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대한민국 최고 여성 트레이너의 부위별 베스트 2013.01.22해당카페글 미리보기
자극시켜 힙업 효과를 준다. 1 머리를 똑바로 세우고 등은 자연스러운 자세로 하여 한 발을 최대한 앞으로 내딛는다. 2 몸을...닿도록 한다. 잠깐 그 상태를 유지한다. 3 왼쪽 다리 운동 후 뒤로 다시 물러서서 오른쪽 다리로 실시한다. 박정선 ● 월드 짐...
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새로운 운동 트렌드, 운동 효과는 물론 재미까지… 신년 운동 작심삼일은 이제 끝! 2014.01.02해당카페글 미리보기
주고 힙업·몸매 교정에 효과적이다. 동작이 쉽고 음악에 맞춰 소리를 지르며 춤을 추기 때문에 스트레스도 해소할 수 있다...하늘을 나는 듯한 기분을 느끼면서 근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있다. 운동 동작은 서커스 공연을 하는 연기자의...
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[종아리 허벅지 엉덩이 살빼기] 완벽한 각선미 만들기! 2008.11.09해당카페글 미리보기
피트니스 밴드를 사용해도 된다. 머신 프론 레그 컬 (Machine Prone Leg Curl) 준비 자세: 기기에 적합한 자세를 취한다. 동작: 슬건을 이용하여 무릎이 90가 되게 힙을 향해 뒷꿈치를 들어준다. 웨이트 바닥이 닿기 직전까지 천천히 준비 자세로 돌아간다...
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여성을위한..종아리 하체운동 2009.08.27해당카페글 미리보기
피트니스 밴드를 사용해도 된다. 머신 프론 레그 컬 (Machine Prone Leg Curl) 준비 자세: 기기에 적합한 자세를 취한다. 동작: 슬건을 이용하여 무릎이 90가 되게 힙을 향해 뒷꿈치를 들어준다. 웨이트 바닥이 닿기 직전까지 천천히 준비 자세로 돌아간다...
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오연수ㆍ유호정ㆍ신애라도 꽂혔다! 아줌마 몸매 없애는 발레 다이어트 2010.07.20해당카페글 미리보기
보니 힙업 효과와 목선도 매끈하게 정리돼 만족스러웠다. 처음 시작할 때 기초 동작과 스텝에 익숙해지는 것이 어려웠지만 한 번...발레는 출산한 주부들에게 적극 추천하고 싶은 운동. 여느 운동과 달리 배우는 재미가 있어서 꾸준히 하게 되는데, 잔근육...
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'균형 잡힌 신체'는 건강과 아름다움의 시작! 내 몸을 바로잡기 위한 필수 아이템 2018.05.18해당카페글 미리보기
더욱 열광하고있다고 한다. '어깨깡패밴드' 이름값하는 자세교정밴드. 어깨깡패밴드 최저가 보러 가기 ▶ 골반교정 스윙밸런스...하면 되기에 운동에 대한 부담이 적고 엉덩이 군살을 잡아주어 힙업 효과도 볼 수 있다. 특히 출산 후 여성들의 틀어진 골반...
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집에서 몸짱 되는 여성 근력운동 2014.02.17해당카페글 미리보기
라인, 힙업 와이드 스쿼트 (Wide Squat) : 허벅지 안쪽 라인, 힙-업 스트래들 볼트 스쿼트 (Straddle vaultSquat) : 힙-업, 골반...종아리 라인 - 초보자는 빈봉 또는 덤벨로 실시 복근운동 & 코어 에어 바이크(Air bike) : 복근 (내, 외복사근) 플랭크...
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"모르는데 어떻게 사요?!" 2017.10.08해당카페글 미리보기
교정밴드 정형외과 의사가 개발한 바른자세 교정기다. 한 달만 사용해도 확 달라진다. 정형외과 의사가 구부정한 자세로 다니는 사람들의 치료목적으로 개발했다. 착용하면 뒤에서 사람이 잡아 당기는 느낌을 줄 만큼 어깨를 펴준다. 처음엔 어색해도 한...
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악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2014.06.23해당카페글 미리보기
세라밴드와 같이 살색, 노란색, 빨간색, 녹색, 파란색, 검은색 등 6가지 색깔로 구성돼 있다. 소프트웨이트볼의 지름은 4.5인치...볼을 손으로 잡는 동작을 통해 손가락 근력이 강화되고 관절 운동이 된다. 관절염 환자나 악력이 약한 사람이 악력강화용...
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부상없이 집안에서 하는 악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2014.09.01해당카페글 미리보기
세라밴드와 같이 살색, 노란색, 빨간색, 녹색, 파란색, 검은색 등 6가지 색깔로 구성돼 있다. 소프트웨이트볼의 지름은 4.5인치...볼을 손으로 잡는 동작을 통해 손가락 근력이 강화되고 관절 운동이 된다. 관절염 환자나 악력이 약한 사람이 악력강화용...