리를 습니다. 이때 머리, 어깨, 엉덩이가 일직선을 이뤄야 합니다 왼쪽 무릎을 굽혀 엉덩이 높이쯤에 놓고. 오른쪽 허벅지 위에 무게 1~2kg의 아령을 놓고 운동합니다. 오른쪽 무릎을 앞으로...