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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
자연스럽게 몸통 옆에 놓고 무릎이 모이지 않게 엉덩이를 위로 들어 올린다. 이때, 발꿈치가 뜨지 않도록 주의한다. #밴드 사이드 워크 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치 시킨다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간 하프...
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5월 20일 ~ 5월 26일 주간 스케줄 2024.05.19해당카페글 미리보기
운동 30m (A, B, AB, C, D스킵, 스킵핑, 리듬타면서런지, 사이드 유연성 짧고깊게) 정적보강운동 (구르기 올라올때 무릎붙혀서...등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.어텐션 리듬 스쿼트.빽레그 발란스 R+L 합 450개) 나올수 있도록 (22일 수...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
자연스럽게 몸통 옆에 놓고 무릎이 모이지 않게 엉덩이를 위로 들어 올린다. 이때, 발꿈치가 뜨지 않도록 주의한다. #밴드 사이드 워크 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치 시킨다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간 하프...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.07.02해당카페글 미리보기
자연스럽게 몸통 옆에 놓고 무릎이 모이지 않게 엉덩이를 위로 들어 올린다. 이때, 발꿈치가 뜨지 않도록 주의한다. #밴드 사이드 워크 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치 시킨다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간 하프...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 3가지 2024.04.25해당카페글 미리보기
팔을 자연스럽게 몸통 옆에 놓고 무릎이 모이지 않게 엉덩이를 위로 들어 올린다. 이때, 발꿈치가 뜨지 않도록 주의한다. #밴드 사이드 워크 # 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치 시킨다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.24해당카페글 미리보기
자연스럽게 몸통 옆에 놓고 무릎이 모이지 않게 엉덩이를 위로 들어 올린다. 이때, 발꿈치가 뜨지 않도록 주의한다. #밴드 사이드 워크 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치 시킨다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간 하프...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
자연스럽게 몸통 옆에 놓고 무릎이 모이지 않게 엉덩이를 위로 들어 올린다. 이때, 발꿈치가 뜨지 않도록 주의한다. #밴드 사이드 워크 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치 시킨다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간 하프...
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5월 13일 ~ 5월 19일 주간 스케줄 2024.05.11해당카페글 미리보기
운동 30m (A, B, AB, C, D스킵, 스킵핑, 리듬타면서런지, 사이드 유연성 짧고깊게) 정적보강운동 (구르기 올라올때 무릎붙혀서...등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.어텐션 리듬 스쿼트.빽레그 발란스 R+L 합 450개) 나올수 있도록 (15일 수...
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화성시 동탄지역, 디랙스,뉴텍,렉스코,두비원 등 머신 20여종 판매합니다 2024.04.28해당카페글 미리보기
바디마스터 스텝밀 1대 / 350만원 -굿 휘트니스 V스쿼트 / 100만원...판매 가격 -뉴텍 (1년 6개월 사용) 해머 벤치 프레스 / 110만원 90만원 올림픽 벤치 프레스 / 100만원 80만원 시티드 사이드 레터럴 레이즈 머신 / 150만원 120만원 -임펄스...
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근육 키우면 기억력도 좋게 한다 2024.04.11해당카페글 미리보기
크런치, 스쿼트 등이 포함된다. 학술지 《뇌와 행동(Brain and Behavior)》에 발표된 연구에 따르면 고강도 저항 훈련이 기억 성능을 향상시키고, 기억 형성에 중요한 뇌 영역인 해마 내의 기능적 연결을 변경할 수 있는 것으로 나타났다. 근육 강화 활동...