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♧2024-05-03♧ 패션과 워킹 2024.05.07해당카페글 미리보기
오늘의 패션과 워킹 수업은 그동안 수업에 열심히 참여하여 선물 받으면서 시작했습니다! 다음으로 일어나서 스포츠 밴드를 이용하여 팔과 어깨 스트레칭 운동해 주었습니다! 그리고 선생님을 따라 바르게 걷는 연습을 해주며 자세를 잡아봤습니다!
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구로필라테스 [밴드를 이용한 어깨 강화운동] 2014.10.23해당카페글 미리보기
밴드를 이용한 어깨강화 운동~^^ 밴드를 한쪽 발에 걸고 양손에 붕대감듯 밴드를 감싸 줍니다. 나머지 한쪽 발은 뒤로 뻗어 중심을 잡아주고, 양팔은 내려놓고 호흡을 마쉬며 준비~! 내쉬는 숨에 어깨높이 까지 팔을 올려줍니다. 이때, 팔이 흔들리지 않게...
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&추가구성&<홈 운동 유인물-팜플렛 자료>척추&관절병원 및 운동센터에서 사용하는 팜플렛 자료. 근골격계, 테이핑, 짐볼운동, 세라밴드 부위별&질환별로소개 2013.04.16해당카페글 미리보기
도구(밴드,아령,짐볼,모레주머니)등을 이용한 운동들도 함께 넣어서 만들었습니다. 이럴 때 사용하세요. * 환자 치료하면서 시간상 직접 운동을 알려드리기 힘들 때, * 강화운동이나 스트레칭 운동을 알려드려도 자꾸 잊어버린다고 하실 때, * 병원 홍보...
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한 동작으로 멋진 하체 어깨 만들기(탄력밴드 운동) 2012.05.24해당카페글 미리보기
손가락을 꾸욱눌러주세요^^ 스쿼트 푸시프레스(squat push press) 운동 설명 : 양발로 탄력 밴드의 중앙에 위치하고 밴드를 어깨 앞으로 양 손에 잡는다. 다리는 어깨 너비로 벌리고 호흡을 마시며 천천히 자리에 앉는다. 앉을 때 엉덩이 중심은 뒤를...
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운동합시다[7] 2023.07.10해당카페글 미리보기
만들어 보겠습니다(17시57분) 스트레칭은 생략하고요 세라밴드 어깨 열내기(부상방지) 전셋트 20개× 3회 손가락 운동 움켜쥐는...타바타 타이머 이용하여 행보드 트레이닝을 합니다 타바타 운동타이머 50초×5세트 휴식 15초 전 이 순서 대로 본 운동...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
근육, 어깨 근육, 팔 근육, 복근 등으로 나눌 수 있다. 근육은 크기에 따라 운동 후 1~2일은 쉬어야 성장한다. 나 회장의 경우, 하체 근육, 등 근육, 가슴 근육 순으로 하루씩 3분할 운동을 하고 있다. 2분할, 4분할, 5분할 등으로 나눠도 된다. 근육 수축...
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[튜빙밴드 운동] 밴드를 이용한 몸매 라인 만들기 운동 2008.03.09해당카페글 미리보기
양손을 동시에 실시하거나 한손씩 실시하는 방법이 있는데 한손운동시 한쪽을 마치면 반대쪽을 실 시합니다. 튜빙밴드 어깨운동 (밴드 숄더 프레스) 양쪽발 또는 한쪽발에 튜빙을 걸친후 양손에 튜빙을 잡습니다. 이때 양쪽 균일한 길이로 잡아야 균형있게...
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[다이어트 어깨운동 26] 밴드 스탠딩 프론트 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
뭉치게 해 좋지 않다. 가장 좋은 것은 빨리 걷기나 조깅 등 부담 없이 매일 꾸준히 실시할 수 있는 유산소 운동. [how to] 보폭을 어깨 폭보다 조금 넒은 70cm정도로 해서 리드미컬한 느낌으로 빠르게 걷는다. 등하교길에 한 정거장만 걸어도 충분. 땀복...
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어깨 운동 - 당당하고 딱 벌어진 어깨 만들기... 2008.09.10해당카페글 미리보기
들어올린 상태를 오래 유지할 수록 운동량이 많아진다. 항시 어깨를 앞이나 뒤로 가지 않도록 주의한다. 어깨는 위와 아래로만 움직여야 한다. ★ 휘트니스 밴드를 이용한 어깨운동 피트니스 밴드 스탠딩 프론트 레이즈 (Fitness Band Standing Front...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 어깨운동 & 승모운동 2009.02.22해당카페글 미리보기
내릴때 내쉽니다. 올릴때 조금 빨리 올리고 내릴때는 천천히 내립니다. 아령운동 (덤벨 업라이트 로우 - 승모) 이운동은 승모근과 어깨후면 발달에 효과적인 운동입니다. 이운동은 덤벨외에도 바벨, 케이블, 원 판, 튜빙밴드등을 이용하여 실시할 수...