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보디빌딩 3대 핵심운동 - 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 2006.09.06해당카페글 미리보기
만드는데 단하나에 종목만 선택해야 된다면 난 주저 없이 벤치프레스를 택하겠다. 클럽에서 체스프레스 몇세트,인크라인 몇세트, 이거 몇세트저거 몇세트 하는 사람이라면 빨리 벤치프레스로 옮겨와야 한다. 첨엔 후들거리고 창피해도 잠깐 이다.^^ 이것...
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보디빌딩 3대 핵심운동 - 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 2006.11.01해당카페글 미리보기
만드는데 단하나에 종목만 선택해야 된다면 난 주저 없이 벤치프레스를 택하겠다. 클럽에서 체스프레스 몇세트,인크라인 몇세트, 이거 몇세트저거 몇세트 하는 사람이라면 빨리 벤치프레스로 옮겨와야 한다. 첨엔 후들거리고 창피해도 잠깐 이다.^^ 이것...
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깨끗한 중고 다이나포스 머신 세트팝니다. 2023.08.09해당카페글 미리보기
운동기구 업체 헬스119입니다. 다이나포스 웨이트 머신 세트 머신12종,프리웨이트6종 머신 12종 좌식레그프레스(90),레그...90),암컬머신(80),스미스머신(90).숄더프래스.(80) 프리웨이트 각도조절벤치(35),1인용 싯업(30),2인용트위스트(20),아령정리대...
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`차승원의 헬스클럽` 1주차 - 대흉근 훈련I - 벤치프레스 2006.11.01해당카페글 미리보기
대흉근 훈련I - 벤치프레스 조회: ◎ 벤치 프레스 (Bench Press) 가슴의 운동에서 가장 기본이 되는 운동방법 ◎ TIP 등을 벤치...바벨을 내리는 위치는 쇄골 부위 ◎ TIP 12~15회가 한 세트 (세트 운동의 묶음) 5세트 (12*5=60회) 정도 ◎ TIP 양 팔의 힘...
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멀티 벤치프레스 판매합니다 ~~ 2015.09.25해당카페글 미리보기
하시기 매우 좋으시고, 왠만한 남자분들은 이 풀세트 구매하시면 헬스클럽 등록비용 굳습니다. 멀티 벤치프레스는 벤치프레스, 인클라인벤치프레스, 체스트플라이, 렛풀다운, 프리쳐컬, 레그익스텐션, 레그컬등을 할수 있습니다. 사진에서 확인하실수...
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멀티 벤치프레스 판매합니다 (중고) 2015.09.25해당카페글 미리보기
하시기 매우 좋으시고, 왠만한 남자분들은 이 풀세트 구매하시면 헬스클럽 등록비용 굳습니다. 멀티 벤치프레스는 벤치프레스, 인클라인벤치프레스, 체스트플라이, 렛풀다운, 프리쳐컬, 레그익스텐션, 레그컬등을 할수 있습니다. 사진에서 확인하실수...
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벤치 프레스 가이드. 2009.06.04해당카페글 미리보기
예이츠의 가슴훈련 프로그램> 운동 세트수 반복수 인클라인 바벨 프레스 1* 1* 1* 1 12 10 8 8 헤머 스트렝스 시티드 벤치 프레스 1* 1 10 6~8 인클라인 덤벨 플라이 1* 1 10 8 케이블 크로스오버 1 10~12 주의사항: 초보자나 중급자라면 각 운동을 2...
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2016.09.14 벤치프레스[문지훈]-갈빗대 브레이커 2016.09.14해당카페글 미리보기
이왕 체육관 가는 김에 가볍게 훈련이나 할까 해서 벤치 프레스 훈련을 했습니다. 계획은 120 5회, 125 4회 130 3회 이렇게...다시 한번 하면 할 수 있을 것 같았습니다. 그래서 130 한 세트 더 했는데... 결국 3회를 못 하고 깔리는 바람에 갈빗대에 실금...
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Re:[질문] 덤벨 프레스와 벤치 프레스를 이용한 가슴 운동.. 2001.09.22해당카페글 미리보기
반복 회수는 계속 7~8회를 유지합니다.. 그러다 보면 14,5 세트 쯤에 도달하면 처음에 워밍 업으로 들던 무게에 거의 가까운...드렸 듯이 다른 운동 기구가 구비되어 있지를 않아서 평 벤치 프레스 말구는 할 수 있는게 없습니다.. 아, 물론.. 덤벨 프레스...
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HIT (High Intensity Training) - 머신벤치프레스 2007.08.15해당카페글 미리보기
운동 반복 세트 스쿼트 (또는 레그프레스, 데드리프트) 15~20 1 풀오버 10 1 오버헤드 프레스 10 1 덤벨 로우 10 1 벤치 프레스 10 1 바벨 컬 12 1 바벨 익스텐션 12 1 친업 10 1 딥스 12 1 카프 레이즈 15~20 1 크런치 15~20 1 위의 루틴을 보면 알겠지만...