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◆<二讀>더불어 민주당의 근원적인 10 가지 콤플렉스 2023.12.20해당카페글 미리보기
바위치기였으며, 이때 야당에 호남이 낳은 선상님 김대중이 구세주 처럼 부상했다. 유진산이라는 거목이 뒷배를 바주었기 때문이다. 5) 당시 야당은 박정희의 장기집권 기미를 알아차리고 군사독재라는구호에 드라이브를 걸면서 장기집권을 꿈꾼다는...
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제1296회(2024.01.24) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.01.22해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...
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◆<二讀>더불어 민주당의 근원적인 10 가지 콤플렉스 2023.12.12해당카페글 미리보기
바위치기였으며, 이때 야당에 호남이 낳은 선상님 김대중이 구세주 처럼 부상했다. 유진산이라는 거목이 뒷배를 바주었기 때문이다. 5) 당시 야당은 박정희의 장기집권 기미를 알아차리고 군사독재라는구호에 드라이브를 걸면서 장기집권을 꿈꾼다는...
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백두산 가는 길 2024.03.03해당카페글 미리보기
30회 3. 눈동자 좌우로굴리기 30회 4. 이빨 부딪치기 30회 5. 따뜻한 물 마시기 ✴잠자리에 들기 전 6. 손뼉치기 100회 7. 발끝 부딪치기 100회 8. 종아리 맛사지 2분 정도 9. 손,발목운동,발바닥 마사지 10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다...
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건강하고 행복한 삶을 살기 위한 간단한 운동 2024.02.29해당카페글 미리보기
귀 잡아 당기기 30회 3. 눈동자 좌우로 굴리기 30회 4. 이빨 부딪치기 30회 5. 따뜻한 물 마시기 ◎ 잠자리에 들기 전 6. 웃으며 손뼉치기 100회 7. 발끝 부딪치기 100회 8. 종아리 맛사지 2분 정도 9. 손, 발목 운동 발바닥 맛사지 10. 괄약근 운동 100회등
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Re: 부상이 생기는 이유. 부상이 생기지 않는 이유. 2024.01.15해당카페글 미리보기
어떤 운동이든 한번 잡힌 자세를 바꾸는 것은 쉽지 않고 굉장히 어려운 일이다. 많은 노력이 필요하다. 7. 달리기 자세를 바꿀 수 있는 방법은 꾸준한... 드릴과 보강, 연습뿐이다. 이정도로 정리할 수 있겠습니다. 그리고 마지막으로 제가 조금 얹어 놓고...
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키 170cm 이하 입장 불가 2023.11.24해당카페글 미리보기
손 발목 대충 터는 거 말고 제대로 준비 운동도 하고 스트레칭도 하고 그러세요~.~ 님 준비 안 하고 막 큰 동작하다가 담 옵니다. 맞다. 영재 오빠 담 진짜 자주 걸린댔잖아요. 담 걸렸을 때 어캐 해야 하는지는 잘 모르겠는데... 저는 음식 얘기밖에 못함...
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◈ 인간은 습관의 노예이다. ◈ 2024.01.18해당카페글 미리보기
따뜻한 물 마시기 ☆잠자리에 들기 전에 🎈손뼉치기 100회 🎈발끝 부딪치기 100회 🎈종아리 맛사지 2분정도 🎈손,발목운동,발바닥 맛사 지 🎈괄약근 운동 100회 모든 것은 자신으로부터 비롯된 것이니 자신에게 의지해야 합니다. 소중한 건 그대 안에 있는 자신...
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훈련일지 2024.01.17해당카페글 미리보기
특히 발목과 어깨) 2.리듬있게 달려보자(보폭과 팔치기,호흡이 일치하는 달리기) 3. 33km까지만 처지지 말고 달려보자! 계획을 세웠음 1회전 5분30초를 시작으로 매 회전마다 5초식 단축시키는 일종의 빌드업주였다. 6회전까지는 잘 달려는데 그 이후...
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매일 경제 신문 2023.12.02해당카페글 미리보기
잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 🔅10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 🔯 老益壯의 글 🔯 💓나는 늙는 것도 참 행복 하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...